Найкращі таблетки для схуднення

Втратити вагу! Так! Але без втрати кісткової або м’язової маси.

таблетки

Наше тіло складається з води, м’язів, кісток та жиру. Коли ми дотримуємося дієт для схуднення, ми хочемо втратити жирові запаси, але будь-який режим також тягне за собою втрату м’язової маси, а в деяких випадках і щільності кісткової тканини.

Різні дослідження, проведені з цього приводу, дають нам поради щодо захисту нашого скелета та м’язової маси.

Чому ми споживаємо калорії? Ми всі це знаємо, чим більше фізичних вправ ми робимо, тим більше калорій спалюємо.

Чи знали ви, що найбільше споживання калорій відбувається за рахунок нашого базального обміну? Йдеться про енергію живих істот: дихання, серцебиття, оновлення клітин ... Це становить від 67% до 70% наших щоденних витрат калорій. Приклад: жінка, яка потребує 2000 калорій на день, її базальний обмін споживатиме 1200 кал., Легко.

Як обмежити втрату м’язової маси?

  • Уникайте жорстких дієт для схуднення.
  • Пов’язуйте фізичні вправи з дієтою.
  • Дотримуйтесь збалансованої білкової дієти, це означає, щодня їжте м’ясо-рибу-яйця-молочні продукти.