Поради щодо харчування

Опублікував: Марта Рей 31.12.2020

Марта Рей

Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)

  • Дієта: дієта та легка їжа, в чому різниця? - 15.01.2021
  • Дієта на альтернативні дні другого тижня - 14.01.2021
  • Пекло, щоб бути товстим - 13.01.2021

натуральні
Ми збираємось представити низку натуральних продуктів для схуднення, які допоможуть вам у вашому раціоні схуднути.

Для схуднення найголовніше витрачаючи більше калорій, ніж ми їмо, але ми можемо включити в свій раціон деякі продукти, які мають властивості для схуднення, що дозволить нам, що наш раціон не настільки обмежувальний, і все ж ми втрачаємо вагу.

Це дуже важливо підтримувати збалансовану дієту, яка включає продукти з усіх груп харчування у відповідній мірі, але не виключаючи жодного. Також найбільш рекомендованим є змінити певні звички у нашому харчуванні та нашому способі життя що втрата ваги що ми досягли дієтою, залишатися з часом, оскільки якщо ми набрали вагу через неадекватну дієту і повернемось до цієї неадекватної дієти, коли досягли своєї цільової ваги, ми повернемо всі втрачені кілограми і будемо продовжувати набирати вагу з часом.

Якщо крім виконання a здорове харчування, при якому ми обмежуємо кількість калорій, ми включаємо ці продукти у свій раціон, ми будемо худнути легше, швидше а також здорові, оскільки багато з них також забезпечують нас вітамінами або мінералами, які можуть слугувати доповненням до нашого раціону.

Які продукти можуть допомогти нам схуднути?

Морські водорості. Існує багато різновидів, які використовуються для незліченної кількості харчових продуктів. Крім того, є такі, які дуже ефективні для лікування таких захворювань, як виразка, ожиріння, гіперхолестеринемія, реактивація імунної системи, запор ...

Щоб схуднути, це водорості, які найкраще нам підходять для схуднення спіруліна і фукус. Їх можна придбати в сушених травниках, щоб включити в салати або таблетки. Вони забезпечують велику кількість йоду, який допомагає нормальному функціонуванню щитовидної залози. (у найближчі дні я буду робити поглиблену статтю про водорості для схуднення)

Люцерна. Ідеально включити його в очищувальну дієту. Він багатий клітковиною, що створює відчуття ранньої ситості, а також покращує перистальтику кишечника, що ідеально підходить для запорів. Він також очищає, допомагає підмітати кишечник і зменшує надлишок холестерину, тригліцеридів та сечової кислоти. .

Гарцинії камбоджійської. Уникайте накопичення жиру запобігання збереженню вживаних нами цукрів у вигляді підшкірного жиру. Це також пригнічувач апетиту. Його можна придбати у вигляді добавок і приймати три рази на день .

Ананас або Ананас. Це потужний природний сечогінний засіб, який допомагає усунути зайву рідину, накопичену в наших тканинах. Перегляньте нашу статтю: "Як ананас допомагає схуднути?".

Папайя. Допоможи нам зробити травлення а також містить багато антиоксидантів, які допоможуть нам покращити шкіру .

Грейпфрут. Грейпфрут має дуже потужний ситний ефект як пригнічувач апетиту, який можуть вживати люди, які сильно переживають з приводу їжі. Він також містить багато антиоксидантів, оскільки він є цитрусовим, у них багато вітаміну С.

Бальзам. Окрім того, що допомагає заспокоїти апетит, зменшуючи тривожність, він допомагає боротися зі здуттям живота.

Кінський хвіст. Він має чудовий очищаючий ефект, допомагаючи фільтруючій функції печінки, і дуже сечогінний засіб, саме тому він дуже допомагає при затримці рідини. Це також допомагає усунути газ з кишечника, спустошуючи живіт.

Зелений чай і червоний чай. У них обох є сечогінний ефект дуже важливо, тому вони допомагають зменшити затримку рідини, допомагаючи нам зменшити обсяг. Так само сприяють зменшенню жирових відкладень, тому їх ідеально включати в будь-які дієти для схуднення, оскільки, якщо їх вживати з підсолоджувачем, вони не містять калорій, і ви можете випивати дві-три чашки на день без проблем. Якщо теїн впливає на нас занадто сильно, ви можете купувати дестеїнові чаї або не приймати їх після п’ятої години дня.

Чай солодки. Якщо ви любите солодку, вам пощастило, оскільки її можна вживати у формі чаю, який допомагає зменшити жирові відкладення. Хоча переглядати недоцільно, оскільки це може спричинити головний біль .

Валеріана. Оскільки воно має розслаблюючу дію, воно допомагає нам боротися із занепокоєнням, яке зазвичай викликає дієта.

Артишок. Це чудово союзник нашої печінки оскільки це допомагає глибоко очистити його, завдяки цьому наша печінка, очищена від токсинів, здатна допомогти метаболізму жирів бути більш ефективним, змушуючи їх накопичуватися в меншій кількості в нашому тілі.

Фенхель. Він має потужну протизапальну дію на рівні шлунку та кишечника. Це також потужний сечогінний засіб, тому допомагає боротися із затримкою рідини. Він також містить мелатонін, який допомагає нам правильно відпочити, що допоможе нам спалити більше калорій. Перегляньте наші новини "Мелатонін допомагає схуднути".

Вода. Пити багато води дуже важливо, коли ми дієти. З одного боку, він надає a "Промивання" нашого тіла на користь виведення токсинів та відходів, але це також допомагає збільшити обсяг їжі в шлунку, допомагаючи нам щоб почуватися більш задоволеним. Відомо також, що випивши склянку холодної води натщесерце, ми сприяємо посиленню обміну речовин. Ознайомтесь із нашою статтею: "Дослідження вперше показує, що питна вода призводить до схуднення"