Бокс також кращий за біг та їзду на велосипеді, спалюючи 800 калорій за годину. Вони зібралися, які форми вправ можуть найкраще спалювати жир.

спорт

Створено: 7 липня 2017 р. 12:35
Змінено: 4 жовтня 2018 р., 17:19

Хоча більшість людей тягнуться до бігових кросівок, якщо позбулися трохи зайвої ваги, тим, хто дійсно хоче схуднути, слід вступити у фіксатор - принаймні, такий результат нещодавніх досліджень, які визначили які форми руху найкраще дозволяють позбутися від жирових прокладок. Згідно з дослідженням, заняття боксом можуть спалити 800 калорій на годину, але сквош (748 калорій) та веслування (740 калорій) також споживають добре.

Ми втрачаємо найбільше з цими видами спорту

  1. Бокс (800 калорій на годину)
  2. Кабачок (748 калорій на годину)
  3. Веслування (740 калорій на годину)
  4. Біг у швидкому або середньому темпі (700 калорій на годину)
  5. Плавання (680 калорій на годину)
  6. Регбі (614 калорій на годину)
  7. Футбол (612 калорій на годину)
  8. Велоспорт (604 калорії на годину)
  9. Тренажерний зал (590 калорій на годину)
  10. Біг на біговій доріжці (580 калорій на годину)

Що змушує нас втрачати найбільше?

Дослідження вивчало всі популярні види спорту і навіть розглядало ефект спалювання жиру від видів діяльності, які взагалі не можна назвати видами спорту, наприклад вигул собак, прибирання або секс. Бокс, можливо, був на вершині подіуму, оскільки це дуже інтенсивна форма руху, яка рухає одночасно кілька груп м’язів.

А сквош робився до тенісу, наприклад, тому що кожна поїздка триває довше, а перерви коротші. В обох видах спорту ми практично постійно рухаємося, що, крім м’язової сили, також підвищує витривалість і розширює потужність легенів. Веслування споживає лише 740 калорій на годину, якщо це справді робиться у воді. Якщо ми використовуємо гребну машину в тренажерному залі, ми спалюємо "лише" 440 калорій на годину. На четвертому місці був пробіг, за допомогою якого ми спалюємо близько 700 калорій на годину. Не відстаючи, він закінчив плавання з потребою в 680 калорій.

Серед командних видів спорту регбі (614 калорій) закінчився дуже крихітно безпосередньо перед футболом (612 калорій). Баскетбол значно відстає від них, коли гравці спалюють 475 калорій за годину в середньому матчі. Ви також можете добре схуднути за допомогою міських велосипедів (604 калорії), що навіть ефективніше спалює жир, ніж велотренажер (540 калорій). Деякі дані про форми фізичних вправ, що виділяються серед спортивної категорії: одна година сексу займає в середньому 200 калорій для чоловіків, тоді як 138 калорій спалюють для жінок з простирадловими акробатиками. Миття посуду вважалося 88 калорій, приготування їжі - 69 калорій, а водіння - 68 калорій.