Найкраще з бігу

  • додому
  • Календар
    • Календар RunMX
    • Віртуальні гонки
    • Кар'єра в CDMX
    • Кар'єра в Монтерреї
    • Кар'єра в Гвадалахарі
    • Календар триатлону
    • Марафони в Мексиці
    • Календар Ironman в Мексиці
    • Трейл та Ультрамарафони
  • Навчання
  • Фітнес
  • Кар'єра
  • Кросівки
  • Марафони
  • Спосіб життя
  • Найближчі перегони

Найкраще з бігу

  • додому
  • Календар
    • Календар RunMX
    • Віртуальні гонки
    • Кар'єра в CDMX
    • Кар'єра в Монтерреї
    • Кар'єра в Гвадалахарі
    • Календар триатлону
    • Марафони в Мексиці
    • Календар Ironman в Мексиці
    • Трейл та Ультрамарафони
  • Навчання
  • Фітнес
  • Кар'єра
  • Кросівки
  • Марафони
  • Спосіб життя
  • Найближчі перегони

навчання

Покращуйте свій час, роблячи повторення, серії та пагорби

Ми знаємо, що біг, крім того, що дає вам багато задоволень та переваг, також робить вас більш конкурентоспроможними. Це добре, це змусить вас тренуватися більше і з більшою інтенсивністю. Тепер, щоб покращити свій час, на додаток до тренувань, необхідно, щоб ...

Бігайте по схилах

Спосіб зміцнити ноги, поліпшити біг та збільшити швидкість; бігає по схилах. Ми знаємо, це непросто, нікому це не подобається, але переваг робити схили багато для вашої роботи та ...

5 вправ на рівновагу та стійкість, щоб уникнути травм

Тренування рівноваги та стійкості дуже важливі для бігунів, це не тільки допомагає мати міцніші ноги та вдосконалювати техніку бігу, але також ідеально знижує ризик отримання травм. Тут 5 ефективних вправ ...

Як зробити Фартлек?

Одним із способів тренуватися, вносячи зміни у швидкість, є Fartlek, хоча його назва може вразити, насправді це не так складно і, якщо дуже вигідно. Однією з переваг Fartlek є те, що він поєднує аеробну роботу з ...

6 вправ для живота в парі

Прийшов час попрацювати над цими пресами, або для поліпшення форми, або для схуднення зайвої ваги Хоча ми знаємо, що вправи для живота не є чиїмись улюбленими, робити їх удвох - це цікавий спосіб тренуватися і ...

Тренування для схуднення

Найголовніше при схудненні - це досягнення негативного енергетичного балансу. Тобто спалюйте більше калорій, ніж споживаєте, це звучить просто, це не так. Коли ми говоримо про біг, інтенсивні тренування, які створюють ...

Основні розтяжки для бігунів

Якщо нам подобається бігати, ми повинні розтягнутися, якщо кілька хвилин розтягнути м’язи, ми зможемо продовжувати біг. Розтяжки насправді дуже корисні для відновлення м’язів і є ідеальним способом повернути м’язи в стан ...

Пластини вдосконалюються як бігун

Основні м’язи, які включають прес, сідниці, стегна та поперек, працюють разом, щоб підтримувати міцний тулуб під час бігу. Вони також запобігають витраченню енергії і підсилюють ваш крок. Один з найкращих способів зміцнення ...