місячна дієта Це альтернатива схудненню, скориставшись взаємозв’язком води з місячним календарем, і пропонуючи метод, найбільшою жертвою якого є голодування пару днів на місяць.

Незважаючи на те, що було кілька зауважень з цього приводу, більшість засновані на хибних уявленнях про цю дієту, саме тому тут ми представляємо її справжні наслідки як ти можеш це безпечно здійснити.

Що таке місячна дієта?

Місячна дієта - дієта, найвизначнішою концепцією якої є факт виконання два пости по 26 годин на місяць, залежно від фази Місяця. Оскільки це, мабуть, дуже простий рецепт, багато хто критикував його, не знаючи детально його наслідків або глибоко знаючи причину, за якою проводиться така практика, яка також повинна супроводжуватися іншими звичками.

календарі

Часто намагаються дискваліфікувати місячну дієту, стверджуючи, що це лише призводить до втрати рідини, але не жиру, що є основною проблемою зайвої ваги. Однак при місячній дієті голодування не проводиться з основною метою втрати рідини, але мета цього процесу полягає сприяють очищенню печінки, чиє оптимальне функціонування - це те, що дозволить нам довгостроково втрачати жир завдяки кращому очищенню токсичних речовин для нашого організму.

Що таке місячна дієта?

Фундаментальний принцип Місячної дієти передбачає два повні пости на місяць, при яких ви можете споживати рідини лише протягом 26 годин, це є його найбільш відмітною рисою.

Звичайно, не всі види рідин: незбиране молоко, алкоголь або безалкогольні напої протипоказані. Так, ви можете використовувати мінеральну воду без газу, мате, настоїв, цитрусових соків або проціджених соків, щоб уникнути споживання клітковини.

Інші дні місяця також важливі вживайте багато рідини, Пам’ятайте, що затримка рідини спричинена не достатком, а нестачею води. Організм намагається утримати навіть останню краплю, саме тому в день слід вживати в середньому 2,5 літра води. Хоча сума може змінюватися залежно від погоди або фізичної активності.

Дієта місяця також здобула певний престиж. Подібним чином багато фахівців підтримують її, коли вона добре впроваджена; тобто, коли також підкреслюється важливість дотримання збалансованого та здорового харчування в інші дні місяця, а також щоденного режиму фізичних вправ.

Щоб розпочати цю дієту, ви також повинні відповідати певним вимогам, оскільки це не дієта для всіх. Ця процедура не рекомендується вагітним, жінкам, що годують груддю, гіпертонікам, хворим на цукровий діабет або хронічним жінкам. У будь-якому випадку, найкраще спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб виключити будь-який тип ризику.

Важливо також пояснити, що ніхто не вмирає від посту, це практика, яка насправді робилася з незапам'ятних часів і виконує багато функцій в організмі. Однак чимось справді смертельним і шкідливим є надмірна вага, який за допомогою цієї дієти (ми пам’ятаємо: поки вона добре виконується) призначений для боротьби.

Календарі для місячної дієти

Тепер, коли мені слід починати місячну дієту і як я можу вести персональний календар?

Найкраще, щоб ви купили місячний календар, де включений час, особливо тих моментів, коли фази молодик і повний місяць. Ви також можете роздрукувати його на таких платформах, як tutiempo.net, у посиланні ми залишимо вам приклад Мадрида, але ви можете шукати своє місто і таким чином скласти ще більш точну дієту.

Час починати перший піст починається за годину до вступу молодого або повного місяця, і він триває 26 годин, наприклад, якщо ви почнете його о 20:00 15-го, вам доведеться продовжити піст до 22:00 16-го.

Важливо зустрітись лише 26 годин, і цей самий процес повторюється на наступному основному місяці; тобто, якщо ви починали з повного місяця, наступний 26-годинний піст повинен бути з молодиком і навпаки.

Для подальшого зміцнення дієти багатьом вдається також виконувати наполовину швидко протягом фаз останньої чверті та першої чверті, тут окрім рідин ви також можете споживати м’яку їжу, наприклад желатин, смузі, фрукти, нежирні бульйони, салати або деякі молочні продукти, особливо знежирені.

Як форму мотивації, ми рекомендуємо писати свою вагу під час початку будь-якої із згаданих місячних фаз, тобто щотижня. Можливо, не потрібно буде писати свою вагу в кілограмах, для багатьох це працює більше, коли пишеться кількість ваги, яку ви втратили за той тиждень, таким чином ви чіткіше побачите прогрес і зможете підтримувати постійний ритм.

Важливо, що досягнувши бажаної ваги (яка повинна відповідати рекомендаціям відповідно до вашого зросту, статі та віку), ви переходите на режим дієти зі світлішим місяцем, але важливо дотримуватися, щоб уникнути ризику страждати йо-йо ефект. З цієї причини Після цього рекомендується застосовувати повний 26-годинний піст, але лише раз на місяць (наприклад, на молодику), а також лише раз на місяць, частковий піст (під тим самим прикладом це буде грати на повний місяць).

Переваги місячної дієти

Найбільш безпосередня вигода і яка буде помітна через кілька днів, це втрата ваги. За кожен день голодування ви можете втратити до 4 кілограмів, і навіть якщо це всього кілька грамів, головне - не відставати. Залежно від рівня непрохідності печінки, ви можете втратити більшу чи меншу вагу з першими кількома голодуваннями. Ви побачите, що, підтримуючи постійний темп, досягнення стануть дедалі відчутнішими.

Це, звичайно, дозволить покращити свій фізичний стан. Не забувайте також практикувати 40 хвилин вправ на день або принаймні 20. Важливо те, що це щодня, а не просто інтенсивне заняття з декількох годин вправ на тиждень.

Так само це призведе до стану добробуту для вашого здоров’я., зменшення ризику серцево-судинних захворювань, покращення функції травлення, І звичайно, також покращуючи свій зовнішній вигляд. Це також призведе до покращення вашої самооцінки, крім запобігання непоправної шкоди кістковій системі, яка може виникнути при проблемах із зайвою вагою.

Тільки не забудьте супроводжувати цей процес із фахівцем. З невеликою віддачею, наполегливістю і не втрачаючи з уваги важливості збереження здорових звичок протягом місяця, ви переконаєтесь, що за допомогою місячної дієти можна схуднути на хорошій вазі.