Наука та здоров’я

Після кількох змін звички вони стануть вашими союзниками для схуднення та підтримки вас.

яким

Агентство
МЕКСИКО. - процес схуднення іноді це занадто складно. Існує безліч дієт, концепцій, харчових міфів та інших, які ми повинні враховувати.

Ситуація ускладнюється, коли вони кажуть нам, що деякі наші гормони беруть участь у нашій втраті ваги і що, якщо ми робимо те чи інше, ми можемо схуднути завдяки їм або, навпаки, бойкотуємо всі наші зусилля.

Згідно з інформацією Xataka Ciencia, це гормони, які беруть участь у втраті або наборі ваги, як вони впливають на нас і що ми можемо зробити, щоб покласти їх на наш бік.

Знаючи, як працюють гормони, ви запобігнете поверненню втраченої ваги. (Інтернет)

Лептин

Це гормон, який регулює апетит і генерує сигнал про насичення. Цей гормон в основному виробляється жировою тканиною і діє як термостат, який повідомляє гіпоталамусу про розмір білих жирових відкладень в організмі. Гіпоталамус допомагає регулювати масу тіла, спричиняючи зменшення споживання їжі.

Уникайте строгих дієт і голодування більше 12 годин.

Робіть регулярні фізичні вправи.

Скоротіть алкоголь.

Отримайте достатній відпочинок.

Грелін

Грелін - гормон, який протистоїть лептину. Від цього також залежить розвиток почуття голоду. підтримка ваги залежить значною мірою цього гормону, оскільки дисбаланс може призвести від ожиріння до гіпотрофії.

Цей гормон виділяється травною системою, і в ситуаціях, коли людина тривалий час не їв, організм виділяє його, виробляючи голод у пошуках поживних речовин.

Не проводячи дуже тривалі періоди часу, не приймаючи їжу.

Правильний відпочинок сприяє зниженню рівня греліну.

Будь-який метод повинен супроводжуватися здоровим життям. (Інтернет)

Кортизол

Відомо, що це кортизол гормон стресу оскільки це випускається, коли ми страждаємо епізодами тривоги або стресу. Вищі піки кортизолу також пов'язані з вагою.

Цей гормон контролює ліпідний, білковий та вуглеводний обмін. Кортизол може викликати скупчення жиру в животі, крім підвищення рівня інсуліну та тяги до цукру.

Уникайте стресів.

Регулювати рівень цукру в крові

Підтримуйте артеріальний тиск

Інсулін

Окрім контролю рівня цукру в крові, інсулін також впливає на обмін речовин. Це означає, що також вона частково залежить від втрати або збільшення ваги. Крім того, цей гормон впливає на деякі ферменти, пов’язані з вживанням жирів, такі як тригліцеридоліпаза.

Дотримуйтесь здорового харчування.

Низький вміст цукру та нездорові вуглеводи.

Виконувати фізичні вправи.

Холецистокінін

Це кишковий гормон, який контролює апетит. Цей гормон активується у відповідь на надходження жирів і білків до кишечника, оскільки він відповідає за стимулювання його травлення. Після випуску споживання їжі та тривалість їжі зменшуються.