Зростає кількість доказів того, що мільярди крихітних мікроорганізмів у нас впливають на нашу поведінку, наше психічне благополуччя. Дослідження бактерій кишечника, так званих психобіотиків, які корисні для нашого мозку, є однією з найбільш динамічно розвиваються галузей науки сьогодні. Але дослідникам ще належить пройти довгий шлях боротьби з депресією, розробляючи дієтичні добавки. Де вони зараз?
Десять років тому було навіть химерно припускати, що корисні бактерії всередині нас впливають не тільки на наше фізичне функціонування, але і на поведінку, мислення, емоційні стани. Однак сьогодні можна вважати науково обґрунтованим, що мільярди мікробів у шлунку та кишковому апараті незліченними способами впливають на наше психічне благополуччя.
У нашому кишечнику є мільярди крихітних живих істот, які також впливають на наші психічні процеси
Фото: Shutterstock
_____
Дотепер ми знали про так звані пробіотики, що вони розвивають нашу імунну систему, допомагають травленню, захищають від інфекцій. Водночас їх позитивний вплив на мозкові процеси - це революційний розвиток науки. Чи можливо, що в майбутньому ми можемо робити харчові добавки та правильне харчування для свого психічного здоров’я? Психобіотики ставатимуть все більш помітними в лікуванні?
Американське товариство психології Монітор з психології. у номері його журналу за грудень 2018 року було висвітлено нову галузь досліджень. Спираючись на те, що пише Кірстен Вейр, ми підсумовуємо, куди йдуть експерименти.
У нас справді є другий мозок всередині?
Мікробіом - це екологічна система, утворена мікроорганізмами в організмі, сукупністю мікробів. Це бактерії та грибки, які живуть разом з нами, в нас, на нас. Їх часто захищають і виховують, але іноді їх експлуатують паразити.
У нас мільярди крихітних живих істот, які, згідно з останніми дослідженнями, можуть також впливати на наші психічні процеси. Це також можливо, оскільки наш кишечник і нервова система тісно взаємопов’язані. Вчені описали “другий мозок” у нас, маючи на увазі складну мережу нейронів, знайдену тут. У системі, яку також називають віссю мікробіом-кишечник-мозок, двостороння комунікація відбувається безперервно: інформація надходить від нашого мозку до нашої кишки, і навпаки.
Точний шлях кишково-мозкового з'єднання ще не до кінця відомий. Швидше за все, роль у цьому відіграє планетарний нерв, який, як найбільший парасимпатичний нерв нашого тіла, також перекриває черевну порожнину від мозку. Також можливо, що корисні бактерії нашої флори кишечника потрапляють у наш мозок через кров із продуктами обміну, які вони виділяють. Зв’язок також може бути здійснений за допомогою посередницьких функцій імунних клітин, які у разі запалення можуть “масажувати” наше тіло.
Кишечник і мозок працюють дротом
Фото: Shutterstock
_____
Неперетравлювані проблеми: вони зачіпають і нашу душу, і наше я
Зв'язок по осі мікроб-кишечник-мозок настільки кругова, що практично утворює одиницю. Таким чином, не випадково деякі кишкові захворювання та психічні розлади пов’язані.
- У людей із шлунково-кишковими розладами рівень біполярного розладу або депресії вищий за середній. Проблеми з шлунково-кишковим трактом були описані у людей з діагнозом шизофренія та розлад аутистичного спектру.
- Дослідження Андера та його колег, опубліковане цього року, також звертає увагу на те, що захворювання кишечника також можна полегшити за допомогою психологічної підтримки. Люди, включені в експеримент, пройшли когнітивно-поведінкову терапію, яка зменшила симптоми синдрому подразненого кишечника. Однак лише у людей, які вже мали певний мікробіом на початку дослідження, відбулися позитивні фізичні зміни.
Таким чином, майбутній розвиток науки може також допомогти створити мікробний малюнок в кишковому апараті за допомогою належного вживання їжі та психобіотиків, що може посилити фізичний та психічний ефект психічних методів для зміцнення здоров’я.
Що говорять дослідження на гризунах?
Крістофер Лоурі та його команда вивчали вплив на гризунів отримання сироватки корисної бактерії під назвою Mycobacterium vaccae протягом останніх кількох років.
Деякі бактерії можуть зменшити тривожність щурів
Фото: Shutterstock
_____
В даний час дослідники працюють над вивченням впливу протизапальних пробіотиків на осіб, які хронічно страждають від симптомів травми, яку вони переживають.
Як доповнення до психотерапії, можливо, у майбутньому, психобіотики також допоможуть полегшити симптоми травми.
Фото: Shutterstock
_____
Наші психічні труднощі також можна виявити в калі?
Zheng et al. Помістили у щурів мікробний трансплантат, витягнутий з калу людини. Щури, імплантовані зразком від осіб, у яких діагностовано клінічну депресію, виявляли більше симптомів депресії та поведінки тривоги, ніж гризуни, які отримували фекальний матеріал від осіб, які не страждають депресією.
Еванс та його колеги порівнювали зразки калу від біполярних (маніакально депресивних) та небіполярних людей. Встановлено, що певна бактерія під назвою Faecalibacterium зустрічається в меншій мірі у біполярних людей. Крім того, у людей, у яких діагностовано біполярний розлад, рівень бактерій також був вищий, ніж у тих, хто описував своє здоров’я як краще: вони повідомляли про нижчий рівень тривоги та депресії та мали кращу якість сну.
Пробіотики можуть запобігти рецидиву?
У дослідженні, опублікованому цього року, Дікерсон та його команда розглянули 66 людей, госпіталізованих із гострою манією. Випробовуваних класифікували на дві групи: одна група отримувала два типи протизапальних бактерій протягом 24 тижнів, тоді як плацебо іншої групи не містило такого мікроба. Учасники не знали, хто до якої групи належить.
Корисні кишкові бактерії можуть допомогти підтримувати наш психічний баланс
Фото: Shutterstock
_____
З тих, хто отримував пробіотик, лише 8 були госпіталізовані за ці 6 місяців порівняно з 24 у групі плацебо. Хоча точний механізм невідомий, цілком ймовірно, що протизапальні бактерії показали свою дію, зміцнюючи імунну систему.
Корисні бактерії можуть зменшити тривожність?
Дінан та його колеги використовували пробіотик під назвою Bifidobacterium longum, який, як показали попередні експерименти, знижує рівень стресу та покращує когнітивні показники у мишей. Люди, які отримували цей пробіотик у дослідженні, показали нижчий рівень кортизолу порівняно з групою плацебо, і вони самостійно повідомили, що вони менше турбуються під час стрес-тесту, коли їм доводиться класти руки в крижану воду. Крім того, рівень їхнього щоденного стресу знизився, і було повідомлено про певний розвиток пам’яті.
Заключні думки: одна ягода на день і все буде добре?
- Ми ще далекі від того, щоб знати, який найбільш ідеальний склад мікробів у нашому кишечнику є для нашого психічного здоров’я. Дослідники також зазначають, що здоровий мікробіом може відрізнятися від широти до культури, від культури до культури, і можуть бути великі індивідуальні відмінності. Крім того, багато корисні бактерії не можуть оселитися в травній системі багатьох людей.
- На даний момент нам відомо лише те, що різноманітність мікробів може бути важливим ключовим фактором підтримки фізичної та психічної рівноваги. Однак такому різноманіттю не сприяє дієта з високим вмістом жиру та з низьким вмістом клітковини та використання антибіотиків. Також було показано, що миші зменшують це різноманіття з покоління в покоління при споживанні їжі з низьким вмістом клітковини.
Здоровим харчуванням ви можете отримати більше, ніж думаєте
Фото: Shutterstock
_____
Тож ви нічого не можете втратити, перейшовши на дієту з високим вмістом клітковини і низьким вмістом цукру на рослинній основі. Якщо ви добре ставитеся до свого тіла, це, безумовно, добре вплине і на вашу душу, оскільки вони разом працюють, щоб сформувати систему. А успіх майбутніх психотерапій можна ще більше посилити, тісніше працюючи з дієтологами. Хоча пробіотики не вирішать проблем нашого життя, вони можуть допомогти нам протистояти їм більш збалансовано.