3-6 мг/кг) і, як правило, не призводить до подальшого поліпшення показників при споживанні у вищих дозах (≥9 мг/кг). 2) Кофеїн надає більший ергогенний ефект при вживанні у безводному вигляді, ніж при вживанні як кава. 3) Показано, що кофеїн підвищує пильність під час тривалих нападів виснажливих вправ, а також тривалих періодів недосипання. 4) Кофеїн є ергогенним для вправ на стійку витривалість із максимальною інтенсивністю, і було показано, що він ефективний для проведення часових випробувань. 5) Добавки кофеїну корисні для вправ високої інтенсивності, включаючи командні види спорту, такі як футбол та регбі, які характеризуються періодичною активністю протягом тривалого періоду часу. 6) Існують розбіжності в літературі при розгляді впливу добавок кофеїну на показники міцності та енергії, і щодо цього необхідні подальші дослідження. 7) Наукова література не підтримує індукований кофеїном діурез під час фізичних вправ або будь-яку шкідливу зміну рівноваги рідини, яка негативно впливає на працездатність.

наукові