Зміст
- Що таке дієта з капустяного супу?
- Як дотримуватися дієти з капустяного супу
- Калорії та харчування
- Недоліки
- Небезпеки
- Слово від DipHealth
Кабачки корисні для схуднення і схуднення, не голодуючи. 177 серія (січень 2021).
Вас цікавить дієта з капустяного супу? Ця обмежувальна програма користується популярністю серед тих, хто дієт, вже багато років. Деякі джерела кажуть, що за тиждень можна схуднути більше десяти кілограмів. То чи діє дієта з капустяним супом? Ось факти.
Що таке дієта з капустяного супу?
Дієта з капустяного супу - це примхлива дієта, яка вимагає від своїх споживачів їсти капустяний суп кілька разів на день. Дотримуючись програми, ви також можете їсти деякі інші низькокалорійні продукти, такі як будь-які фрукти (крім бананів), яловичину, овочі та знежирене молоко. В результаті дієти кількість калорій зменшиться, щоб досягти дефіциту калорій, необхідного для схуднення.
Дієта обіцяє схуднення на десять фунтів до кінця тижня. Але незрозуміло, скільки дієт насправді тримаються на дієті досить довго, щоб насолоджуватися таким результатом.
Як дотримуватися дієти з капустяного супу
Ви можете знайти безліч різних версій дієти з капустяного супу в Інтернеті. Ви знайдете рецепти капустяного супу та список конкретних продуктів, які потрібно їсти щодня на додаток до супу. Ви можете запастися їжею, щоб підготуватися до схуднення.
Щодня ви будете споживати кілька мисок пісного капустяного супу і деякі низькокалорійні норми. Ви будете вибирати з невеликої кількості нежирного молока, фруктів, овочів та нежирного м’яса, залежно від версії плану. Їжу потрібно готувати і їсти вдома, оскільки було б важко замовити їжу, необхідну за планом, у ресторані.
Калорії та харчування
Оскільки рецепти супів різняться, немає ідеального набору інформації про поживність капустяного супу. Якщо ви використовуєте конкретний рецепт, ви можете використовувати аналізатор рецептів, щоб отримати повний набір фактів про харчування. Однак якщо вам просто цікаво про калорії в капустяному супі, уявіть, що ви будете споживати близько 50-100 на миску. Розмір порції буде мати значення, і товщина супу теж має значення. Зверніть увагу, що в капустяному супі може бути дуже багато натрію, забезпечуючи майже 100 відсотків рекомендованої добової норми, якщо ви споживаєте кілька мисок.
Однак хороша новина полягає в тому, що оскільки суп готується з великою кількістю овочів, ви отримаєте по кілька грамів клітковини в кожній мисці. Більшість рецептів містять від 3 до 5 грамів клітковини на миску, що може допомогти вам довше залишатися ситим. Більшість рецептів також містять трохи білка (близько 5 грамів), близько 13 грамів вуглеводів і лише близько 1 грама жиру.
Недоліки
Швидше за все вам набридне дієта з капустяного супу. Не багато людей люблять капустяний суп, щоб насолоджуватися ним щодня протягом тижня. І вам заборонено їсти продукти, які вам найбільше сподобаються.
На жаль, план дієти не ґрунтується на жодній харчовій чи медичній науці - немає жодного наукового підтвердження того, що капуста або капустяний суп мають якісь жиросжигающие властивості, які часто рекламуються в описі дієти.
Крім того, план дієти не містить порад щодо боротьби з емоційним харчуванням або розвитку навичок, необхідних для тривалої втрати ваги, таких як зміна харчових звичок або контроль над порціями. Отже, як тільки дієта закінчиться, ви, швидше за все, відновите втрачену вагу.
І нарешті, більшість версій дієти, як правило, не містять жодних порад щодо фізичних вправ. Однак той, хто дотримується подібного плану, навряд чи матиме достатньо енергії для фізичних вправ через низьке споживання калорій.
Небезпеки
Найбільше занепокоєння, яке висловлюють експерти з втрати ваги, полягає в тому, що багато версій дієти з капустяного супу ледь дозволяють приймати 1200 калорій на день. Це мінімальна кількість калорій, яку зазвичай рекомендують для схуднення. Насправді кількість калорій в деяких версіях плану настільки низька, що їх можна вважати програмою посту, а не дієтою.
Загалом, ніхто не повинен дотримуватись дієти, яка не перевищує 1200 калорій, без участі лікаря. Тому слід уникати будь-якого плану, який передбачає так мало калорій. Це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям і, як мінімум, може призвести до відновлення ваги після закінчення дієти.
Слово від DipHealth
Деякі люди схуднуть на дієті з капустяного супу. Але саме надзвичайно низьке споживання калорій відповідає за втрату ваги за цей короткий час. У капустяному супі немає нічого чарівного чи особливого, що призводить до втрати ваги.
Коли ви худнете швидко, ви зазвичай втрачаєте вагу, а не жир. Як тільки наркомани з капустяного супу повертаються до звичного харчування, вони відновлюють всю вагу, а в деяких випадках навіть більше.
Дієта з капустяного супу не підходить для більшості людей і мало корисною для тих, хто має більше ніж пару кілограмів схуднути. Гірше того, що багато варіантів дієти з капустяного супу можуть бути небезпечними. Поговоріть зі своїм лікарем або зареєстрованим дієтологом перед тим, як розпочати цю або будь-яку іншу обмежувальну дієту.