Хоча сучасна наука лише за кілька десятиліть виявила, що заспокійливим розумом тіло також стає глибоко відпочившим, стародавній Схід залишив нам багато потужних практик, які можуть допомогти нам створити глибоке розслаблення та прекрасне здоров'я для нашого тіла. У нашій статті представлено фізіологічний вплив однієї з них, трансцендентальної медитації, у світлі наукових досліджень, що вивчають метод.
Переживання четвертого стану свідомості
Вийти за межі означає вийти за межі чогось, і в цій медитації ми перевершуємо думки та розумовий зміст. Суть ТМ полягає в тому, що з її допомогою ми свідомо переживаємо делікатніші рівні мислення, а потім, поза найтоншим рівнем, занурюємось у стан чистої свідомості без думок і змісту свідомості. Це надзвичайно мирний досвід, який забезпечує високий ступінь щастя та здійснення.
Однак трансцендентність - це не просто реальність розуму. Засновник методу, Махаріші Махеш Йогі, добре знав, що цей стан викликав специфічні фізіологічні ефекти, і закликав вчених дослідити їх. У цій галузі молодий нейрофізіолог Кіт Уоллес (інтерв’ю з ним можна прочитати на сторінках 38–39 видання Elixir від жовтня 2014 року) провів першу серію досліджень. Результати своїх досліджень він опублікував у журналі Scientific American у 1970 році. Доктор Уоллес виявив, що під час ТМ у людини з’являються нервові та фізіологічні зміни, які не можна віднести до жодної відомої категорії. Ми знаємо, що всі основні стани свідомості, неспання, сну та сновидінь також мають певні фізіологічні особливості, як і так звані модифіковані стани свідомості (транс, гіпноз тощо). Однак Уоллес виявив щось кардинально інше, ступінь метаболічних змін, що змусило його говорити про четвертий основний стан свідомості, який він назвав "пильним гіпометаболічним станом", трохи більш зрозумілим, "спокійною пильністю".
Обидва терміни ілюструють, що під час цього досвіду тіло відпочиває надзвичайно глибоко, проте розум повністю напоготові, зібраний і чистий. Рівень метаболізму ще нижчий під час глибокого сну. Про це свідчать частота серцевих скорочень, дихання, різке зменшення споживання кисню, збільшення опору шкіри та зміна ряду біохімічних факторів. Хоча м’язи розслабляються, а ЕЕГ-сигнали вказують на стан глибокого спокою, кровопостачання мозку збільшується - це одне з пояснень збільшення настороженості.
Подальшим курйозом щодо збільшення пильності є те, що подальші дослідження показали, що ТМ значно прискорює час реакції. (Ось чому він також популярний серед спортсменів.) В одному експерименті виявлено, що у практикуючих ТМ час реакції був не менше ніж на 30 відсотків кращий, ніж у контрольної групи, яка не медитувала. Після обстежень ТМ попросили медитувати, а члени контрольної групи відпочити із закритими очима, а потім тести провели знову. Хоча контроль сповільнився на 10 відсотків після розслаблення, ТМ стали додатково на 15 відсотків швидшими після медитації.
Унікальна безтурботність медитації дозволяє всебічну регенерацію як на фізичному, так і на психічному рівні. Однак фізіологічний вплив ТМ не обмежується тривалістю медитації, а також переноситься на активне життя. Це відповідає вченню Махаріші про те, що медитація - це підготовка до успішних, повноцінних дій, і її мета - покращити все наше життя. За словами Махаріші, медитація та збалансована діяльність разом ведуть нас до того, щоб підняти своє життя на вищий рівень.
“У цьому притихлому стані розум і нервова система приходять у пильну рівновагу, як і стріла, повністю виведена з лука; вільний від активності, але все тіло залишається настороженим у цій тиші. У той же час всі функції організму є ідеально збалансованими та стабільними. Ця спокійна нервова система - це найбільш здоровий стан здоров’я, і це основа всієї енергії та активності ".
«Потім тіло розвиває стан, при якому немає фізичних змін, вся фізична структура тіла і вся речовина в ньому просто призупиняється на рівні чистого стану життя, в стані, в якому процес розвитку або зміни перестали нарощуватись і руйнуватися, в якому зміни припинились. Все тіло досягає рівня Буття, як і розум. Розум і матерія, з яких складаються грубі та тонкі сторони особистості, разом піднімаються до рівня постійно мінливого існування, до рівня вічного, абсолютного Буття. Тут вони відпочивають разом, в єдності один з одним, бо обидва вони досягли однакового рівня життя ».
- Махаріші Махеш Йогі, Наука про буття та мистецтво життя, видавництво Екскалібур, 2007; (Сторінки 202 та 205)
Напруги розсмоктуються
Коли Янош Сельє, батько досліджень стресу, познайомився з Махаріші та Т.М. та науковими результатами методу в 1970-х, він заявив, що під час цієї медитації в нервовій системі відбуваються прямо протилежні процеси, ніж коли ми боремося з шкідливими стрес. Дослідження показали, що ТМ є чудовим методом зняття стресу, і з тих пір успішно застосовується в клінічній практиці для реабілітації людей з важкими травмами (таких як безпритульні діти, жінки, які зазнали жорстокого поводження чи примусу до проституції, ветерани війни) та наркотики, алкоголь і нікотинових наркоманів. Метод допомагає наздогнати молодих людей з труднощами у навчанні та у повсякденному житті людей, які постійно стикаються з серйозними стресами (лікарі, вчителі, солдати, діячі засобів масової інформації, провідні керівники бізнесу тощо).
Техніка, дружня до серця
Уповільнення старіння
Кіт Уоллес, новатор-дослідник фізіологічних ефектів ТМ, також досліджував, чи може метод сповільнити або навіть змінити процеси старіння. Питання було очевидним, оскільки вони продемонстрували стільки позитивних змін майже у всіх сферах фізіологічного функціонування, що дослідники могли розраховувати на їх складання. Результати показують, що медитуючі дійсно молодші за середній показник. Біологічний вік короткотермінових медитаторів (менше п’яти років) (тобто кількість років, за якими їх фізичне здоров’я відповідає одній людині відповідно до середнього статистичного показника) становив п’ять років, а довготривалих медитаторів був на 12 років нижчим ніж їхній календарний вік. Один з учасників дослідження мав цю різницю протягом 27 років! (Тобто фізичне здоров’я та фізична форма 67-річного віку були еквівалентні здоров’ю 40-річного віку.) У зв’язку з цим дозвольте мені описати особистий досвід: як відомо читачам Еліксиру (див. Сторінки 34 -35 випуску від грудня 2013 р.), Я жив у громадах, члени яких практикували цю техніку протягом десятиліть. На початку я часто дізнавався, що мої поради щодо віку моїх нових знайомих іноді відставали від реальності на 10-15 років і більше.
Привабливістю трансцендентальної медитації, крім її фізичних та духовних переваг, є простота та невимушеність. Однак проста техніка веде до найглибших сфер душі, саме тому вона здатна створити такі широкі та глибокі зміни у всіх сферах життя. Однак значення цих духовних вимірів вже є предметом іншого написання.