Культура фітнесу поширилася по всьому світу, і все більше людей приєднується до хвилі фітнесу. Ось чому білкові порошки, коктейлі або батончики є загальним елементом у дієтах спортсменів, але їх споживання також зросло серед тих, хто не займається спортом.

Саме тоді виникає елементарний сумнів: Чи нормально їсти білок, якщо я не займаюся фізичними навантаженнями? Продовжуйте читати і відкривайте відповідь.

виконую

Що таке білки?

Перш ніж робити будь-які здогади, ми повинні добре знати, що ми маємо на увазі, коли говоримо про білки.

Білки - це ланцюжки амінокислот, які допомагають нам будувати м’язи та підтримувати наше тіло здоровим.

Існує 20 різних амінокислот, і 8 з них є необхідними для нормального функціонування нашого організму.

Наш організм не здатний виробляти ці амінокислоти, тому єдиний спосіб їх отримання - це споживання інших продуктів. Ось чому білкові добавки почали розробляти та впроваджувати, що значно полегшує їх прийом та полегшує дотримання рекомендованих доз для спортсменів.

Білки та фізичні вправи.

Білкові добавки спочатку були розроблені для людей з ретельною фізичною підготовкою, тих, хто потребує великого споживання цих продуктів, щоб забезпечити розвиток своїх м'язів, але який також прагне піклуватися про свою фігуру і не надмірно споживати їжу.

Ці продукти Їх також рекомендують людям з особливими станами або деякими захворюваннями, оскільки вони дозволяють їсти більш стабільну та здорову дієту, крім того, щоб підтримувати, збільшувати або уникати втрати ваги під час деяких процедур, що може вплинути на їх обмін речовин.

Білок без фізичних вправ.

Якщо ви не займаєтесь фізичними навантаженнями, прийом білкових добавок може стати проблемою, якщо перевищити дозу цих елементів що ваше тіло повинно отримувати щодня.

Білки призначені для споживання перед фізичними вправами, оскільки вони сприяють зміцненню м’язів та запобігають можливості розриву їх волокон під час екстремальних навантажень.

Якщо ви споживаєте білки, але не виконуєте фізичних вправ, проблема існувала б, якщо доза, яку ви з'їсте, буде більшою, ніж кількість, яку ваше тіло має обробляти щодня, оскільки ці добавки також мають певну калорійність, яка, не спалюючись через бездіяльність організм потрапляє в жир, що спричинює збільшення ваги у споживача.

Залежно від марки та типу білка, який ви купуєте, вміст калорій буде змінюватися, оскільки деякі суміші мають ароматизатори, цукри та інші інгредієнти, щоб підвищити рівень харчування та мати приємніший смак, що збільшує цей показник.

Зазвичай порція білкового порошку, змішаного з водою, містить близько 110 калорій, але якщо ви додасте молоко або трохи фруктів у свій шейк, цей показник може піднятися до 300 і більше калорій.

Якщо ви регулярно вживаєте білкові добавки, але не робите жодних вправ, щоб спалити той відсоток калорій, який вони додають до вашої дієти, зрештою ви побачите збільшення ваги за рахунок накопиченого жиру, в який трансформувався той додатковий запас енергії.

Замініть їжу білковими добавками.

У деяких випадках люди, які не займаються спортом, які споживають білкові добавки, прагнуть замінити деякі продукти споживанням, вважаючи, що компоненти цих формул можуть виконувати ті самі функції, що і ціла їжа.

Тим не менше, це було доведено хибним і не рекомендується, оскільки згідно з різними дослідженнями, білкові добавки не здатні наслідувати поживні речовини, антиоксиданти та клітковину, що містяться в натуральній їжі.

Перш ніж споживати цей продукт, ми повинні мати на увазі, що це лише добавка, тобто додаткова їжа, призначена для збільшення споживання поживних речовин та доповнення нашого раціону, але не спосіб замінити будь-яку їжу.

Якщо ви не займаєтесь фізичними навантаженнями, слід враховувати, що якщо ви постійно вживаєте більшу кількість білка, ніж потрібно протягом тривалого періоду часу, це може призвести до інших медичних проблем такі як камені в нирках, остеопороз та інші ускладнення, оскільки організм докладе більше зусиль, щоб метаболізувати надлишок цього елемента.