Наталі Гобер представляє сьогодні в п’ятницю вдень на книжковому ярмарку в Сарагосі - схуднення без дієт. Зізнання екзобеси ?, про те, як схуднути.

наталі

Отримавши ступінь біології та ступінь магістра мікробіології в Автономному університеті Барселони, Наталі auобер (Сен-Бріє, Франція, 1969) представляє цю п’ятницю в рамках книжкового ярмарку в Сарагосі втрату ваги без дієт. Визнання екзобеси ?, робота про те, як боротися із зайвою вагою.

Ми все ще встигаємо цього літа на операцію бікіні?

Ні. Досить швидких дієт. Найголовніше, якщо нам не комфортно зі своїм тілом, це змінити своє життя, шукати щастя. Звичайно, якщо ми зараз приступимо до домашнього завдання, наступного літа нам стане краще.

Що має значення у книзі?

Коли мені виповнилося 40 років, я зрозумів, що потрапив між їжею та небажаним тілом, мені набридло пробувати одну дієту за іншою, тому я вирішив змінити своє життя - кинув роботу і почав писати, танцювати. ?, не тільки для мене, але і для моєї родини, тому що життя зі здоров’ям - найкращий подарунок, який можна запропонувати своїм коханим.

Що є ключовим для схуднення?

Їжте здорово, без тортур. За пару років я зняв близько 20 кіло.

Я змінив своє життя. Я кинув роботу і почав займатися, їздив на велосипеді скрізь, поки потроху не стало краще. Я навчився любити себе і приймати своє тіло.

Але спорт, чи достатньо схуднути?

Окрім того, щоб уникати сидячого способу життя, необхідно також знати, як харчуватися здоровими звичками.

Часто з’являються нові диво-дієти.

Не довіряйте нікому, хто обіцяє швидко і легко схуднути, бо це брехня. Чудодійних засобів не існує. Ми повинні повернутися до найнеобхіднішого, до нашого середземноморського раціону, і відкинути штучні продукти, хімію та «світло». Найголовніше - цінувати себе, подобатися собі. Самооцінка одночасно знижує тривожність та безладне харчування.

Тож чи все залежить від голови?

Так само є. Харчуючись здорово, ви отримуєте більше життя.

Деякі останні дослідження зробили цукор загальним ворогом номер один.

Цукор є у всьому, що ми їмо, тому ми повинні знати про це і використовувати його з розумом, щоб мінімізувати його споживання. Приблизно дві третини кетчупу - це цукор. Важливим є те, що ми не зловживаємо його споживанням і щоб його компоненти були чітко позначені на етикетці.

Чи вимагає схуднення зусиль?

Втрата ваги не є простою і вимагає зусиль, звичайно, але для мене щодня плавати протягом години не проблема, тому що мені це подобається, і результат сам по собі є задоволенням.

Як ви можете зіткнутися зі здоровою їжею у світі, де їжа є синонімом соціальної події, повної зобов’язань та свят?

Вам доведеться насолоджуватися маленькими задоволеннями, тому, якщо ви ходите на вечірки, їжте все, що вам поклали, але тоді спробуйте, принаймні з понеділка по п’ятницю, харчуватися натурально і здорово.

Що можна зробити для боротьби з нападками запою, що виникають через тривогу?

Якщо ви іноді випиваєтеся, принаймні, важливо не звинувачувати себе, щоб завжди уникати почуття провини. Важливо мінімізувати постійний стрес, в якому ми живемо.

Яка головна заповідь схуднути?

Перш за все, прийміть себе, цінуйте себе і любіть себе. Потім рухайтеся, щоб збільшити щоденні витрати енергії і, звичайно, харчуйтеся повноцінно, здоровим і збалансованим способом. І перш за все, насолоджуватися життям.

Пов’язані новини