Натуральна мінеральна вода та фізичні вправи для боротьби з ожирінням

Фізична активність сьогодні визнана усіма експертами як основний інструмент зміцнення здоров’я. Справді, виконання певних вправ тягне за собою безсумнівне поліпшення нашого психічного та фізичного здоров’я і ці переваги виходять за рамки чогось «теоретичного» (зменшення певних факторів ризику, які можуть призвести до страждання хворобою протягом декількох років), оскільки вони також беруть активну участь у безпосередньому поліпшенні симптомів та проблем, що походять від деяких патологій. Таким чином, хворий на цукровий діабет, людина з високим рівнем холестерину, людина, що страждає ожирінням або надмірною вагою, зможе спостерігати за покращенням свого самопочуття після включення в свій спосіб життя помірних фізичних навантажень, адаптованих до їхніх особливостей та добре керованих експертом.

боротьби

Саме в разі надмірної ваги та ожиріння було б зручно зупинитися на деяких важливих аспектах. Це: адаптація практики вправ до особливостей кожної людини, особливо стосовно обраного способу, за частотою та інтенсивністю . Ці аспекти є основними і значною мірою означають успіх і досягнення хороших результатів. Часто, і з цієї причини, багато людей, які наважуються займатися якимось видом фізичної активності, зазнають невдач у своїх починаннях і не завжди через відсутність сили волі.

Іншим важливим аспектом є організація правильного харчування . Розумне споживання їжі, всі розуміють, що це тісно пов’язано з досягненням та підтриманням належної ваги.

І останнє, але не менш важливе, Є третій аспект, тісно пов’язаний з дієтою та фізичними вправами. Ми маємо на увазі правильне зволоження . Дійсно, всі говорять про важливість правильного харчування, вживання того чи іншого, калорій, холестерину, антиоксидантів, заліза чи анемії. Маючи більш-менш знання, навряд чи є хтось, хто каже, що не розуміє харчування. Однак гідратація дивна, що ми зазвичай пам’ятаємо. І це дивно з двох основних причин: перша - це наше тіло складається в основному з води (більше 50% у дорослого) та, за логікою, обов’язковою є заміна води, яку ми втрачаємо . Ця втрата води в організмі спричиняється самим фактом існування: диханням, пересуванням, введенням у більш-менш тепле чи холодне середовище. Друга причина полягає в тому, наскільки терміново потрібно добре зволожувати. А) Так, ми можемо вижити кілька днів, не приймаючи їжу, але не можемо пережити більше кількох годин, не пивши воду .

Таким чином, ми можемо прослідкувати ключову аргументацію: щоб бути здоровим, необхідно робити адекватні фізичні навантаження, харчуватися збалансовано і добре зволожуватися . Логічно, що заняття фізичними вправами тягнуть за собою посилення потовиділення і, отже, збільшення потреби в воді в нашому тілі. Прибувши сюди, здається очевидним, що так само, як ми даємо дієтичні рекомендації на основі різноманітності та збалансованості різних продуктів, до яких ми маємо доступ, також буде потрібно стежити за якістю тих продуктів і напоїв, які допомагають нам добре зволожити.

Очевидно, правильне зволоження досягається після вживання необхідної кількості щоденної води . Для дорослої людини в нормальних умовах ця кількість становить приблизно 2 л на день, але вона може бути набагато вищою у разі несприятливої ​​погоди (дуже спекотної) та при практиці дуже інтенсивних фізичних навантажень.

Які найкращі джерела води у нас є?

Тому, Натуральна мінеральна вода є важливим еталоном, коли йдеться про збалансоване харчування, підтримання правильної ваги та задовільної гідратації .

Ісус Роман Мартінес
Експерт з питань харчування та Генеральний секретар IIAS