Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Вступ
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Змагання
- Здоров’я дітей
- Аеробіка
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Бе
- Події
- Інструктори
- Обмін
- План тренувань
- Здоров’я дітей
- Фітнес
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Тіло та розум
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Здоров'я
- Події
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Рецепти
- Супи
- Закуски
- Основні страви
- Салати
- Пустелі
- Напої
- Інші
- Здоров’я дітей
- Інтернет-магазин
Настав час сауни
Коли температура на вулиці охолоджується, вона надходить одночасно правильний час для сауни. На додаток до приємного зігрівання нашого тіла, він ви також позбудетеся від шкідливих речовин. Крім того, сауна - це один із способів зміцнення імунітету.
На жаль, пора літа, теплих днів минула назавжди. Бачення нових все ще залишається поза увагою. Що й казати, для вас все ще є місце для розминки. Спробуйте на власному тілі гаряча ванна через сауну. Ви будете не тільки приємним, але і "теплим" сюрпризом:)
Потна ванна під назвою сауна
Слово сауна - фінський термін для давня баня Країни Північної та Східної Європи, в минулому також країни Центральної Європи. Спочатку цей термін означав нору або діру в землі, пізніше з точки зору її розташування в полі, позначав типову дерев’яну конструкцію, заглиблену або напівзаглиблену в землю.
У сауні тіло зігрівається і пітніє, Тому сауна - це пітна ванна на сухому і гарячому повітрі, зволожуються лише зрідка паровим ударом (поливанням гарячого каміння). Ця ванна поєднується з швидким охолодженням на свіжому повітрі або холодній воді.
Лікувальні ефекти сауни
Цілюща дія сауни була відома з незапам'ятних часів. Гаряче повітря в сауні викликає потовиділення і виведення шкідливих речовин, відкриває пори шкіри, покращує її кровообіг, еластичність та зовнішній вигляд. Він прискорює метаболізм, має протизапальну, бактерицидну та знищує кліщів, які живуть на тілі людини.
До речі, ваше тіло повністю позбавлене кліщів, коли ви народилися і виходите з сауни, завдяки чому сауна також допомагає проти різних алергій, екземи, дріжджових та грибкових інфекцій, вугрів та шкірних захворювань.
Було показано, що він має лікувальну дію на астму, запалення та респіраторну алергію. В той самий час це заспокоює і розслабляє.
Курс сауни
Сауна - це не просто закриття в парильниці, де ви перебуваєте кілька хвилин. Він має певні фази і ви повинні слідувати певним принципи сауни, щоб ви не постраждали, а сауна виконала свої наслідки. Уявімо окремі фази.
Перший етап - це очищення організму. Після роздягання відвідувач вмивається милом під гарячим душем. Деякі фахівці рекомендують висушитись рушником.
Другий етап - це перебування у парильниці. З рушником або простирадлом ми йдемо до парилки з температурою повітря 40-100 градусів С. Для регулювання температури новачки вибирають місце на найнижчій лавці і працюють вгору.
До того часу ми залишаємося в сауні, поки не з’явиться сильне потовиділення та відчуття тепла. Кровотеча шкіри та потовиділення відбуватимуться через 8-12 хвилин. при правильно встановленій температурі сауни, інакше сауна буде продовжена на 15 хвилин і більше.
У дітей через невелику вагу тіла та швидше перегрівання перебування у парильній кімнаті коротше (близько 5 хв.).
Рекомендується полежати в сауні, оскільки весь організм перебуває на одному рівні температури, і різниця в температурі поверхні компенсується швидше, в принципі, він повинен дихати носом і повільно, а не глибоко. Подібну техніку слід застосовувати для видиху.
Третя фаза сауни - охолодження. Охолодження можна здійснити кількома способами:
- руху в природі або в охолоджувальному просторі (т. зв. повітряна ванна)
- приймаючи душ з холодною водою
- ванна з холодним зануренням у басейн
Кожного разу, коли ви виходите з парильної зали, вам потрібно прийняти душ і коротко промийте піт і дрібні лусочки
випускається сауною. Це правило потрібно дотримуватися, оскільки басейн охолодження надмірно забруднений.
Передостанній етап - це остаточне очищення організму. Якщо ми закінчуємо сауну охолодженням після перших або багаторазових ванн, ми змиваємо останні залишки поту або будь-яких домішок з поверхні тіла. Це лише короткий контакт тіла з водою. Ми будемо використовувати теплий душ без мила, оскільки шкіра в основному чиста. Під душем температура шкіри остаточно стабілізується, і будь-яке потовиділення закінчується. Останній етап душу слід завершити коротким душем лише з холодною водою.
Останній етап сауни - це розслаблення в кімнаті відпочинку. У період відпочинку організм врешті охолоджується. У цей час виникає приємне відчуття втоми, яке іноді призводить до сну. Ви можете відпочити, сидячи на лавці в холодному середовищі, або лежачи на дерев'яних ліжках, загорнувшись у простирадло та ковдру.
Рекомендується доповнити сауну коротким сном, що збільшує і освіжає організм. Оскільки певна кількість солі, мінеральних речовин і вітаміну С втрачається в потовій кімнаті, рекомендується пити рідину під час відпочинку, щоб замінити втрачені речовини.
Наша порада для висновку
Побалуйте себе якомога більшою кількістю рідини, будь то гарячі чи охолоджені, також рекомендуються овочеві та фруктові соки або супи.
Ми віримо, що сауна достатньо компенсує вам чудове відчуття розминки, розслаблення та очищення.