Втома не схожа на втому

Втома є природним наслідком фізичних вправ. Особливо це виникає, коли енергетичні ресурси вичерпуються. Він може бути фізичним, психічним та периферійним. Вони призводять до зниження продуктивності.

тренувань

Фізична втома: є найпоширенішим типом, спостерігається зменшення м’язової роботи, зменшення швидкості руху. Рішенням є довший інтервал відпочинку, менша інтенсивність навантаження або закінчення тренування.

Психічна втома: виникає внаслідок одноманітного та стереотипного навчання. Рішенням є модифікація тренування (нові вправи) або зміна середовища (інша бігова доріжка, шлях).

Периферична втома: це спричинено зниженою здатністю розвивати силу через недостатнє оновлення високоенергетичних молекул фосфату (макроенергетичні фосфати, СР-креатинфосфат та АТФ-аденозинтрифосфат) та виснаження м’язів та печінки глікогеном. Іншою причиною може бути надмірне виснаження рідини або порушення терморегуляції (підвищення температури). Це допоможе заповнити рідину, калію та енергопостачання.

Симптоми: порушення координації м’язів, порушення мови, апетиту, зневоднення, м’який м’язовий біль, нездужання або оніміння.

Також читайте:

Перенапруга і перетренованість

Хіба що ви недостатньо регенеруєте своє тіло, так що ви можете викликати стан перенапруги або перетренованості.

Перенапруга - це тимчасовий короткочасний стан, який триває 2-3 дні. Це тимчасовий спад спортивних показників. Це відбувається під час багаторазових інтенсивних вправ. Проявами стресу є нудота, головні та м’язові болі, блювота, лихоманка, перебільшення.

Перетренованість - це негативний, хронічний стан, що виникає або через непропорційне навантаження та перевантаження на людський організм, або через часту конкуренцію. Час зворотної швидкості набагато довший, ніж при перенапрузі.