Гантелі - одне з найбільш універсальних та ефективних знарядь; Вони давно стали частиною ідеальної формули тренувань для збільшення сили та сили та для підтяжки всього тіла. У цій книзі описано, як використовувати гантелі як основну фізичну роботу для досягнення бажаних результатів. Незалежно від того, спортсмен ви прагнете покращити результативність, або любитель фітнесу, який хоче покращити свій звичайний режим роботи, ви можете використовувати гантелі для досягнення цілей у формі, втраті ваги або набору м’язів.

кінезіс

Для роботи представлено понад 110 вправ ядро, верхньої частини тіла, нижньої частини тіла і всього тіла. Ви знайдете фотографії та стислі описи вправ, а також їх варіанти, що дозволяє дуже легко зрозуміти та застосувати їх на практиці самостійно. Ви також знайдете 66 програм, спрямованих на ваші конкретні цілі. Серед них орієнтовані на фізичну підготовку допомагають втрачати жир, досягати хорошої загальної фізичної підготовки, підвищувати гіпертрофію та покращувати силу; тоді як плани, що базуються на результатах, пропонують методи збільшення потужності, швидкості, спритності та рівноваги у восьми різних видах спорту.