Пізня осінь і зима - це саме той період, коли нам загрожує ожиріння. Це цілком логічно. Немає апетиту чи часу для занять спортом на свіжому повітрі .

Коли стемніє, ми воліємо сісти за телевізор і спробувати, які смаколики приготували нам кухарі цієї зими. Тож не дивно, що в Словаччині кожен п'ятий чоловік і навіть кожна третя жінка страждає ожирінням. Це ставить нас на перше місце у цьому неприємному рейтингу в Європі .

зима

Якщо до цього неприємного стану додати зайву вагу, яка страждає на 68 відсотків жінок та 72 відсотки чоловіків, то не дивно, що ожиріння називають епідемією третього тисячоліття. Безумовно, справедливо, оскільки лікарі дають просту, але ще страшнішу статистику: повідомляється, що переїдання вбило більше людей, ніж усі війни разом узятих. .

У той же час кількість людей, що страждають ожирінням, все ще зростає. Якщо в 1995 році їх кількість у всьому світі оцінювалась у 200 мільйонів, то у 2000 році їх було вже 300 мільйонів, а сьогодні це приблизно вдвічі більше .

"Ці цифри говорять лише про сучасний спосіб життя нашого покоління" кажуть лікарі, які тривалий час доглядають за ожирінням . "В основному всі знають причину нашого ожиріння. Нерегулярне харчування, надмірно великі порції їжі, її поганий склад, стрес, який ми компенсуємо їжею, а потім алкоголем і, насамперед, малою фізичною активністю, тоді як ми не доречно намагаємося виправити наші шкідливі звички " додати в кінці.

То з чого почати

Безумовно, зміна дієти . "Уникайте рафінованого цукру, тортів, шоколадних цукерок, печива, коки, морозива. Обмежте тваринні жири, що містяться в спредах або м’ясних продуктах, і замініть їх рослинними. Коли тісто, таке цільнозернове, коли рис, таке натуральне, коли макарони, таке цільне. У будь-якому випадку відмовтеся від смаку смаженої їжі та жирних сирів, "радіа доктори. У будь-якому випадку рух необхідний. Якщо у вас немає часу на спортивні заходи, хоча б пішки, наприклад, на роботу .

Дуже підходящим місцем для поступового схуднення є спа-центр. Лікарі разом з дієтологами порадять усім, як почати худнути, чого слід уникати в їжі та що завантажувати на тарілку. І ще одна перевага перебування в спа-центрі полягає в тому, що людина не має власного будинку, який переповнений холодильником.

Дуже важливо наполегливо докладати зусиль. Наприклад, щодня або через день проводити менше тренувань на витривалість і застерігати від усіх цих чудо-таблеток. Жодна робота!

Але чого слід уникати під час схуднення? Ми точно не повинні хотіти худнути якомога швидше. Спочатку ми можемо швидко схуднути на три-чотири кілограми, але потім втрати сповільняться, і ми будемо повільно втрачати сили продовжувати. Оскільки організм не може швидко втратити жири, а протеїни, необхідні для росту м’язів. Тому оптимальна втрата ваги становить від одного до двох кілограмів на місяць. Саме тоді ми втрачаємо переважно жир і не втрачаємо м’язову масу. І головне, не можна забувати, що завжди потрібно доповнювати дієтичні обмеження підвищеними фізичними навантаженнями. Просто менше їжі, більше фізичних вправ .