Поради щодо простих, але корисних закусок для дітей. Готувати їжу п’ять разів на день може не тільки втомлювати, але з часом ви просто надихнетесь.
І весь час робити одне і те ж або обирати ще простіший спосіб - купувати щось, зроблене в магазині, не окупається. Закуски вдома набагато корисніші, що забезпечить дітей необхідними поживними речовинами і не сильно обтяжить нас.
Якщо у вас не вистачає натхнення, ось кілька чудових порад для менших-більших, але головне, корисних закусок:
Цільнозернові злаки
Миска з пластівцями з молоком або йогуртом і фруктами на сніданок, десята забезпечить дітей необхідною дозою клітковини, вітамінів і кальцію.
Це чудовий початок нового дня. Однак остерігайтеся ароматизованих продуктів, які часто рясно збагачені цукром. Вони не принесуть здоров’я вашим дітям.
Твердий сир
Не тільки вдома, але і в школі ви можете приготувати сиру десятину для своєї дитини.
Ви нарізаєте твердий сир кубиками, трикутниками або іншими забавними фігурами, можете створювати канапе, на які крім сиру можна наклеїти виноград та інші улюблені фрукти чи овочі.
Використовуйте кілька видів твердих сирів, щоб урізноманітнити, і вам гарантований успіх.
Торти з фруктів та овочів
Якщо ви любите пекти для своєї родини, віддайте перевагу здоровій випічці без великої кількості цукру.
Борошно також можна замінити більш здоровими альтернативами. Спробуйте кокосовий, банановий або гарбузовий хліб, млинці з кабачків, морквяні палички та тістечка, фруктові та вівсяні делікатеси або різні сирі делікатеси.
Морквяно-картопляні булочки також можуть бути улюбленим ласощами для дітей - звичайно, використовуйте здоровіші та менш відомі солодкі картоплі солодкі картоплі.
Солодка картопля
Ще є багато сімей, які взагалі їх не знають і не використовують. Однак ця солодка картопля належить до найбільш поживних та корисних овочів.
Вони повні вітаміну А, вони також є чудовим джерелом вітаміну В6, С та фолієвої кислоти. Вони є набагато кориснішою альтернативою гарнірам, ніж класична картопля.
Вони чудово підходять на деко, але ви також можете зробити з них пюре або кашу для дітей.
Йогурт
Повножирний білий йогурт природного типу - найкращий грецький - це дуже хороший свинець, або десятий для дітей.
Ми можемо урізноманітнити його свіжими фруктами. Не купуймо фруктові йогурти для дітей, які часто містять, крім великої кількості цукру, також різні яйця та хімічні речовини.
Яйця
Ви точно знайдете спосіб смакувати свої яйця. Звичайно, віддайте перевагу яйцям, звареним круто, ніж яйцям, звареним всмятку, уникаючи всього, що містить сирі яйця.
Обережно, багато мам дозволяють дітям лизати тісто або фарш під час випікання, часто містять сирі яйця! Сьогодні, на жаль, ми вже не можемо бути впевнені, що вони в порядку і нічим не заражені.
Ви можете заздалегідь приготувати в холодильнику зварені круто яйця і, якщо потрібно, просто витягнути їх і запропонувати дітям.
У будь-якому випадку, яйця містять багато корисних речовин і білків, які потрібні нашим дітям. Одне яйце дає чотирирічній дитині третину щоденного споживання білка.
Хумус
Для нас це екзотичне поширення нуту стає все більш популярним серед прихильників здорової партії. Ви не повірите, але це також буде смачним для дітей!
Звичайно, скільки дітей на смак так багато, але безумовно варто спробувати, адже це чудова білкова бомба. Ви можете використовувати спред як занурення для свіжих овочів, а також для макаронних виробів або просто для солоної випічки.
Зробіть це популярним для дітей, якщо дозволите їм приймати хумус з паличками або різні види овочевої картоплі фрі - солодку картоплю, моркву, селеру, перець. Кожна мама найкраще знає, що вона задумала від свого маленького поїдача.
Помідори, груші, родзинки
Зазвичай томати дуже подобаються дітям, але остерігайтеся можливої алергії. Вводити їх в раціон потрібно дуже обережно.
Вони містять здоровий лікопін і можуть ідеально поєднуватися з сиром чи іншими овочами.
Якщо ви відчуваєте, що все ще даруєте дитині яблука та банани, спробуйте груші. Вони містять багато клітковини, чудовий смак з сиром або просто самостійно.
Перевірте, яка з багатьох різновидів найбільше смакує вашу дитину, і не бійтеся упакувати її в капрал.
Висушений родзинки також є чудовою десятою або свинцем. Вони містять калій, клітковину, вітаміни. До них можна додавати різні види горіхів - якщо ви вже перевірили дитину на алергію. Горіхи містять важливі мінерали - магній, залізо, цинк.