Наука це підтверджує…. це найкраща вправа для схуднення
Наука це підтверджує…. це найкраща вправа для схуднення
A наукове дослідження Тайванського університету, проаналізовано п’ять індексів ожиріння тому що генетичний фактор в більше 18 тисяч учасниківs, піддаючи їх 18 видів регулярних фізичних вправ, про які говорили самі. На основі результатів дослідники визначили яка найкраща вправа для схуднення та вимірювання ... і це не магічна формула, а те, що ми робимо регулярно (можливо, як щось інстинктивне): бігаємо.
Під передумовою, що ожиріння може бути придбане різними порушення обміну речовин, дослідники обмежили свою роботу людьми, які успадковані гени, пов’язані з причиною надмірної ваги та ожиріння, підсумковий з ефективним та довговічним рішенням. Хоча "оскільки для хань китайців не проводилось великих досліджень асоціації геному щодо ожиріння, ми будуємо оцінки генетичного ризику з внутрішніми вагами для аналізу "., вказує керівник дослідження Ван-Ю Лінь.
Дослідження зібрало п’ять показників ожиріння, в тому числі маса тіла, відсоток жиру в організмі, окружність талії, окружність стегон та співвідношення талія-стегна. Все це в 18 424 дорослих Тайванці серед 30 і 70 років. Їм було піддано 18 різноманітних вправ, включаючи плавання, альпінізм та ходьбу.
Згідно з дослідженням, опублікованим спеціалізованим журналом "Plos Genetics", переможна вправа, до якої повинні дотримуватися більшість із нас, у кого є кілька зайвих кілограмів, працює (досить часто). Дослідники виявили, що регулярні пробіжки зменшують вагу та вимірювання для людей із ожирінням та спалюють калорії, необхідні для його підтримки.
Крім того, вони виявили, що альпінізм, швидка ходьба, тривалі практики йоги, певні види танців, Вони також є ефективний для пом’якшення ожиріння.Однак останнє вигода лише до Індексу маси тіла.
Незалежно від вашого випадку, автори вказують на це Переваги регулярних фізичних вправ мають більший вплив на тих суб'єктів, які більше схильні до ожиріння. Якщо ви хочете знати, який ваш індекс маси тіла (ІМТ), на порталі Мексиканського інституту соціального забезпечення є інструмент для цього, а також світлофор, який підкаже, чи це доречно.
Тим не менше, Найголовніше - поспілкуватися з дієтологом, який запропонує вам конкретну і чітку інформацію про ваш випадок, а також про продукти, які ви повинні зберігати у своєму раціоні, якщо ви збираєтеся починати робити вправи, навіть якщо це "просто" працює.