Чому я врізав ...

флори

Я закінчив пару тижнів свого місячного курсу побудови флори кишечника. Причини дуже прості, контрацептив, який я приймав майже сім років, повністю порушив мій гормональний баланс. Зараз я намагаюся відкинути це, першим кроком якого є лікувальний засіб. Тоді, звичайно, нова, така ж здорова дієта, як і раніше, але з різним розподілом макросів та адекватними добавками вітамінів та мінералів.

Щоб отримати додаткові поради та персоналізовані поради щодо життя, дієти, щоб переконатися, що ви досягли своєї мети, відвідайте мою сторінку, де ви можете знайти персоналізовані дієтичні пакети! НАТИСНІТЬ ТУТ!

Кому я рекомендую будувати кишкову флору?

Я хотів би це робити з усіма, хто звертається до мене за порадами щодо харчування. Звичайно, цього не можна чекати ні від кого, і як тільки люди дізнаються, що саме це передбачає, мало хто це вріже. Тим, хто ще не достатньо боляче, вони, звичайно, ні.

Що шкодить флорі кишечника?

  • антибіотики
  • тривале використання інших препаратів (знеболюючих, протизаплідних, стероїдів, снодійних, антацидів)
  • дієта, харчові звички (вживання цукристих, рафінованих вуглеводів, дієта з низьким вмістом сирих фруктів та овочів)
  • хвороби (вірусні інфекції)
  • стрес (тривалий стрес)
  • інші фактори (алкоголізм, забруднення навколишнього середовища)

Все більше фахівців вважають, що травна система сильно впливає на функціонування решти тіла та нервової системи. Основна ідея полягає в тому, що наша кишкова система служить нашою другою нервовою системою. Він виробляє більше серотоніну, який корисний для нашого настрою, ніж наш мозок, але він також є домом для багатьох мікроорганізмів - як корисних, так і патогенних. Ідеальний баланс корисних і патогенних мікробів забезпечує наше здоров’я: наше фізичне, психічне та духовне благополуччя. Більшість захворювань, фізичних чи психічних, починаються з порушення цього балансу, тобто шлунково-кишкового походження. Якщо ми зцілимо слизову оболонку кишечника і знову забезпечимо нормальну роботу травної системи, симптоми захворювань в інших частинах тіла також вирішаться.

Ми навіть не замислюємось, скільки хвороб може лежати в основі неадекватної флори кишечника. Наприклад:

  • агресивна поведінка, інші поведінкові проблеми
  • депресія, перепади настрою
  • екзема
  • проблеми з травленням, непереносимість їжі, втрата апетиту, розлад харчової поведінки
  • шлунок, кишковий катар
  • біль у животі, діарея, запор
  • СПК
  • менструальна проблема, ПМС
  • здуття живота, рефлюкс
  • проблеми з навчанням, інвалідність у навчанні
  • мігрень
  • прищава шкіра

Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, ви можете подумати, чи добре з вашою кишковою флорою, і що ви можете з цим зробити.

Основними функціями кишкової флори є захист від патогенних мікроорганізмів, регуляція поділу та розвитку клітин слизової, перетравлення залишкових поживних речовин, вироблення коротколанцюгових жирних кислот та підтримка належного функціонування імунної системи. Якщо баланс нашої кишкової флори порушується, кількість шкідливих для організму бактерій збільшується. У цьому випадку доцільно використовувати пробіотики та пребіотики.

Бактерії - це бактерії, які прилипають до стінки товстої кишки і виконують корисну функцію для організму. Змінюючи баланс кишкової флори в позитивну сторону, покращується стан організму.

Пребіотики - це неперетравлювані харчові інгредієнти, на які не впливають травні ферменти у верхніх відділах шлунково-кишкового тракту, тому вони можуть незмінно дістатися до товстої кишки та стимулювати там зростання корисних бактерій.

Що б не спричинило пошкодження кишкової флори (одностороннє харчування, інфекції, лікування антибіотиками, алкоголізм, куріння тощо), необхідне її відновлення. Відновлення має два етапи, один - усунення пошкоджуючих факторів, а другий - заміщення зруйнованої кишкової флори. З одного боку, пре та пробіотики можуть нам у цьому допомогти.

Однак побудова флори кишечника включає не лише використання пре- та пробіотиків. Правильна дієта - головна основа. Терапевтичний кістковий суп, ферментовані овочі, якісні вітамінно-мінеральні добавки не повинні залишатись осторонь цього.

Про них я детально напишу в наступній частині статті.