Оцініть цей вміст!

Середнє 3/5. Голосів: 14

продуктів

Якщо сьогодні вам доводиться складати важливий іспит у школі чи на роботі, ми пропонуємо вам знати продукти, які стимулюють роботу мозку і роблять вас розумнішими.

Не забувайте, що ви є тим, що ви їсте, тому, якщо ви додасте ці продукти до свого раціону, ваш мозок може побачити неймовірні результати.

Чорниця

Ця невелика, але потужна ягода допомагає захистити мозок від окисного стресу і може зменшити наслідки деменції. Ваші щоденні звички також можуть зменшити ризик розвитку Альцгеймера.

Кава

Чашка кави перед великим іспитом може допомогти мозку краще працювати. Це пов’язано з тим, що кофеїн покращує короткочасну пам’ять і пришвидшує час реакції. Це також може допомогти запобігти хворобі Паркінсона та зняти головний біль. Але не перестарайтеся, занадто багато кофеїну може зробити вас нервовим або дратівливим.

Горіхи та насіння

Горіхи та насіння є чудовими джерелами вітаміну Е, який може допомогти запобігти зниженню когнітивних здібностей у міру старіння. Ваше серце також буде щасливішим. Мигдаль, волоські горіхи, кеш'ю, бразильські горіхи, фісташки та арахіс пов’язані з меншим ризиком серцево-судинних захворювань.

Авокадо

У авокадо багато мононенасичених жирів, що сприяє здоровому кровотоку. Це допомагає всім органам вашого тіла, особливо мозку та серцю. Авокадо також знижує артеріальний тиск завдяки своєму калію. Клітковина в авокадо також зменшує ризик серцевих захворювань і поганого холестерину.

Цільного зерна

Цілісні зерна, такі як коричневий рис, цільна пшениця, овес та ячмінь, покращують здоров’я серцево-судинної системи, що в свою чергу покращує приплив крові до мозку. Вони містять більше цілих поживних речовин, ніж оброблене біле борошно, включаючи вітамін Е, антиоксиданти та клітковину. Коли вони працюють разом для збільшення кровотоку, цілісність клітин мозку краще зберігається.