Як досягається це обмеження калорій?

може

(НОВИНИ ЗАРАЗ). - Тільки зменшити 300 калорій з вашого щоденного раціону може принести користь вашому здоров’ю та змусити вас схуднути, Ось як це дослідження опублікувало цього четверга в журналі The Lancet Diabetes & Endocrinology.

Це дієта з обмеженням калорій може допомогти знижують артеріальний тиск, поганий рівень холестерину ЛПНЩ і рівень тригліцеридів (тип жиру в крові), як пропонується інформацією CNN.

Як досягається це обмеження калорій? Через такі техніки, як періодичне голодування, або пропускаючи скибочку чізкейка на десерт.

У дослідженні брали участь 218 здорових дорослих, віком від 21 до 50 років, в трьох клінічних центрах США. Учасники були довільно розподілені для початку Дієта з обмеженням калорійності на 25%; поки решта 75 дорослих їли нормально.

Учасників вивчали два роки, а тих, хто слідував за а дієта з обмеженням калорій отримала такі результати:

  • Знижений артеріальний тиск.
  • Вони також знизили рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ).
  • Концентрація тригліцеридів знизилася на 24%.

Доктор Вільям Краус, заслужений професор Медичної школи університету Дьюка в Даремі, штат Північна Кароліна, який був провідним автором дослідження, сказав, що "Скорочення на 300 калорій на день означає середнє скорочення калорій, отримане учасниками дослідження".

"Це випробування тривало два роки, тому деякі учасники змогли дотримуватися обмежень, а інші не були настільки успішними", - сказав Краус.

Дієтичні настанови США на 2015-2020 роки вони вказують, що відповідно до вік, зріст, вага та рівень фізичної активності - це необхідні калорії:

  • Дорослі жінки від 1600 до 2400 калорій на день.
  • Дорослі чоловіки від 2000 до 3000 калорій на день.

"Усі плани дієти підкреслюють контроль над порціями на двох рівнях: що ви кладете на тарілку і скільки споживаєте"Пояснення доктора Суббарао Майла, директора лабораторій кардіологічної патології в пресвітеріанській лікарні Хоага в Ньюпорт-Біч, Каліфорнія, який не брав участі у дослідженні.

«Є тренер із життя, який зможе контролювати, штовхати і штовхати дуже важливо для підтримки змін«, Запевнив він.