Вода вночі? Це добре чи погано?
Що він Вода Це елемент, якого ніколи не повинно бракувати у нашому повсякденному житті, це те, що ми всі знаємо. Лікарі активно та пасивно попереджають про важливість пияцтва 2 літри води щодня, але іноді ми не зупиняємося, щоб проаналізувати причину цього твердження. Сьогодні ми допоможемо вам проаналізувати, добре чи ні пити воду на ніч.
Насправді вода необхідна, близько 70% нашого тіла складається з води і ми постійно втрачаємо рідину через піт та сечу, тому ми повинні намагатися допомогти організму відновити її.
Але, Чи доцільно пити воду на ніч? Які переваги питної води вночі? Ми це вже бачили цитрусові - не порадники доброї ночі і тепер ми розповідаємо вам найкраще і найгірше з пити воду перед сном.
- 1 3 переваги питної води на ніч. Чи добре пити воду вночі чи погано?
- 1.1 Уникайте зневоднення
- 1.2 Вживання води перед неділею запобігає похміллю
- 1.3 Допомагає розслабитися
- 2 3 недоліки питної води на ніч
- 2.1 Може скоротити сон
- 2.2 Вживання води перед сном не дозволяє нирці відпочити
- 2.3 Не рекомендується у випадках інфекцій нирок
- 3 Так добре чи погано пити воду на ніч?
- 3.1 ІНШІ ПРОГРАМИ, ЯКІ МИ ПОВИННІ УНИКНУТИ ТА НАСТУПАТИ НОЧІ:
3 переваги питної води на ніч Чи є питна вода вночі доброю чи поганою?
Уникайте зневоднення
Коли ми спимо, ми проводимо багато годин без їжі та пиття, тому це важливо зволожувати організм перед сном щоб ми не зазнали наслідків цих годин утримання. Насправді багато людей прокидаються посеред ночі і потребують пляшки води біля ліжка, щоб втамувати спрагу.
Якщо ви часто прокидаєтеся спраглою, це однозначний знак того, що ваше тіло посилає вас пити більше води протягом дня, оскільки ви, безсумнівно, не вистачає. Крім того, прийом води вночі та потреби організму впливають на вечерю, яку ми з’їли: піца, бутерброди та борошно в цілому роблять нас більш спраглими, ніж якби ми вечеряли, наприклад, трохи м’яса на грилі, трохи овочів або деякі фрукти.
Дегідратація небезпечніша, ніж здається, більше і коли під час сну ми не помічаємо цього відсутності зволоження нашого тіла, тому це буде однією з найважливіших переваг пиття води перед сном і те, до чого нам слід звикнути і сприймати як рутину.
Вживання води перед сном запобігає похмілля
Після нічних вечірок та алкоголю найкраще, що ви можете зробити, - це випити дві склянки води безпосередньо перед сном. Це допоможе організму компенсувати споживання алкоголю, запобіжить зневоднення і таким чином полегшить похмілля на наступний день. Після нічного запою склянка води дозволяє уникнути ібупрофену. Відкрийте для себе одну з найпопулярніших переваг питної води вночі.
Допомагає нам розслабитися
Зазвичай рекомендується випити склянку гарячого молока перед сном, але якщо вам не подобається така процедура, ви можете спробувати пити воду на ніч, поки вона не холодна. Це допоможе заснути і розслабити нервову систему. Деякі також обирають склянку холодного молока, особливо у випадках проблем з травленням або дискомфорту, таких як печія або гази.
3 недоліки питної води на ніч
Може скоротити сон
Хоча це допомагає нам заснути, воно також може спричинити зворотний ефект і змусити нас прокинутися посеред ночі, бажаючи сходити у ванну. Якщо ми легко спимо, ці кілька хвилин, які ми проведемо, відвідуючи ванну в ранкові години, можуть змусити нас відчувати втому на наступний день через відсутність спокійного і тривалого сну.
Як цього уникнути? Йдіть у ванну безпосередньо перед сном, навіть якщо вам здається, що вам не хочеться. Це допоможе вам спорожнити те, що мало або багато у вас є, і ви виспіть кілька годин.
Вживання води перед сном не дозволяє нирці відпочити
Нирка фільтрує воду, яку ми п'ємо, тому, хоча ми повинні пити багато рідини, краще це робити вдень і уникати води вночі, принаймні безпосередньо перед сном, щоб нехай нирка відпочине, поки ми спимо. Якщо ви любите пити воду на ніч, робіть це під час вечері, пам’ятайте, що перед сном має пройти принаймні 3 години, щоб шлунок міг нормально працювати на травлення.
Не рекомендується у випадках інфекцій нирок
Пов’язане з тим, що ми щойно сказали, вода вночі не рекомендується пацієнтам з інфекціями нирок, а також у випадках проблем із простатою або сечовим міхуром. Порадьтеся зі своїм лікарем, як можна найбільш правильно вживати воду або рідини вночі.
Тож добре чи погано пити воду на ніч?
Як загальне правило, пити воду на ніч перед сном - хороша рутина що майже всі ми повинні включити у своє життя. Це допомагає нам залишатися зволоженим, уникати похмілля, якщо ми пили і краще спали. Тільки у випадку проблем зі здоров’ям, які це протипоказано, пити воду перед сном - хороша ідея.
Якщо у нас є якісь фізичні проблеми, які це протипоказано, або якщо пити рідину безпосередньо перед сном, це не дасть нам спати опівночі, переважно розподілити два літри протягом дня і випити останні дві години перед сном. Не забувайте завжди лягати в туалет перед сном: навіть якщо вам здається, що вам не хочеться, навіть якщо ви думаєте, що збираєтеся прокинутися, краще зайняти трохи більше часу, щоб заснути ніж перервати сон через позиви до сечовипускання.
У будь-якому випадку насолоджуйтесь водою та її перевагами: питна вода вночі має більше переваг, ніж недоліків. Тост за здоров’я!