16 липня 2012 р. За посиланням www.teinteresa.es
За даними BBC, дослідники в нас стверджувати, що знайшов три основні заходи щодо зменшення калорій, які ми споживаємо щодня. По-перше, рекомендується записувати все, що ви їсте в щоденник, по-друге, не пропускати жодної їжі і, нарешті, уникати їжі в ресторанах.
Зокрема, їм рекомендуваличесно зараховуйте всі страви в журналі, будучи дуже точним у порціях та кількостях, оскільки при його написанні їх було менше можливість самообману.
Вчені Росії Фред Хатчінсо Центр дослідження раку н, Як повідомляє ВВС, вони дійшли такого висновку після вивчення групи 123 жінки віком від 50 до 75 років, хто страждав від надмірна вага і що вони були піддані річній дієті.
Для дослідження їх було випадковим чином розділено на дві групи, одна з них пішла б за дієта з обмеженням калорій протягом одного року, а інший дієта з обмеженням калорій, а також режим фізичних вправ.
У результатах, опублікованих у Журнал Американської академії харчування та дієтології Було помічено, що жінкам, які дотримувались цих трьох порад, особливо тим, хто записував їжу, яку вони їли щодня, у щоденник, було тим, хто зумів схуднути більше.
Вони також помітили кращі результати ті, хто не виходив їсти і ті вони не пропускали їжі оскільки «дослідники вважають, що це змушує людину реагувати сприятливіше висококалорійну їжу, а отже, їдять більше ».