Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Вивчення пілатесу: принципи пілатесу

Вам цікаво, за чим він ховається Вправи на пілатес? Ви за правильною адресою! У наступних трьох статтях під назвою "Ми вчимося практикувати пілатес"Ми ідеально наблизимо його до вас!

принципи

Пілатес - шлях до великої фігури і спокійного розуму

Йосип Губертус Пілатес allias "Joe" розробив чудовий комплекс вправ, завдяки яким у похилому віці він мав сексуальну фігуру та психічне самопочуття. Вони були джерелом його привабливої ​​зовнішності та душевного спокою спеціальні вправи, які він робив регулярно і точно. Під час вправ автор звернув увагу на важливість цілеспрямованого виконання окремих вправ разом із усвідомленням їх впливу на тіло та розум. Регулярне дихання є важливою частиною вправ. Слід зазначити, що пілатес не сприймається як складна філософія, як це має місце у деяких східних вченнях.

Результати регулярних вправ пілатес - чудова фігура і спокійний розум є потужними умовляннями для людей, які розглядають питання пілатесу. Зірки були впевнені в позитивному впливі пілатесу як Дженніфер Еністон, Кортні Кокс або Гвінет Пелтроу і вони йому дотепер вірні. В даний час пілатес практикується спеціалізованими дослідженнями та викладачами, які не мають недоліку в ентузіастах. Пілатес має чітко визначені методи, установки та принципи. Це практикується на декількох рівнях, придатних для початківців, середнього та просунутого рівня.

Дізнайтеся про сім принципів пілатесу

1. КОНЦЕНТРАЦІЯ

Потрібен пілатес максимальна концентрація. Важливо, щоб думки зосереджувались лише на правильному виконанні вправ. Зосередженість на фізичних вправах, правильному диханні та утриманні тіла необхідні для ретельної концентрації уваги. Концентрацію можна порівняти із спілкуванням і прослуховуванням власного тіла.

2. ТОЧНІСТЬ

Точність у вправах пілатесу полягає в у поєднанні з абсолютною концентрацією і постійний контроль кожен рух.

3. КОНТРОЛЬ

Потрібно бути обережним при виконанні вправ перевірка правильності виконання вправи. Деталі, які недооцінюються, особливо недосвідченими початківцями, часто відіграють важливу роль при виконанні окремих вправ. Контроль повертається до продуманості кожного зробленого кроку.

4. ДИХАННЯ

Дихання пілатією характеризується чіткими правилами. Треба дихати плавно і рівномірно. Видихаємо через ніс, видихаємо через рот. Найбільша помилка в диханні - затримка дихання. Оксигенація крові дуже важлива під час фізичних вправ.

5. МЕХАНІЗМ - ​​ЦЕНТР СИЛИ (ЦЕНТР ТІЛА)

Всі вправи відпрацьовані від центру влади, яке є джерелом енергії. Від центру сили залежить загальна постава, розвинений живіт або привабливий стовп. Пілатес припустив, що всім тілом можна керувати з однієї точки. М'язи живота, тазу та сідниць вважаються зоною центру сили.

6. ІЗОЛЯЦІЯ

Ізоляція прихована навчаючись сприймати і слухати своє тіло. Результатом принципу ізоляції є бездоганний контроль над усіма м’язовими групами тіла.

7. РУТИНА

Рутина така при регулярному повторенні окремих вправ, які позитивно впливають на фізичну та психічну сторону особистості. Важливий не обсяг повторень, а правильне виконання вправи.