менопаузи

Менопауза настає не за одну ніч. Зазвичай ніхто до цього не готовий, а отже, іноді симптоми менопаузи пов'язані з іншими проблемами як втома або безсоння.

Також не існує заздалегідь визначеного віку, коли ми можемо чекати настання цього циклу. Є ті, хто переживає ранню менопаузу, і хто зі свого боку може насолоджуватися ще декілька років гормони діють як природні захисники жінки.

Однак у віці від 45 до 50 років з’являються ці перші симптоми менопаузи. Вони порушують наш щоденний баланс припливами, потом та занепокоєнням.

На той час нам завжди буде дуже корисна медична підтримка. Це також буде дуже корисно включіть ці природні настої в наш раціон це також дозволить нам боротися з багатьма з цих симптомів. Ми радимо вам взяти їх до відома.

1. Звіробій для полегшення симптомів менопаузи

Кажуть, що напій, який готують із звіробою або звіробою, може допомогти полегшити симптоми менопаузи. Також зазвичай рекомендується у разі тривоги, нервозності, депресивних станів.

Містить гіперцицин, саме тому він, як кажуть, має антидепресантні властивості і що це допоможе покращити настрій у разі легких депресій або станів тимчасового занепаду.

Звіробій можна вживати у вигляді настою і, в свою чергу, місцево завдяки його ефірній олії. Ми можемо приймати звіробій у вигляді олії. У цьому випадку кажуть, що доцільно приймати 3 мл на день.

Примітка: якщо ви приймаєте ліки для сну, антидепресанти або антациди, не рекомендується приймати цей настій.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка їх сухого звіробою (5 г).
  • 1 склянка води (250 мл).

Підготовка

  • Спочатку закип’ятіть склянку води.
  • Потім додайте траву.
  • Дайте постояти перед подачею.

2. Солодка при симптомах менопаузи

Солодка містить елемент під назвою гліцирин, який регулює естрогени в нашому організмі. Одночасно він бореться із симптомами менопаузи. Цей корінь містить:

Завдяки цьому компоненту, здатному діяти як природний естроген, солодка допоможе компенсувати зниження рівня органічного гормону.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка порошку солодки (3 г).
  • 1 склянка води (200 мл).

Підготовка

  • Спочатку закип’ятіть склянку води.
  • Потім додайте траву.
  • Дайте постояти перед подачею. Кажуть, що це добре брати коли ви помічаєте, що починаються перші симптоми.

3. Пасифлора та валеріана

Пасифлора (Passiflora incarnata) - рослина широко використовується для лікування як тривоги, так і безсоння. Насправді часто кажуть, що його дія дуже подібна до дії препаратів, що містять бензодіазепін. Серед його властивостей:

  • Підвищення продуктивності.
  • Регулює цикли сну.
  • Працює як знеболюючий засіб для м’язів.

Його можна використовувати в поєднанні з валеріаною, забезпечуючи таким чином більш повне лікування, щоб насолодитися спокійним сном і глибшим відпочинком. Тим не менше, якщо ви приймаєте ліки, які вже містять бензодіазепін, ця інфузія не рекомендується.

Ця комбінація полегшить головний біль, загальний дискомфорт через переживання, перенесені протягом дня, а також сприяє стабілізації частоти серцевих скорочень. Можна приймати настій валеріани та пасифлори за годину до сну.

Інгредієнти

  • 1 склянка води (200 мл).
  • 5 чайних ложок меду (25 мл).
  • 1 чайна ложка валеріани (2 г).
  • 1 чайна ложка пасифлори (2 г).

Підготовка

  • Спочатку закип’ятіть склянку води.
  • Потім додайте зелень.
  • Дайте постояти перед подачею.
  • Нарешті, підсолодити медом.

4. Липа при симптомах менопаузи

Настій з липового цвіту дуже підходить для лікувати припливи і нічну піт під час менопаузи. Тому слід приймати його за годину до сну. Квітка липи, яку ви можете знайти в будь-якому натуральному магазині.

Інгредієнти

  • 1 склянка води (250 мл).
  • 1 столова ложка липового цвіту (10 г).
  • 5 чайних ложок меду (25 мл).

Підготовка

5. Шавлія

Відомий як рослина для здоров’я жінок, шавлія доведена як чудова для боротьби з багатьма симптомами менопаузи, особливо нічна пітливість.

Інгредієнти

Підготовка

  • Спочатку доведіть воду до кипіння і додайте листя.
  • Потім дайте йому постояти 20 хвилин.
  • Нарешті підсолодити медом і додати лимонний сік.

6. Гамамеліс

Гамамеліс - ще одна дуже здорова рослина, яка може допомогти вам спокійно виспатися, запобігти припливам та пітливості. У такому випадку ви повинні прийміть це за годину до сну.

Зробіть настій, дотримуючись наведених вище інструкцій, додавши 1 столову ложку сухого листя (10 г) у склянку води (200 мл). Підсолоджуйте медом, і ви побачите, що будете проводити спокійніші ночі.

Заключна примітка

Перш ніж почати пити настої з лікарських рослин, важливо проконсультуватися з лікарем. Слід враховувати, що для того, щоб лікування травами було корисним, важливо використовувати їх раціонально.

Домашні засоби НЕ замінюють лікування, призначене лікарем. У будь-якому випадку їх можна розглядати як доповнення до здорового способу життя. (до тих пір, поки медичний працівник це дозволить).

  • Боммер, С., Кляйн, П., і Сутер, А. (2011). Вперше доказ переносимості та ефективності шавлії у жінок у менопаузі з припливами. Досягнення терапії, 28(6), 490-500. https://link.springer.com/article/10.1007/s12325-011-0027-z
  • Капоте Буено, М.І., Сегредо Перес, А.М., і Гомес Заяс, О. (2011). Клімактеричний і менопауза. Кубинський журнал всеосяжної загальної медицини, 27(4), 543-557. http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-21252011000400013
  • Карвахаль-Лор, А., Флорес-Рамос, М., Монтехо, С. М., & Відаль, К. М. (2016). Тривожні розлади при переході до менопаузи. Перинатологія та репродукція людини, 30(1), 39-45. https://www.elsevier.es/es-revista-perinatologia-reproduccion-humana-144-articulo-los-disorders-ancurity-durante-transicion-S018753371600011X
  • Куто Нуньєс, Д., і Наполес Мендес, Д. (2014). Соціопсихологічні аспекти клімактеричного періоду та менопаузи. Медісан, 18(10), 1409-1418. http://scielo.sld.cu/scielo.php?pid=S1029-30192014001000011&script=sci_arttext&tlng=en
  • Лаховський, М., і Вінавер, Д. (2007). Психосоматичні аспекти менопаузи. ЕМС-гінекологія-акушерство, 43(1), 1-6. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1283081X07708342
  • BLASCO, J. B., RUIZ, A. N., & DELGADO, M. G. (2001). Звіробій (Hypericum perforatum sp). Лікарняна аптека, 2001 рік(06/25), 356. https://www.sefh.es/fh/2001/n6/6.pdf
  • Даван К., Кумар С. та Шарма А. (2001). Дослідження проти тривожності на екстрактах Passiflora incarnata Linneaus. Журнал етнофармакології, 78(2-3), 165-170. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874101003397
  • Боммер, С., Кляйн, П., і Сутер, А. (2011). Вперше доказ переносимості та ефективності шавлії у жінок у менопаузі з припливами. Досягнення терапії, 28(6), 490-500. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21630133

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.