Трохи історії
Незважаючи на те, що в останні роки і особливо з моменту появи COVID-19, індо-дошки або балансні дошки стали модними, реальність така, що цей пристрій був винайдений ще в 1942 році пілотом Другої світової війни Стенлі Уошберном-молодшим, будуючи балансову дошку, яку він назвав Рада балансу Bongo Board.
Це відбудеться через кілька років, у 1975 році, коли Хантер Джослін, серфінгіст та фігурист понад 40 років, розробив свій перший тренажер для балансування Indo Board, і саме в 1998 році він вирішив запатентувати його як торгову марку.
Переваги тренінгу з балансувальними дошками для кайтсерфінгу
Переваги тренувань з індо-дошками численні. За допомогою цієї системи навчання ми працюємо на балансі. Зберігайте Баланс дуже важливий для всіх людей будь-якого віку з багатьох причин: допомагає підвищити впевненість у собі, підвищує незалежність та запобігає падінню.
У нашому спорті кайтбординг, особливо якщо ви займаєтеся без бретелей, а також у багатьох подібних видах спорту, таких як серфінг, доля, віндсерфінг, сніг або лижа, баланс є основною якістю для гарних фізичних навантажень. Так само, баланс - це умова, яку потрібно тренувати в численних спортивних заходах будь-якого виду, насправді він часто використовується у функціональних системах тренувань або Crossfit.
Коли ви знаходитесь на борту, хороша стійкість і пристосування до руху, викликаного морем, вимагає рівноваги, еластичності та відчуття балансу сил і ваги. Міцність нашої основи або еластичність - це основні здібності, які ми можемо вдосконалити за допомогою вправ та належного розпорядку дня.
Є клітини, які дозволяють мозку створювати карту простору, який нас оточує, щоб знаходити та орієнтуватись. Датчики, які повідомляють нам про те, як ми розташовані, розподіляються по всьому тілу: вони є «пропріорецепторами».
Що таке Рада з балансу?
Балансова дошка - це функціональний гімнастичний пристрій, який, як правило, складається з двох частин: дошки, яка може бути різного розміру та форми, та циліндричного ролика, за допомогою якого ми можемо тренувати та покращувати рівновагу та пропріоцепцію.
Дошки для балансування, як правило, виготовляються з дерева, найчастіше використовують фанерні дошки. У WAMAROO ми вирішили використовувати ту саму деревину, з якою ми виробляємо наші дошки, деревину павловнію, оскільки це деревина, яка має неперевершені властивості для правильного функціонування індо-дошки: легкість, стійкість, гнучкість. Крім того, Павловнія - це деревина з екологічними якостями, що перевершує будь-яку іншу, і особливою красою, завдяки якій ми досягаємо ефектних обробок, не втрачаючи функціональності, ці цінності, з якими наш бренд почувається цілком ототожненими.
WAMAROO пропонує два варіанти таблиць балансів:
- ХРОСОВА ВАЛАНС: Більше зосереджена на функціональному тренуванні
- СЕРФІЧНЕ ВАЛАНС: дизайн для серфінгу з посиленням сапелі.
З іншого боку, у нас є ролик, на якому ми розміщуємо дошку, щоб досягти необхідної нестабільності для навчання. Є ролики, виготовлені з різних матеріалів, як правило, із пластику або таких похідних, як ПВХ. Ми, WAMAROO, продовжуємо робити ставку на екологічну стійкість і виробляємо наші з твердої пробки.
Для належного функціонування Ради з балансу необхідно проводити діяльність на чистій і гладкій поверхні. Для правильного зчеплення та ковзання бажано використовувати килимок або килимок.
Вправи на балансових дошках
Можливості тренувань на балансі нескінченні. Ми запропонуємо лише кілька прикладів для ілюстративних цілей, від найменшої до найбільшої складності.
- Перші кроки в таблиці: За допомогою іншої людини або перед об'єктом або спорудою, що служить опорою, починайте свої перші підйоми на Вазі, спершу поклавши ногу на бік дошки, що лежить на землі, і врівноваживши своє тіло потроху, поки ролик не опиниться посередині столу.
- Ковзання в одну та іншу сторону: Як тільки вам вдасться затриматися на дошці кілька секунд, не втрачаючи рівноваги, спробуйте перейти з одного боку на інший, розбалансувавши тіло за допомогою ніг і стегон.
- Присідання: Ви можете спробувати присідання, опустити центр ваги і торкнутися однією рукою протилежної ноги, спробувати робити це перед ногами і ззаду.
- Пластини: Працюйте з CORE більш ефективно за допомогою балансу. Ви можете зробити положення дошки, спираючись руками або ліктями на дошку, а також, поклавши ноги на дошку.
- Віджимання: Більш складний спосіб виконувати типові віджимання протягом усього життя, коли нестабільність, надана дошкою, зробить ваше тренування набагато ефективнішим.