Коли ви маєте намір сісти на дієту, ви боїтеся, що вона стане повільною і дратує, оскільки ви думаєте, що спочатку не побачите результатів. Що ви повинні додати до цієї нової процедури, це фокус, який займе у вас всього 15 хвилин і допоможе вам схуднути більше, ніж ви думаєте. Це запис, в якому ви відстежуєте, що ви їсте, скільки їсте і як це їсте; коли ви це зробите, ви зрозумієте, наскільки дієта діє на вашому тілі.

15-хвилинні

Дослідження, опубліковане в “Ожирінні”, включало 150 учасників, яким експерти дали завдання записувати все, що вони їли протягом 6 місяців, і було частиною програми схуднення. Наприкінці подальшого спостереження експерти зрозуміли, що люди, які втратили найбільшу вагу, витрачали менше 15 хвилин на день, реєструючи споживання, тобто реєстрували все, що їли.

Якщо задуматися, 15 хвилин - це правильний час для схуднення; Зазвичай цей час можна було витратити на половину розділу серії Netflix або що завгодно, щоб перевірити свій Instagram, але зараз ці хвилини ніколи не коштували стільки, скільки зараз.

Дослідження було проведено Університетом Південної Кароліни та Університетом Вермонта, і експерти виявили, що учасники втратили 10 відсотків ваги тіла і витрачали приблизно 23 хвилини на те, щоб реєструвати споживання кожного дня, стільки, скільки була програма, але цікаве річ у тому, що до шостого місяця цей час скоротився до 14,6 хвилин.

Експерти пояснюють, що коли учасники реєстрували споживання, це означало запис калорій та жиру всієї їжі та напоїв, які вони споживали, а також розмірів порцій та методів приготування, які вони використовували. Голова Департаменту харчування та харчових наук Університету Вермонта та провідний автор дослідження Джин Харві пояснив, що найбільше учасників, які зуміли самостійно контролювати три і більше разів на день і були послідовними день за днем, успішний. Таким чином, дослідник дійшов висновку, що, здається, саме самоконтроль є тим, що робить різницю, а не лише використаний час, а не деталі, які були частиною процесу.

Дослідники сподіваються, що дослідження спонукає людей сісти на дієту, а разом із нею і подальші записи, щоб вони зрозуміли, що вони не такі повільні, як думають усі.