7 найефективніших вправ
Спробуйте наступні вправи, щоб привести себе в найкращу форму!
Ще одна дивовижна перевага регулярних вправ
Існують додаткові докази того, що люди, які регулярно займаються спортом, рідше страждають депресією та іншими психічними захворюваннями, ніж ті, хто не займається спортом. Доктор Ласло Бабай, фахівець з профілактики, живіть 5 років! засновник руху говорив про зв’язки.
Навчання краще проходить з тренером
Хороший партнер з тренувань не тільки полегшує тренування, але й заохочує наполегливість, а також ускладнює пошук способів позбутися регулярних фізичних вправ, вважають експерти.
Тренування: друг для початківців на пагорбі
Початківці велосипедисти та бігуни великою дугою уникають пагорбів, хоча профі говорять, що пагорб - найкращий друг спортсменів.
Після пологів: ось як повернути стару форму!
Багато майбутніх мам з тривогою шпигують за своєю зростаючою вагою під час вагітності. Потім приходять пологи, і багато хто позбавляється від десяти кілограмів до кінця першого тижня.
Чотири дуже корисні водні види спорту
Рух у воді є зручним для суглобів порівняно з сушею, оскільки плавучість захищає тіло. Це правда, що вода майже в 300 разів щільніше повітря, тому в неї важче в’їхати, але це не напружує суглоби.
Небезпека тренажерних залів
Скільки людей думає мити руки до і після використання спортивного обладнання, коли відвідують тренажерний зал? І чи є у кожного регулярно чищений гімнастичний килим для вправ? Скільки людей приймають душ з антибактеріальним милом або шампунем і носять чистий одяг після тренування?
Тренування в спеку - Практичні поради
У розпал літа спортсмени значно збільшують ризик м’язових спазмів, перевтоми або смертельного теплового удару. Однак за допомогою кількох простих запобіжних заходів їх можна запобігти, радить фахівець Медичної палати США в Грузії.
Що їсти після тренувань?
Обмін речовин в організмі після фізичних вправ може бути принципово різним, залежно від того, яку їжу ми їмо.
Спосіб профілактики ожиріння
Дослідження показують, що сукупний вплив генів та способу життя спричинює ожиріння, а правильне харчування та фізичні вправи протидіють спадковій схильності.