Міранда Керр, Бейонсе, Анджеліна Джолі або Х'ю Джекман це одні з міжнародних зірок, які зробили його популярним. і спрацьовує будильники. формула 5: 2 або "дводенна дієта" була, з тих пір, як доктор Майкл Мослі її створив у 2012 році, одним із найбільш послідовних і привабливих планів схуднення (хто не хотів би втратити "до 6 кіло на місяць їсти шоколадний торт п’ять днів на тиждень ", як рекламується?), але також один із найбільш суперечливих, оскільки протягом двох вибраних днів споживання потрібно зменшити до практично посту. Нещодавно опубліковане дослідження знову кидає його в око урагану. І, згідно з цим дослідженням, опублікованим у British Journal of Nutrition Reports, дієта 5: 2 насправді є більш ефективною для схуднення що дієта класичне схуднення.

лише

На думку дослідників з Суррейського університету (Англія), з дієтою 5: 2 ви худнете на 20% швидше ніж при щоденній гіпокалорійній дієті. Це було доведено 27 учасниками цього дослідження, які, розділившись на дві групи, продовжували дотримуватися дієти, поки не втратили 5% ваги. Одна з груп дотримувалась дієти 5: 2: їла регулярно п’ять днів на тиждень і зменшіть кількість їжі до 600 ккал ще на два, бажано в інші дні (наприклад, у понеділок та середу). Дієта другої групи була класичним планом схуднення, коли жінки споживали 1400 ккал, а чоловіки 1900 ккал. Хоча добровольцям першої групи, тим, хто сидів на дієті 5: 2, було потрібно лише 59 днів, щоб втратити 5% своєї ваги, друга група подовжувала процес до досягнення ними 73. Завдяки цьому було продемонстровано, що "дводенні дієта "це швидше. Зараз самі дослідники попереджають, що застосовувати дієту 5: 2 на практиці не так просто, як це звучить теоретично.

"Деякі учасники мали проблеми пообідати, що свідчить про те, що це не правильний підхід для всіх ", - пояснює доктор Рона Антоні з Університету Суррея. Ті, хто пробував це, погоджуються з цією думкою: залежно від вашого способу життя, брати лише 600 ккал на добу нестача енергії, можливі запаморочення або відчуття голоду - це деякі незручності, які супроводжують дні-майже посту. Тому, навіть якщо дієти потрібно лише два дні на тиждень, ці дні можуть стати справжніми випробуваннями, і дуже важко тривалий час підтримувати дієту 5: 2. Крім того, як попереджає більшість експертів, це є експрес-режим і, як такий, ефект відскоку коли він відмовляється, це практично неминуче.