Натуралістичне харчування - це філософія, якої ми всі можемо дотримуватися, набагато простіше, ніж здається. Це означає, що ми годуємо себе здоровим глуздом, обізнаністю та відповідальністю - те, що в галузі їжі стало рідкісним птахом.

натуралістичне
натуралістичне харчування є профілактика здоров’я і передбачає ставку на a проста і природна дієта зі свіжою сезонною їжею, яку наші бабусі і дідусі робили без проблем. Сьогодні в суспільстві багатства, швидкості та надмірностей, в якому ми живемо, їжа стала примхою, негайним споживанням усього, що часто упаковується, що може задовольнити нас, але не годує. Насправді це швидке та імпульсивне споживання Це, у свою чергу, денатурувало смаки, текстури та запахи, не знаючи, як добре розрізнити справжній смак та аромат помідора, персика, кабачка чи ромашки, розмарину ... Ця тенденція віддаляє нас від того натуралізму, настільки необхідного для забезпечити наш організм необхідними ресурсами, щоб добре функціонувати і відчувати справжнє благополуччя.

здорове харчування Це може здатися дорожчим у часі та грошах, але це справді питання звичка та з випробувати це перевірити його велич. Якщо ви дозволите собі скуштувати, відчути, експериментувати, напевно ви не захочете повертатися до тієї негайної та денатурованої їжі, повної консервантів, барвників, насичених жирів, ароматизаторів і знати, які ще речі. Справді дуже приємно поїхати на ринок і побачити та вибрати овочі та фрукти на тиждень, насолодитися ароматом, кольорами, формами ... Це сам по собі акт, який нас уже живить.

Ритуал жування, поміркованості та прослуховування.

Це схоже на те, що ви їсте перед комп’ютером, дивитеся телевізор або на зупинці на повній швидкості, бо у вас немає часу, щось з’їдаючи? спосіб харчування є ще одним з дуже важливих ключів натуралістичного харчування та жування Це принципово. Хороший жуй і слинотеча кожного укусу значно збільшує використання поживних речовин та енергії що йому належить. А в свою чергу це змусить вас почуватися ситими раніше.

Іншим ключовим ритуалом натуралістичного харчування є помірність. Їсти менше важливо, щоб повноцінно харчуватися, уникаючи виснаження травної системи. Багато разів ми їмо, щоб їсти, нудьгуючи, нав’язуючись або навіть спрагу, не усвідомлюючи, що те, що ми маємо, - це спрага, а не голод, це лише викликає насичення і що органи, як печінка, нирки, кишечник, легені або шкіра не може виконувати їх очищення та усунення функції правильно. Звідси важливість розвитку усвідомленого прослуховування нашого тіла, щоб не переїдати або не їсти, не будучи справді голодним.

10 простих рекомендацій практикувати натуралістичне харчування.

1.- Завжди їжте різноманітно. Їжте різну їжу, овочі, фрукти, крупи, бобові, горіхи ... Ваш щотижневий кошик для покупок різноманітний, барвистий та ароматний.

два.- Остерігайтеся насичених жирів. Вживайте менше продуктів, багатих цими жирами, які не дуже корисні для здоров'я, що містяться в ковбасах, промисловій випічці, молочному або червоному м'ясі.

3.- Менше тваринного білка. Зменшіть щотижневе споживання, особливо червоного та переробленого м’яса.

4.- Уникайте промислових солодощів, рафінований цукор, сахароза та фруктоза, демінералізують та девіталізують організм.

5.- Їжте більше свіжих овочів і фруктів день, насичений вітамінами, мінералами та клітковиною.

6.- Більше цільних зерен проти вишуканого. На додаток до того, що вони багаті клітковиною, вони є чудовим джерелом вітаміну В, який є вітаміном нервової системи, який допомагає захищатися від стресів, добре відпочивати та спати.

7.- Менше солі та солоної їжі. Важливо привчити смак насолоджуватися справжнім смаком кожної їжі. Краще ароматизувати їжу свіжими або сушеними травами, такими як орегано, базилік, петрушка, кардамон ...

8.- Пийте більше мінеральної води або трав’яних чаїв. Гідратація є ключовою для правильного функціонування організму, не забуваємо, що вода є головною складовою людського організму, яка має 75% води при народженні та близько 60% у зрілому віці.

9.- Краще кілька простих страв день, який мало хто дуже рясний.

10.- Любов і прихильність до їжі на кухні. Готуйте їх при низькій температурі, уникайте мікрохвильовки. Завжди робіть ставку на свіжу та натуральну їжу, порівняно з обробленою.

Інші цікаві статті.

Ми залишаємо вам один із рецептів родючості, який ми представляємо на форумі ...

Сьогодні ми хочемо запропонувати вам заспокійливий і дуже корисний сік каротину. Ми закликаємо вас ...