Побачивши важливість фігури в попередній главі, і розуміючи, що крім тренувань для підводного риболовлі ми повинні мати мінімальну базу, сьогодні ми продовжимо цю підготовку для підводного риболовлі і подивимося, що відбувається у воді.

Тому що дуже важливо розуміти, що відбувається, коли ми пірнаємо. Фізика занурення. Як і те, що відбувається всередині нашого тіла. Тільки таким чином ми можемо покращити і перш за все підвищити рівень безпеки.

Багато разів ми бачили помилкові уявлення, що збільшують ризик непритомності, і ми повинні це чітко розуміти.

Отже, без зайвих сумнівів, давайте почнемо. Ми зробимо це для фізики занурення. Ми повинні чітко усвідомлювати, що пояснення, які ми даємо тут, мають на меті лише дати просте бачення того, що відбувається, схематично, таким чином полегшуючи розуміння.

Коли ми пірнаємо

Щойно ми потрапляємо у воду, нам повинно бути ясно, що ми перебуваємо в середовищі, до якого ми не спеціально пристосовані. Це інакше.

Перша відмінність полягає в втрати тепла. У воді ми втратимо в 25 разів більше, ніж на суші. Іншими словами, за однакової температури тіло повинно виробляти набагато більше води, щоб підтримувати температуру. Звідси і потреба в костюмі. І чим холодніша вода, тим важливіше. Отже, коли ми ловимо рибу, ми будемо спалювати не тільки калорії від фізичних вправ, але й просто підтримуючи температуру. І хоча деякі люди не надають цьому занадто великого значення або думають, що це зачіпає лише їхнє почуття дискомфорту через холод, це йде набагато далі.

глава

Поганий тепловий захист зменшить наше апное та збільшить ризик непритомності. Тому, коли ми починаємо холоднути, ми повинні виходити на вулицю, а не змушувати. Або змініть тип риболовлі і шукайте такого на меншій глибині, з більшим ритмом, для розминки.

Інша відмінність полягає в втрата кольорів. Коли ми занурюємо воду, кольори зникають, поглинаючись товщею води. Першим зникає червоний на три метри, оранжевий, жовтий ... З цієї причини ми не можемо брати за приклад, як виглядає костюм чи риба поза водою, бо все зміниться. Крім того, світло буде зменшуватися.

Інша відмінність полягає в варіація зору. У воді завдяки використанню маски ми побачимо предмети більшими та ближчими, ніж вони є насправді. Це насправді не доставляє нам багатьох проблем, окрім як помилитися в розмірі риби або пропустити постріл, тому що ми вважаємо, що він ближчий, ніж є насправді. Але з часом ми звикнемо.

ТИСК

У той момент, коли ми потрапляємо у воду, все змінюється повністю. Ще одним фактором, який слід враховувати, є тиск.

Як ми знаємо, тиск - це сила, яку вода чинить на нас. Він вимірюється в атм, що дорівнює 1 кг на квадратний сантиметр. На поверхні ми підтримуємо той тиск, який здійснюватиме той стовп повітря, який ми маємо на себе. Тобто щодня ми підтримуємо 1 кг на квадратний сантиметр (за стандартних умов), що еквівалентно вазі повітряної колони над нами (в атмосфері)

Але у воді він збільшується набагато швидше. Щоб отримати уявлення, ми можемо заокруглити, що воно збільшується на 1 атм кожні 10 м. Таким чином, через 10 м тиск подвоїться. На 20 м ми матимемо 3 атм, втричі більше, ніж на поверхні, на 30 м 4 атм тощо

Поверхня 1атм
10м 2атм
20м 3атм
30м 4атм

І чому це важливо? Ну, з кількох причин:

Плавучість: підвищений тиск стискає костюм. Таким чином, він втрачає товщину і плавучість. Результат полягає в тому, що якщо, наприклад, на поверхні ми нейтральні щодо плавучості, на 10 м це буде негативно, і ми потонемо. І чим нижче ми підемо, тим важливішими будуть ці зміни. Таким чином, це впливає на нашу безпеку та комфорт. Не можна забувати, що ми повинні бути нейтральними (нейтральна плавучість) на дні, де ми ловимо рибу)

Стискаємо повітря. Гази стискаються, отже, той, який ми маємо в масці, зменшить її об’єм (ми це побачимо далі детально), тому маска зробить їх «соскою». Щоб компенсувати це, ми повинні видихати повітря через ніс, щоб це компенсувати. Отже, маски мають ніс в межах об’єму (і ви не можете використовувати, наприклад, окуляри для плавання), тому внутрішній об’єм маски впливає, особливо чим глибше ми ловимо рибу, тому що нам буде потрібно більше повітря, щоб заповнити і заповнити для.

І саме так, як це відбувається в масці, це підвищення тиску вплине на повітря, яке ми маємо всередині. Давайте спочатку подумаємо про легені. Але там буде також та в пазухах, вухах ... Отже, проблеми з компенсацією або навіть неможливість занурення, коли ми застрягли, і компенсація не може бути зроблена добре. Хоча це ми вже розглянули як компенсувати.

Зараз ми зосередимося на чомусь дуже важливому: розумінні того, що таке повітря, з чого воно зроблене і як на нього впливає занурення.

Повітря, яким ми дихаємо, являє собою суміш газів, найважливішим з яких є: Кисень (O₂) становить 21% від загальної кількості. Азот (N₂) становить 78%, а вуглекислий газ (CO₂) становитиме 0,04%. Щоб отримати більш чітке уявлення, 1 літр повітря складає 0,21 O₂, 0,78 N₂ і 0,004 CO₂. Ці величини також є парціальним тиском. Але будьте обережні, парціальний тиск на поверхню при тиску 1 атм. Коли ми зануримось і на нас впливає зовнішній тиск, це вже не буде тим самим. Поки що ми будемо залишатися з цією деталлю.

Ми вже знаємо, що таке повітря. Зараз ми збираємось побачити наші легені, де знаходиться повітря, яким ми дихаємо.

Для цього ми повинні знати, що легені не використовуються постійно на всі 100% (ніколи насправді). Тому ми повинні бачити, який відсоток вступає в гру, щоб зрозуміти, як дихати.

Об’ємне або припливне повітря: При нормальному вдиху близько півлітра (500 мл). Це вдихи, які ми зазвичай робимо щодня. Більше цього нам не потрібно в звичайних умовах.

Запас дихання за обсягом або повітрям: це обсяг, який ми залишили після звичайного вдиху, щоб мати змогу заповнити легені. Тобто, якщо ми регулярно дихаємо, ми можемо ще більше наповнити легені, якщо змусити себе. Це буде від 2 до 3 літрів (2000-3000 мл). Як бачимо, більше, ніж значна кількість.

Видихаючий резервний об'єм або повітря: Це той, який може бути висланий після нормального закінчення терміну дії. Тобто, коли ми випускаємо повітря нормальним вдихом, ми можемо змусити, видуваючи більше повітря. Це буде приблизно від одного літра до півтора літрів (1000-1500 мл)

Життєвий потенціал: Це буде сума попередніх 3. Він рухається між 3500-5000 мл. Звичайно, ці суми завжди приблизні, і деякі люди перевищують їх.

Залишковий обсяг. Це повітря, яке залишається після вимушеного видиху. Тобто, ми ніколи не можемо вигнати все повітря, залишки завжди будуть.

І загальна ємність легенів буде сумою життєвої ємності та цього залишкового об’єму.

Бачачи це, ми розуміємо важливість знання, як провітрювати. Але будьте обережні, одне - це знати, як провітрювати, а інше гіпервентилювати, як ми побачимо пізніше.

Дихання складається з вдихання повітря з відсотком, про який ми говорили раніше. Це повітря в легенях проходить процес, за допомогою якого кисень переходить у кров. І CO₂ переходить з крові в легені. Це тому, що клітини споживають кисень для своїх функцій. Забезпечується диханням. І цей кисень переходить до CO₂

Тому, поки ми затримуємо дихання, рівень CO₂ у крові зростає, тоді як рівень O знижується. Це те, що ми повинні чітко усвідомлювати. Важливо зрозуміти, чому трапляється непритомність і чому ми хочемо дихати.

Таким чином, у вдихуваному повітрі ми побачили, що O₂ становить 21%, а у видихуваному - приблизно 16%. Хоча CO₂, який становив 0,03% під час вдиху, при видиху - понад 4,5%, азот (N₂) майже не змінюється, він може накопичуватися лише в тканинах, як ми побачимо пізніше при ЕД (декомпресійна хвороба)

Чому ми надаємо цьому стільки значення? Ну, щоб зрозуміти, що змушує нас дихати і коли ми отримуємо синкопе.

Респіраторний стимул: ми всі знаємо, що потрібно дихати, коли ми деякий час апное. По-перше, це відчуття, яке посилюється і веде нас до типових скорочень діафрагми, якщо ми продовжуємо триматися. Повинно бути зрозуміло, що подразник дихання, необхідність дихати, виникає через збільшення парціального тиску CO₂, а не через нестачу кисню.

Потреба дихати - Збільшення СО₂ у крові - НІ через відсутність О₂

Тут виникає небезпека гіпервентиляції. Гіпервентиляція не означає введення "більше кисню", як думають деякі люди. Що це означає, це більше знижувати кількість CO₂ у крові. Ми досягаємо лише затримки дихального стимулу. Ми більше не витримуємо, але ми більше досягаємо межі синкопе, не відчуваючи нагальної потреби дихати. Тепер ми бачимо, чому.

СИНКОП

Без сумніву, великий ризик підводного полювання. За що загинуло більше людей. А щоб запобігти цьому, давайте розберемося раніше.

Коли ми робимо підводну риболовлю, у воді виникає так званий рефлекс занурення або рефлекс ссавців. Цей процес складається із зменшення частоти серцевих скорочень (частота серцевих скорочень падає). Периферична звуження судин, що означає зменшення кровообігу в кінцівках, зосереджуючи увагу на стовбурі та мозку. На додаток до зменшення метаболізму O₂, це означає, що ми споживаємо менше кисню. З цієї причини сухі апное ускладнюються і настають гірші часи.

Тобто, коли ми робимо підводне полювання або апное, у воді наші пульсації знижуються, ми споживаємо менше і кровообіг в кінцівках зменшується.

Це зменшення кровообігу пояснює, чому необхідно добре захищатися від холоду. Оскільки циркуляція менша, вони стають холоднішими. Тому завжди рукавички та пінетки у хорошому стані з водою з низькою температурою.

Але повернімось до синкопе. Як ми вже бачили, затримка дихання споживає кисень і збільшує парціальний тиск CO₂

Цей CO₂ є тим, що говорить нам про те, що ми повинні дихати в певний момент. Але якщо ми змушуємо і продовжуємо триматися, коли ми досягаємо рівня O₂ у крові, коли опускаємося нижче певного парціального тиску, виникає непритомність.

Етапи синкопе:

  1. Перші симптоми та відчуття того, що ми повинні дихати, завдяки CO₂. Якщо ми продовжуємо триматися, ми переходимо до наступної фази.
  2. Скорочення діафрагми (мимовільні рухи діафрагми, такі як втягування живота), спричинені збільшенням СО₂. Сигнал про те, що ми повинні дихати. Ми значно збільшуємо ризик, наступний етап:
  3. Виникають мимовільні скорочення ніг, рук ... Ми втрачаємо рухливість і чуйність. Потім бачення. І звідси ми йдемо до
  4. Непритомність. Синкопа - це непритомність. Таким чином, організм реагує на брак кисню, який може пошкодити мозок. Тому він зосереджується на життєво важливих органах та мозку. Резервуючи для них кисень. Якщо нас врятують, у нього не буде надмірних проблем, але якщо біля нас не буде когось, хто знає, що робити, ми помремо.

Переконавшись у цьому, ми також повинні зрозуміти небезпеку непритомності на підйомі. Коли ми знаходимось на глибині, втручається і тиск води. Тобто, перебуваючи при 20 м (3 атм тиску), парціальний тиск кисню є вищим, на що впливає цей фон. Коли ми починаємо підніматися, зовнішній тиск падає, а отже, і парціальний. І момент, коли це скорочення є найрізноманітнішим, - це лише 10-метровий крок до поверхні (він зменшений наполовину). Отже, це найнебезпечніший момент підйому, коли ми робили глибоку риболовлю та довгі апное. Ну, приблизно 7-5 м, може статися синкопе. Якщо у нас немає партнера поруч, результат майже напевно стане фатальним.

Що робити, щоб зменшити ризик непритомності.

Звичайно, ніколи не змушуйте. Під час підводного полювання ми не знаходимося в контрольованому середовищі, багато разів у нас немає партнера поруч, або морські умови можуть ускладнити контроль над партнером. Тому ніколи не змушуйте. Не діставайтеся до сутичок. Тренування можуть контролювати сутички та додатково збільшувати апное, але, на наш погляд, підводне полювання не рекомендується з точки зору безпеки.

На підйомі не слід випускати повітря. Якщо ми це зробимо, ми спричинемо раптовий спад парціального тиску, і синкопа може відбутися без необхідності.

Досягнувши поверхні після тривалого апное, не відпускайте дихання раптово. Легко видихніть і зробіть рішучий вдих. Таким чином ми зарядимось киснем, а потім відновимо нормальне дихання. Не випускайте все повітря і не спорожняйте легені, щоб поглинати більше повітря, оскільки ми спричинемо падіння парціального тиску та ризик синкопе.

СИЛА І ГІДРАТАЦІЯ

Це тема, якій багато підводних лодок не надають великого значення, і вона є. Як ми вже бачили, ми перебуваємо в дивному для нас середовищі, і фізичні вправи, які ми збираємось виконувати, не відповідають тим самим правилам, що і на суші.

Під час підводного полювання ми будемо годинами займатися. У якому організму потрібно буде спалювати калорії не тільки для руху, але і для підтримки температури, особливо в холодних водах. Для цього ви повинні мати застереження.

Буде цікаво подбати про свій раціон ввечері перед виїздом на риболовлю, а не лише про сніданок. На попередній вечері доцільно буде приймати білок.

Сніданок повинен бути достатньо часу перед тим, як піти до води (або риболовлі, або тренувань). Рекомендуються вуглеводи з довгими ланцюгами, такі як крупи, хліб, печиво ... Варення або тисяча (не цукор) Слід уникати кави чи чаю. дратує. Те саме з цитрусовими фруктами та цитрусовими соками, оскільки вони можуть викликати рефлюкс.

Хоча ніхто краще за нас не знає, що нам підходить краще чи гірше.

Небажано їсти короткий час перед тим, як піти до води через травлення.

А тепер приходить ключ: зволоження. Напевно багато хто з вас відчували таке відчуття, що в якийсь момент дня риболовлі апное зменшується, ми починаємо рухатися повільно ... Це головним чином через зневоднення. Те саме, коли ми закінчуємо день, коли їдемо назад, здається, що ми "повільні" на рівні реакції, мислення ...

Зневоднення викликає ці ефекти. Ось чому пиття є ключовим. Особисто я рекомендую ізотонічні напої з певною кількістю глюкози. Потрібно уникати тих, хто має високий вміст цукру, оскільки вони дадуть пік, а потім різке падіння. Добре зволожуйте весь день.

Напевно з багатьма з вас трапиться так, що, особливо з холодною водою, ви багато пісяєте в день риболовлі. Крім рідин, які втрачаються іншими способами. Якщо ми не замінюємо їх, ми усвідомлюємо недолік, який може бути заподіяний нам.

Тому ЗАВЖДИ гідрат. Перенесення рідини в буй або човен. Кожен раз випивайте. Не заповнюйте. Навіть якщо нам цього не хочеться.

А в кінці дня мати більше рідини в машині і щось з’їсти. Я рекомендую ізотонічний напій, трохи фруктів та коктейль з деяким вмістом білка та глютаміну L мені дуже підходить (ми вже бачили це в попередній статті), що допоможе нам у відновленні м’язів.

Якщо ми це зробимо, ми помітимо це наступного дня. Напевно багато з вас відчували таке відчуття, ніби вантажівка проїхала нас над головою. Виробляється переважно зневодненням напередодні (а не втомою)

У наступному розділі ми побачимо відмінності та вимоги різних видів риболовлі, що буде дуже важливо для того виду навчання, який ми хочемо робити. Ну, риболовецьке судно не завжди однакове, і залежно від площі та смаку кожного з них воно призведе до тих чи інших вимог. Попросту кажучи, щоб зрозуміти, не однаково тренувати швидкість чи витривалість в легкій атлетиці.

Ця стаття заснована на різних посібниках для підводного полювання та дайвінгу, а також на цій книзі Курс апное забив Умберто Пелізцарі. І нарешті пристосований до власного досвіду.