Хочете красиву тропічну взуття? А може, ви мрієте про кубики, чітке пресування? Ну, немає нічого неможливого. Поговоримо про спеціальні вправи для розвитку м’язів живота і спробуємо визначити, який тренажер краще для преса. Але я відразу заявлю, що всі тренування повинні поєднуватися з правильним спортивним харчуванням, інакше чудова преса буде захована під шаром жиру і важко буде дурити.
Спортивні тренажери для преси
Якщо ви щасливий власник відвідування тренажерного залу, вам доступні різноманітні снаряди та машини, ефект яких досить складно отримати вдома.
Похила лавка - чи не найпопулярніший тренажер для преса. Кут нахилу регулюється, і ви можете легко визначити величину навантаження. Намагаючись, не намагайтеся опустити лікті або тягнути голову руками, інакше на м’язи шиї буде додаткове навантаження. Коли ви готові зробити комплімент, візьміть з бару гантель або млинець.
Ще один тренажер для розгойдування преса, який не можна ігнорувати - це машина, яка фокусується на лікті. Це включає нижню частину преса. На практиці ключовим є дотримання кількох правил:
- Не знімайте басейн ззаду тренажера;
- Не розмахуйте, піднімайте прямі ноги на шкоду м’язам, а не на шкоду інерції.
Домашні тренажери для преси
Якщо у вас немає часу і приводу відвідати тренажерний зал - це не привід кидати тренування і сідати на диван, хапаючи коробку пампушок. Рекомендуємо придбати простий тренажер: колесо преса. Знайти його в магазинах не проблема, а ефект дуже хороший. Крім того, це дуже компактний тренажер для преса і знає, як його зберігати. Станьте на коліна, поставте його перед колесом і міцно тримайте рукою за опору. Прокатіть колесо вперед, потягніть за собою все тіло, а потім поверніться у вихідне положення. Прислухайтеся до почуттів, використовуйте м’язи преса, тримайте спину прямо. Колесо перекидає як передню, так і криву доріжки, а отже, і бічні м’язи.
Ви також можете легко придбати телескопічний турнік, і якщо у вас є належні двері вдома, встановіть їх. Турнік дозволяє не тільки зміцнити руки і як розтягнути м’язи спини, але і дуже ефективний тренажер для преса. Якщо ви захопите руку за штангу, ви можете зробити це, піднявши ноги, що є чудовим навантаженням на нижні м’язи живота.
На вашому улюбленому дивані ви не тільки можете лежати на одному боці. Це буде трохи зусиль і чудовий тренажер для преси. Попросіть когось підняти ноги або подумайте, як ви можете їх вирішити. Це дозволить замінити зігнуту лаву. А замість гантелей млинець влаштовує будь-який серйозний словник або кулінарну книгу.
Таким чином ви можете легко побудувати тренажер своїми руками, в цьому немає нічого складного. Найголовніше - це досягнення чіткої мети та сильного бажання. Пам’ятайте, красиве тіло - це результат гарної роботи, регулярних фізичних вправ і правильного харчування. Ми обіцяємо по телевізору часто чути, винайшли унікальний інструмент - новий ремінь-симулятор для преса, за допомогою якого ви зможете не тільки схуднути і отримати гарні кубики, не встаючи з дивана і не з'їдаючи улюблений торт зі збитими вершками. Насправді ці рекламні ролики стосуються фітнес-моделей, які проводять кілька годин щодня тренуючись у кімнаті та беруть кожен грам тарілки. Ці ремені можна використовувати як добавки, але ніколи не замінюйте повноцінних вправ. Приходьте! Почати важко, і тоді ти будеш лише здивований, чому ти не взяв його перед собою. Результат вартий зусиль!