З приходом гарної погоди не виключено, що на здоров’я вух впливає протяг, який створюється в будинку при відкритті вікон, або різкі зміни температур, які ми відчуваємо. Вони характерні для весни, пори року, в яку отити поширені.

захист

Існує кілька способів подбати про здоров’я вух: чистити їх правильно і не вводячи сторонні елементи, обережно ставитися до води, яка потрапляє в них, і захищати від повітря - ось деякі з них. Але вони не єдині: дієта також допомагає підтримувати здоров’я цієї частини тіла в ідеальному стані.

Яка дієта рекомендується?

Професіонали клініки дієти та харчування Дінут пояснюють, що “згідно з існуючою бібліографією, складайте дієту, багату на овочі та овочі, що забезпечує внесок певних вітаміни, такі як А, Е, С, В, та інші корисні копалини, такі як магній, залізо, цинк, фосфор і калій, допомагає запобігти появі патологій слухової системи, таких як глухота, вушна інфекція чи шум у вухах. Також дієта сприяє підтримці хорошого стану внутрішнього вуха ".

Хто повинен дотримуватися цього

Все населення повинно харчуватися здоровим харчуванням і, в цьому випадку, піклуватися про свої вуха. Але особливо літні люди та діти. Обидві групи перебувають на скомпрометованих життєвих стадіях, і, якщо це можливо, важливіше особливо ретельно стежити за своїм харчуванням та здоров’ям загалом. У випадку людей похилого віку, щоб запобігти або затриматися якомога більше тих дегенеративних патологій, що підлягають віку, таких як дегенеративна глухота.

Для найменших, тому що вони перебувають у повній стадії росту, а отже, і їх розвитку та розвитку хороший стан вашої слухової системи.

Вітамін А

Ви знайдете його в основному в зелених листових овочах, моркві та кабачках. Салати, квашена капуста, рецепти зі шпинатом, гарячі вершки. можливість приготування смачних і простих страв для включення в щоденний раціон дуже широка.

Вітамін В

Він міститься в м’ясі, яйцях та бобових. Існує три основні елементи середземноморської дієти, яка вважається однією з найкращих у світі. Їх потрібно готувати здоровим способом - готувати на пару або варити, щоб вони не лякали накип (менше сочевиці з хорізо, а більше в салаті, наприклад).

Вітамін С

Отримуйте його з фруктів та овочів, таких як ківі, полуниця, гуава, червоні ягоди, смородина, петрушка, кріп або брокколі. Ви також будете харчуватися клітковиною та, крім усього іншого, захищатись від інфекції сечі.

Вітамін Е

Походить з горіхів та соняшникової олії. Вони також є джерелом рослинної енергії та інших важливих харчових елементів, таких як клітковина, рослинні білки та здорові жири, такі як омега 6 та омега 3.

Чи є заборони?

З Дінута вони стверджують, що “немає забороненої їжі чи групи продуктів або не рекомендується або, принаймні, в існуючій бібліографії. Але перероблені або надоброблені, багаті цукром, насиченими жирами та натрієм, можуть допомогти у появі патологій або дисбалансу в організмі, які діють як тригер будь-якої хвороби
слуховий ".

Заміна картопляних чіпсів на корисні закуски, такі як морквяні палички, та промислова випічка шматочків фруктів є гарним рішенням у будь-якому сенсі. Результат буде a гарний зовнішній вигляд, контрольована вага та захищене здоров’я.