Носіть одяг, який не стискає, тримає стрес під контролем або кидає палити - ось деякі поради
Мадрид | 26 · 12 · 14 | 10:02
Новини збережені у вашому профілі
Шлунково-стравохідний рефлюкс, дуже поширений стан. Зображення Гетті
Хоча найважчі випадки цього розладу вимагають прийому ліків, Зміни способу життя - це перша лінія захисту та невід’ємна частина будь-якого лікування крім того, що він є важливою допомогою для уникнення ускладнень, спричинених цим станом.
За словами доктора Сусани Хіменеса Контрераса, спеціаліста з захворювань органів травлення в Міжнародній лікарні Ксаніт у Бенальмадені (Малага) та члена Іспанського фонду травної системи (FEAD), пояснює Infosalus гастроезофагеальна рефлюксна хвороба настільки поширена, що може залучати до кожного п’ятого візиту до фахівця Травна система.
При гастроезофагеальній рефлюксної хворобі нижній сфінктер стравоходу, що закриває прохід від шлунку до стравоходу, дозволяє вмісту кислоти в шлунку підніматися в стравохід і рот, викликаючи такі симптоми, як печія (загальна печія), запалення в стравохід і болі в грудній клітці.
Далі доктор Хіменес пояснює, як зміни у способі життя можуть допомогти в боротьбі з шлунково-стравохідним рефлюксом і які механізми залучені до успіху цих заходів.
1. Схуднути
Втрата ваги може допомогти людям із зайвою вагою зменшити рефлюкс. Надмірна вага та окружність живота викликають компресію шлунка, що сприяє рефлюксу шлункового вмісту в стравохід. Крім того, дуже великі прийоми їжі викликають розтягнення стінок шлунка, що утримує сфінктер відкритим. Втрата ваги має безліч переваг для здоров’я, включаючи знижений ризик діабету 2 типу та серцевих захворювань.
2. Обмежте або уникайте алкоголю та кофеїну
Алкоголь та кофеїн допомагають знизити тиск у сфінктері, а сфінктер втрачає силу. Біле вино і кава, зокрема, завдяки підвищеному вмісту газу більшою мірою сприяють рефлюксу, оскільки, крім зменшення тиску сфінктера, вони сприяють проходженню шлункового вмісту вгору, коли ми виганяємо газ.
3. Тримайте стрес під контролем
Стрес впливає на всі функції організму, а серед них функціонування травного тракту. Стрес виробляє секрецію стимулюючих речовин, таких як адреналін, що у випадку з травною системою може прискорити спорожнення шлунка, ускладнити травлення та збільшити секрецію шлункової кислоти. Все це сприяє посиленню розладу з подальшим посиленням болю та печіння.
4. Уникайте продуктів, що посилюють розлад
Як і алкоголь та кофеїн, існують продукти, які також допомагають зменшити тиск у сфінктері. Серед них м’ята, часник, цибуля та шоколад та продукти, багаті жиром, такі як олії, вершкове масло, жирне м’ясо або сири високої витримки.
Крім того, рекомендується обмежити продукти, які дратують слизову стравоходу, такі як цитрусові фрукти та соки, помідори та їх похідні, кава у всіх її варіантах, спеції та приправи. Температура їжі також може негативно вплинути на слизову стравоходу, якщо її їсти занадто гарячою або занадто холодною.
Хоча традиційно вважати, що молоко знімає дискомфорт, викликаний рефлюксом, д-р Хіменес пояснює, що це початкове полегшення зазвичай має відскочуючий ефект, який згодом посилює кислотність. "Якщо ви не хочете приймати наркотики, фруктова сіль або настій можуть забезпечити певне покращення але до цих пір не доведено, що жодна їжа покращує симптоми рефлюксу ", - говорить Хіменес.
5. Кинути палити
Куріння викликає зменшення слини і тим самим пересушує рот і горло. Крім того, слина протидіє дії кислоти, тому зменшення кількості слини, що надходить у шлунок, посилює рефлюкс.
Курці також страждають від більш респіраторних захворювань, які включають кашель, і кашель підвищує тиск у животі і сприяє зростанню кислот.
6. Носіть одяг, який не стискається
Подібно до кашлю, одяг, який підтягує живіт, наприклад, вузькі штани чи сорочки, підвищує внутрішньочеревний тиск і стимулює вивільнення вмісту шлунку.
7. Перегляньте ліки, які приймаєте з лікарем
Хоча існують препарати, які і без того погіршують шлункову переносимість, є препарати, що викликають розслаблення сфінктера стравоходу, такі як ті, що використовуються для лікування інфаркту міокарда та стенокардії (нітрати). Інші психоактивні препарати, такі як бензодіазепіни, також можуть посилити розлад.
8. Залишатися вертикально під час і після їжі
Будучи вертикальним сприяє дії сили тяжіння на шлунок. Слід мати на увазі, що під час травлення шлунок постійно скорочується, щоб їжа змішувалася, якщо ми лежимо, ці сутички полегшують вмісту шлунку дістатися до стравоходу.
9. Вечеряйте за 2-3 години до сну
Окрім того, щоб залишатися у вертикальному положенні відразу після їжі, уникайте лежати протягом наступних двох-трьох годин, а якщо це дрімка, робіть це в сидячому або лежачому положенні.
10. Покладіть на передні ніжки ліжка
Цей засіб може бути корисним у випадках, коли спостерігається рефлюкс вночі, оскільки не всі люди страждають ним вночі. У цьому сенсі доктор Хіменес радить не використовувати дві-три подушки під верхнім багажником оскільки в цих випадках відбувається те, що стовбур згинається, збільшуючи внутрішньочеревний тиск і тим самим досягаючи ефекту, протилежного тому, який ми переслідуємо.
"Голову ліжка можна підняти на 5-10 сантиметрів за допомогою товстих дерев'яних блоків, щоб уникнути будь-якої можливої аварії, або за допомогою пристроїв, які вже продаються для цієї мети", - підсумовує лікар.