Відсутність фізичної активності включає наукові дослідження щодо схуднення, насправді навіть нервового збудження-руху.
Білковий порошок у дієті - втрата ваги на 40 кг і те, що за цим стоїть
Це, мабуть, найкращий переклад тієї діяльності, яку ми всі виконуємо часом, типових нервових рухів рук і ніг. Неспокійні рухи можуть бути пов’язані з результатами дослідження. Дослідження було проведено в 12 дослідженнях щодо схуднення у понад 12 жінок, і результати свідчать про те, що неспокійні рухи можуть зменшити ризик смерті, пов’язаної з надмірно сидячим способом життя.
Ми можемо підтримати спалювання калорій, наприклад, використовуючи сходи замість ліфта. Пам’ятайте, коли наступного разу вирушите до ескалатора в торговому центрі. Споживаючи гостру їжу, ми також підтримуємо травлення. Тому речовина під назвою капсаїцин відповідає за поліпшення обміну речовин та незначні наукові дослідження щодо втрати ваги та апетиту. Через короткий час було показано, що капсаїцин стимулює нервові закінчення шкіри, збільшує секрецію шлункової кислоти та спалює слизову людини.
З часом також були виділені інші речовини, подібні капсаїцину, які постійно називали капсаїциноїдами. Цей ефект капсаїцину на організм людини демонструють 4 потенційні наукові дослідження щодо схуднення [10]: він зменшує адипогенез і пригнічує накопичення жиру в організмі, впливає на гіпоталамус у мозку - збільшує повноту, зменшує апетит і підвищує чутливість лептин у коричневому кольорі змінює активність жирової тканини в шлунково-кишковому тракті та мікробіомі кишечника Простіше кажучи, він пригнічує накопичення жиру, збільшує повноту і термогенез, а також покращує гормони та мікробіом кишечника.
Дієта і наука - зменшення калорій - денний лікар
Є кілька досліджень, які вказують на вплив капсаїцину на втрату ваги. Результати дослідження, проведеного у зв'язку із збільшенням витрат енергії на споживання капсаїциноїдів.
Це означає 50 калорій на день. Здається мало? Це не означає ні вимогливих фізичних навантажень, ні значних змін у харчуванні.
Таким чином, з самого початку вся дієта провалилася.
Дослідники кажуть, що це збільшення може надати клінічного значення через рік. За словами іншого студента, споживання 2 мг капсаїциноїду перед їжею може зменшити споживання енергії на 74 калорії під час споживання. Якщо ви вже регулярно перевіряєте гострий перець у їжі, ви несвідомо підтримуватимете здорове функціонування організму.
У кожного з нас різні смаки, і це прекрасно, але високі дози мають певний ризик. Занадто велика кількість капсаїцину може негативно вплинути на організм, наприклад, збільшити ризик раку кишечника.
Хтось може подумати про курячий салат чи щось подібне. Якщо ви відмовитесь від супу на шляху до мрійних форм, ви можете втратити його переваги. наукові дослідження щодо схуднення
Це прискорить схуднення, вважають дослідники
Про це свідчать дослідження, що вивчають вплив низькокалорійних супів на ситність і харчування.
У ході дослідження також було розглянуто, чи впливає форма супу на насиченість їжі, наприклад, супи у формі пюре або овочевий сік.
Нам вдалося переконати вас змінити свою думку щодо супу - основного курсу схуднення і т. Д. Обов’язково спробуйте з’ясувати, чи справді ви почуваєтесь ситішими, оскільки це може зменшити кількість їжі, яку ви їсте. Сподіваємось, ми додали натхнення завтрашньому обіду.
7 наукових фактів, які дійсно допомагають схуднути
Деякі фактори та дії опосередковано сприяють ожирінню, наприклад, мобільний телефон. Не бійтеся, у вас прямо не жир від прокрутки соціальних мереж, а від того, що ви тим часом їсте. Ви належите до тих людей, яким подобається щось читати або переглядати відео, обідаючи?
Якщо ви хочете зберегти свої лінії, відкладіть мобільний телефон у сторону і стежте за харчуванням. Крім того, вони частіше страждають якоюсь формою нездорової залежності, наприклад, відсутністю спорту або вживанням фаст-фуду та підсолоджених напоїв.
Мобільний телефон - це універсальний пристрій і джерело розваг, але його надмірне використання в поєднанні з іншими видами діяльності має протилежний ефект. Намагайтеся не використовувати його під час ходьби або на біговій доріжці. Наприклад, ви зазвичай перевіряєте електронні листи чи соціальні медіа на шляху до роботи? Увага до мобільних телефонів знижує темп ходьби, що, звичайно, впливає на витрачені калорії під час ходьби, і ми ще не говорили про неуважність. Те саме стосується бігової доріжки або велосипеда у спортзалі.
Кардіо може бути нудним, але мобільне розсіяння може вплинути на ефективність вашого тренування. Під цим ми не маємо на увазі, що під час тренувань наукових досліджень щодо схуднення слід залишити мобільний, але замість спілкування в чаті намагайтеся зосередитись головним чином на русі та користуйтесь мобільним, наприклад, розплитування. Процес жування жувальної гумки схожий на вживання їжі, за винятком того, що жувальну гумку не ковтають.
Жувальна гумка - популярний засіб для освіження дихання, але чи може вона допомогти вам схуднути? Деякі наукові дослідження вказують на користь жування, яке полягає в тому, що воно зменшує почуття голоду між основними прийомами їжі протягом дня або коли ми маємо спокусу дотягнутись до солодкої чи солоної закуски. Це загальне переконання може бути пов’язане з процесом, який починається, коли жують жування.
Під час жування починається вироблення шлункової кислоти. Коли ви ковтаєте слину, ваш шлунок думає, що їжа сповзає вниз, і ми будемо голодні.
Все це має сенс, але питання в тому - чи відчуваєте ви голод під час жування? Або, іншими словами, дослідники підтвердили цей процес? Але що відбувається, коли ми починаємо жувати замість того, щоб їсти? Кілька досліджень розглядали вплив жувальної гумки на голод та апетит. Хоча в одному дослідженні зазначено, що жування не має принципового впливу на апетит, один студент отримав інший результат.
Розрахункові калорії
Вони додають, що це може мати менший, різний вплив на гостре споживання енергії та призвести до більш значного зниження рівня крові та інсуліну після їжі. На закінчення, досі незрозуміло, чи є жування ефективним дієтичним замінником для підтримки ваги.
- Сара Ешкрофт втрата ваги
- Лютий
- 5 наукових доказів того, як допомогти вам схуднути, якщо пити достатньо води: Фітнес-академія
- 10 наукових методів назавжди позбутися зайвого жиру
- Факти про схуднення - корисно знати!
Дослідження показало, що апетит і тяга до солодощів значно знижуються після пережовування. Якими б не були результати, нам слід додати ще щось із наукових досліджень щодо статті про схуднення.
Дослідження було проведено за підтримки Наукового інституту Wrigley. Дослідження з Університету Род-Айленда показали, що люди, які пережовували 68 наукових досліджень щодо втрати ваги, споживали менше за обідом.
У Державному університеті Луїзіани вони виявили, що жувальна гумка ефективно регулює апетит, зменшуючи щоденне споживання калорій та апетит учасників на 40 калорій. Вам може здатися, що порівняння 68 або 40 калорій із щоденним споживанням калорій - це просто крапля в морі.
Невелика зміна - це також зміна, а у випадку з жувальною гумкою це навіть смачно і свіжо. Сподіваємось, ви дізналися про нові способи схуднення через нашу статтю. Хочете, щоб ваші друзі знали про вплив супу, капсаїцину або клітковини? Не соромтесь і поділіться статтею.