Багато років ми чули, що нам доводиться багато снідати, а вечеряти мало або зовсім нічого, якщо ми хочемо схуднути. Однак це не так, але докази відповідають за це нам не потрібно пропускати вечерю, якщо ми хочемо схуднути, а потім ми це показуємо.

схуднення

Їсти мало, щоб схуднути, не надто корисно

Оскільки вечеря - це їжа, яку ми зазвичай залишаємо на волю випадку і в яку накопичуються голод, стрес і втома можуть повернутися, це може допомогти схудненню контролю. Але мало їсти чи нічого мало корисно згідно з доказами.

Фактично, огляд різних досліджень, опублікований у British Journal of Nutrition, робить висновок про це недостатньо доказів того, що вечеря допомагає вам схуднути.

Навпаки, виконувати ситна вечеря може допомогти зберегти тісто нежирним або те саме, запобігайте втраті нежирної маси згідно з дослідженнями. Це, безсумнівно, було б корисно при схудненні шляхом поліпшення складу тіла та підтримки активного обміну речовин.

Що стосується рівня здоров’я, лягати спати, як тільки ми закінчуємо вечерю, не шкодить здоров’ю та обміну речовин, отже, наука підтримує нас, кажучи, що немає причин пропускати вечерю, якщо ви хочете схуднути.

Звичайно, нам потрібно зменшити калорії у всьому щоденному харчуванні, слухайте наше тіло, поважаючи сигнали голоду та ситості, і перш за все, дбати про якість того, що ми їмо під час кожного прийому їжі, включаючи вечерю.