Наукові дослідження щодо здорового способу життя та управління вагою пропонують наукові методи людям, які хочуть схуднути

іспанська

Ось 5 наукових кроків, які потрібно зробити, щоб скинути свої кілограми:

1. ЗБІЛЮЙТЕСЯ НА ДІЄТІ!

Ця пропозиція може трохи заплутати ваш розум, хоча наукові дослідження показують, що дієти приносять більше шкоди, ніж користі. Хіба що більшість дієт спричиняють довгострокове збільшення ваги.

2. ЗНИЖИТИ СУМУ!

Експерти вказують, що найважливіше для схуднення - це зменшення порцій і частіше вживання їжі.

3. ЇЖИ ПОВІЛЬНО!

Вживання їжі повільно дає відчуття ситості і, отже, змушує вживати менше калорій.

4. ГРАЙТЕ МОБІЛЬНІ ІГРИ!

Можливо, ви мрієте трохи нудно, але згідно з дослідженням, мобільні ігри, такі як Candy Crush, пригнічують бажання їсти.

5. НЕ ПРОПУСКАЙТЕ СНІДКА!

Згідно з дослідженнями, проведеними в Університеті Лома Лінда, в яких було проаналізовано 50 000 людей старше 30 років, пропуск сніданку життєво важливий для схуднення. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Nutrition, "міцний сніданок" допомагає захистити або скинути кілограми.

Пов’язані новини
Лондон оголошує надзвичайний стан через безконтрольне збільшення кількості випадків
Туреччина повідомляє про 186 смертей за один день від коронавірусу
ЄС закупить ще 300 мільйонів доз вакцини, розробленої BioNTech Pfizer
У Перу кількість випадків зараження коронавірусом нового типу сягнула одного мільйона
  • Про TRT
    • Історія TRT
    • TRT TV
    • TRT РАДІО
    • TRTVOTWORLD
    • Умови використання
    • Частоти
    • Зв'язок
  • Категорії
    • ТУРЕЧЧИНА
    • ІСПАНІЯ І ЛАТИНСЬКА АМЕРИКА
    • СВІТ
    • ЖИТТЯ ТА ЗДОРОВ'Я
    • КУЛЬТУРА І МИСТЕЦТВО
    • НАУКА І ТЕХНОЛОГІЇ
    • ЕКОНОМІКА
    • СПОРТ
    • ПРОГРАМИ
  • Мультимедіа
    • Відео
    • Фотогалерея
    • Підкаст

Офіційний веб-сайт турецької корпорації радіо і телебачення (TRT). Ця послуга містить матеріали, захищені авторським правом Anadolu Agency (AA), Agence France-Presse (AFP), Associated Press (AP), Reuters, Deutsche Press Agentur (DPA), ATSH, EFE, MENA, ITAR TASS, XINHUA. Матеріали та новини на веб-сайті не можна використовувати без дозволу. TRT не може нести відповідальність за вміст зовнішніх сайтів із посиланнями.