хондромаляція надколінка Це не буде чимось дивним, якщо ви людина, яка відвідує тренажерний зал; ви берете участь у популярних перегонах або робите довгі етапи з велосипедом. Це пов’язано з тим, що за найбільшою кількістю травм, пов’язаних зі спортивним зносом, стоїть хондромаляція. Народною мовою сказано: хондромаляція - це, мабуть, травма, яку більшість бігунів залишають вдома; більше велосипедів у гаражі та більше гімнасток подалі від присідань.
ЗАХИСТИСЯ СЕБЕ від цих травм, бути активними та працювати над запобіганням їх виникненню - найкраще робити. Для цього ми повинні наголосити на таких заходах:
- Зверніть увагу при виконанні жесту (кручення педалей, кроку, присідання ...), щоб зробити це у правильній формі, техніці.
- Відпочивайте та живіть належним чином. Час відпочинку та відновлення та збалансоване харчування є визначальними для оптимального здоров’я суглобів.
- Використовуйте захист. Так само, як ми одягаємо шолом, непоганим варіантом буде використання еластичних елементів, таких як наколінники щоб захистити цю територію.
Щоб зробити цей текст більш корисним, ми збираємось підійти до цієї патології зрозумілим чином (подалі від медичної техніки), щоб поставити себе в найкращі умови, щоб зрозуміти, що відбувається і що це спричиняє.
Підколінник хондромаляції: що це
Коліно - це справді складний суглоб: воно поєднує стегнову кістку, надколінок, гомілку, хрящі, меніски, зв’язки ... Все має працювати збалансовано, бо якщо не так, якщо один із елементів виходить з ладу, ціле страждає система. Наприклад, якщо пошкоджений меніск, вся біомеханіка при нахилі та підйомі неможлива, навіть якщо інші елементи ідеальні.
Артикуляція означає рух. Навколо коліна ми маємо стегнову кістку, а сама наколінник рухається відносно один одного, коли ми йдемо, бігаємо, крутимо педалі, стрибаємо ... Між обома елементами є хрящ, який амортизує і не дає їм тертись один про одного (біль). Коли цей хрящ зношується, з’являється помітний біль у передній частині коліна. Коли воно страждає, коліно треться про стегнову кістку, і це може призвести до вивиху або повороту коліна (як правило, до зовнішньої сторони ноги), що буде дуже дратувати навіть при щоденних жестах: піднімання і спускання сходами, сидячи або стоячи навпочіпки.
Як діяти?
Тонування - хороше рішення. Квадрицепс - потужна м’язова група, сухожилля якої проходить через колінну чашечку і додасть їй сили. Дієта, багата магнієм і колагеном (соя та похідні, овочі (особливо шпинат), значно покращить картину. Навіть більше, якщо ми додамо внесок гіалуронової кислоти в наше харчування.
Колінний бандаж буде діяти, щоб запобігти колінному руху з боків, оскільки його ремінці дозволять йому рухатися лише вертикально та ідеально вирівняні.
А на механічному рівні наколінники є дуже зручним допоміжним засобом, особливо якщо ваша діяльність - це силові тренування у спортзалах. Наколінник буде діяти, запобігаючи колінному боковому руху, оскільки його ремінці дозволять йому рухатися лише вертикально та ідеально вирівняні. Ми рекомендуємо наколінники з центральним отвором (див. Наколінники з надколінником), оскільки ми хочемо утримувати коліно збоку (уникаючи вивихів та незрівнянних рухів), але не створюючи фронтального тиску (який зношує хрящ). Отвір на коліні призначений саме для цього, щоб, коли ми згинаємо коліно, ортез не чинив тиску на цю область, зберігаючи весь захист збоку. Однак існує велика різноманітність наколінників та Ви можете написати нам із вашим конкретним випадком, якщо не знаєте, який з них найкращий для вас щоб ми вам сказали.
Коли нам це потрібно використовувати?
Працюватиме колінний бандаж коли ми поранені сприяння одужанню (яке відбудеться за умови, що після відвідування лікаря ми діятимемо, щоб виправити походження, яке його спричинило). Однак у конкретному випадку дуже активних людей, спортсменів, бігунів, велосипедистів, людей з триатлону, спортзалів ... Чи не краще було б уникнути травми, а не вилікувати її? Очевидно, так. Якщо вам подобається ваш спорт і ви хочете продовжувати займатися ним протягом багатьох років, найрозумніше зробити, це вкласти кошти в його актуальність, у безпеці від травм. Отже, хондромаляцію можна не тільки пом’якшити за допомогою наколінника, але й запобігти. Використовувати його до того, як це зробити, є найбільш доцільним. Якщо ви робите присідання з великою вагою, граєте в баскетбол, бігаєте чи ходите, багато ходите на велосипеді ... захистіться, бо хондромаляція спричинена зносом, а спортсмени багато дають.
Тільки спортсмени?
Ні. Chondromalacia patellae, правда, пов’язана зі спортсменами, оскільки однією з його причин є надмірне вживання. Ті, хто багато ходить, бігає або піднімає, носять більше, ніж ті, хто проводить ці години сидячи. Однак це не означає, що з хондромаляцією пов'язані й інші показники:
- Надмірна вага.
- Плоскостопість, Genu valgus (коліна в X) ...
- Артрит або артроз
- Травматичні травми коліна (удари)
Отже, як ми бачимо, це дуже поширена патологія на загальному рівні (не тільки для спортсменів), що трапляється так, що у випадку зі спортсменом попит в цілому високий, а отже, будучи дочкою патології знос може виявитися з певною схильністю не вживати адекватних запобіжних заходів.
Коротше кажучи, якщо ви хочете продовжувати бігати, крутити педалі, піднімати диски на присіданні ... не чекайте, поки ваше коліно скаже «досить», щоб подбати про це. Захистіть його хорошим наколінником і продовжуйте насолоджуватися спортом, який вам так подобається, протягом багатьох років.