Освіта є основою майже всієї поведінки людини, а також засвоюються здорові звички. Потроху і поступово сім'ї повинні прищеплювати ці звички своїм дітям, щоб з юного віку вони знали, як доглядати за собою та насолоджуватися якісним життям.

вдома

Їжа є одним з найважливіших факторів, що сприяє правильному зростанню та розвитку дітей. Якщо хороші харчові звички будуть прийняті з дитинства, вони сприятимуть здоровому способу життя у зрілому віці і, в свою чергу, запобігатимуть проблемам зі здоров’ям, таким як серцево-судинне захворювання, ожиріння та деякі види раку. Крім того, у недоїдаючої дитини можуть бути проблеми з навчанням і поведінкою.

В Іспанії ситуація насторожує: 19% іспанських дітей страждають ожирінням (перевищивши 16% у США), а кількість дітей із проблемами зайвої ваги за останні 15 років зросла втричі. Ось чому ми повинні прийняти заходи, щоб допомогти дітям дотримуватися здорового харчування, яке забезпечує необхідні поживні речовини для правильного росту і розвитку, а освіта повинна починатися в сімейному середовищі.

Ми повинні пам’ятати, що діти спостерігають за нашим харчуванням і навчаються наслідуючи, вони спочатку спостерігатимуть за їжею, яку ми купуємо, як ми готуємо ... і тоді вони приймуть ці звички і звикнуть до них.

Навчити правильно харчуватися - це непросте завдання, і ми повинні робити це з відповідальністю, часом та відданістю, але також у веселій та дидактичній формі, щоб привернути їх увагу та підтримку.

Здоров’я наших дітей у наших руках, і тому ми повинні подавати приклад і співпрацювати з ними у прийнятті нових і кращих способів харчування. Здорове та збалансоване харчування має важливе значення для сприяння їх зростанню та розвитку, а також для уникнення хронічних захворювань у зрілому віці.

Помідори з подивом

Інгредієнти для 4 осіб:

4 великих твердих червоних помідора, тертий легкий сир, 4 яйця, петрушка, сіль, перець та оливкова олія.

Підготовка:

Розігрійте духовку до 180 ° C. Помийте і обсушіть помідори. Зріжте кришку помідорів у верхній частині і спорожніть їх маленькою ложкою, стежачи за тим, щоб не зламати їх, і намагаючись зберегти форму. Додайте по щіпці тертих сирів до кожного помідора, розтріскайте яйця і покладіть по одному в кожен помідор, приправте, посипте ще дрібкою натертого сиру і трохи подрібненої петрушки. Нарешті, накрийте помідори вирізаними кришками, покладіть їх на деко, змащений попередньо невеликою кількістю олії, і поставте в духовку на 25 хвилин. Покриття.

Діти можуть:

  • Розігрійте духовку.
  • Помідори помити і обсушити. (Доросла людина повинна нарізати помідори)
  • Випорожніть їх, покладіть сир в помідори, розбийте яйця по одному і покладіть кожне в кожен помідор.
  • Помідори заправити, посипати сиром, петрушкою і накрити кришкою. (Дорослий повинен поміщати помідори в духовку і з неї).
  • Подавати в теплому вигляді.