Схожі повідомлення
Причини болю в гомілковостопному суглобі та деякі поради щодо боротьби з ним
4 фрукти, які містять більше вітаміну С, ніж апельсин
7 переваг кавуна
5 причин, чому ми не втрачаємо вагу під час дієт
5 продуктів, які слід вилучити зі свого раціону, якщо ви хочете зменшити жир у животі
Харчування спортсменів: що робити, якщо я не їм солі
Мед: оптимальна їжа до і після тренування
Докладніше про
На додаток до будь-яких фізичних вправ, які ми можемо виконувати, їжа важлива для підтримання здорового балансу, а мед представлений як смачна добавка до вашого раціону для споживання в невеликих кількостях та використання його для підсолоджування фруктових соків або інших видів напоїв, оскільки продукт має багато хороших переваг для здоров'я.
Зрозуміло, перед тим, як споживати його, слід переконатися, що воно натуральне, і не зловживати ним, ніби це цукерки. Крім того, враховуйте стан свого здоров’я, оскільки цукор, що міститься в меді, є природним, він може вплинути на ваше здоров’я, якщо у вас діабет або інше захворювання. Якщо у вас є якісь умови, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж додавати мед у свій раціон:
1. регулює рівень цукру в крові
Іронічно, що щось таке солодке, як мед, може регулювати рівень цукру в нашій крові. Вживаючи його, фруктоза дозволяє печінці засвоювати глюкозу з утворенням глікогену, який доступний для мозку, серця, нирок та еритроцитів. Це покращує функціонування основних органів і тканин, виводячи глюкозу з кровообігу і, отже, знижуючи рівень цукру в крові.
2. Знижує метаболічний стрес
Всі види стресу, будь то через роботу чи фізичні вправи, перекладаються в організм як метаболічний стрес. Однією з функцій наднирників є вироблення адреналіну та кортизолу, які стимулюють розпад м’язового білка на амінокислоти з утворенням нових цукрів. Це робить мозок, коли він вважає, що йому загрожує втрата енергії, наприклад, коли ми робимо вправи або спимо вночі.
Як ми вже згадували раніше, мед сприяє утворенню глікогену в печінці, що дасть мозку енергію, необхідну для його нормального функціонування, і запобіжить виділенню гормонів стресу. Розгляньте невелику чайну ложку меду на сніданок, перед сном або коли знаєте, що будете займатися важкою робочою діяльністю або спортом.
3. Сприяє відновленню сну
Цей самий глікоген, що утворюється в печінці, уникає стресів, тому ми спимо краще. Але крім того, природний цукор, що міститься в меді, виробляє секрецію інсуліну, що дозволяє триптофану легко потрапляти в мозок і дозволяє виділяти мелатонін, життєво важливий гормон для щоденної регуляції неспання. Чайна ложка перед сном дуже допоможе вам краще відпочити.
4. Допомагає лікувати запор
Мед має високий вміст фруктоолігосахаридів (ФОС), які, хоча вони виконують головним чином енергетичну функцію, досягаючи товстої кишки, поводяться подібно до рослинної клітковини. Ці полісахариди захоплюють воду, збільшуючи об’єм стільця і викликаючи гази, що посилюють перистальтику або рухливість кишечника, надаючи тим самим м’який проносний ефект.
Вони також є переважною їжею для корисних бактерій, які населяють товсту кишку (наша кишкова флора), відповідальних за бродіння та гниття харчових відходів, що призведуть до появи калу.
5. Мінімізуйте алергію
Бджоли несуть пилок із квітів, що погіршує сезонну алергію, і частина цієї пилку входить у мед. Вживання натурального меду з цієї місцевості до сезону алергії може допомогти організму прийняти пилок без відторгнення та зменшити алергію.
6. Сухість губ
Нанесення на кілька хвилин меду на сухі або потріскані губи допомагає їм зволожити. майже як натуральна помада.
7. Стимулювання імунної системи
Мед має антибактеріальні та протигрибкові властивості, що робить його ідеальним для стимулювання імунної системи і, отже, кращого вирішення причин захворювань.