наука

Параметри рахунку

Їсти чи не їсти перед тренуванням? Це питання! Чи ефективніші вправи при спалюванні жиру, якщо ми постимося, тож вправляйтеся на шлунку натще?

У науці про харчування поширюється багато легенд, майже всі вони стосуються нас, дівчат та жінок, і ми можемо схильно вірити тезам, які, на щастя, були науково скасовані спалюванням жиру. У цій статті ми розглянемо, чи ефективніші вправи при спалюванні жиру, якщо ми постимося, тож вправи на голодний шлунок? Читайте далі і давайте подивимось разом!

Ви б спалили жир? Зробіть це таким чином!

Якщо жінки хочуть схуднути, вони часто можуть робити божевільні вчинки, які шкодять їхньому тілу та здоров’ю, а не використовувати їх. Кожна людина хоче якомога швидше втратити жир, який ми не можемо назвати здоровим у всіх випадках.

Ось чому це також дуже спалювання жиру з наукової точки зору під час тренування, ну, звичайно, величезна перевага полягає в тому, що набагато легше і швидше формувати його. Більше спалювання жиру науково, якщо ви спалюєте жир науково?

Естер Франьо

Одним з величезних міфів, що обертаються навколо тренувань, є те, що якщо ми тренуємось натщесерце вранці, енергія негайно звільняється від запасів жиру. Але в чому правда?

Ми справді використовуємо жир? Чи ефективно це тренування? Чи відбувається те, що ми очікуємо? У науковому дослідженні було розглянуто, чи є різниця при фізичних вправах на голодний шлунок чи під час сніданку в шлунку.

перед тренуванням

Поєднання дефіциту калорій та фізичних навантажень у кожній групі призвело до спалювання жиру як з наукової точки зору, так і як відсоток жиру в організмі протягом 4-тижневої програми, з точки зору спалення жиру науково не було значної різниці між результатами двох груп.

Споживання жиру науково означає, що з точки зору схуднення, неважливо, хтось поститься перед тренуванням чи ні. Ще одне цікаве дослідження, яке досліджувало, в якому випадку наукове спалювання жиру після голодування або їжі - мобілізує більше жиру в організмі. Результат дивує: у тих, хто після сніданку тренував витривалість не лише під час тренування, але навіть через 24 години, в організмі відбувається значно більше спалювання жиру, ніж у тих, хто тренувався натщесерце.

Це означає, що перед тренуванням бажано поцілувати легшу їжу, щоб максимально спалити жир.!

Отже: тренування! А якщо ви хочете науково спалити жир, сміливо вибирайте із здорових і божественних смачних рецептів печива, навіть на сніданок, без провини! Напевно, кожен знайде наукове спалювання жиру для власних зубів! Вплив споживання їжі на респіраторне співвідношення та надлишкове споживання кисню після навантаження з наукової точки зору. Schoenfeld et al. Зміни складу тіла, пов’язані з аеробними вправами натощак та не голодуючими.

Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування