Фото: DREAMSTIME/END
Сплануйте свій раціон
Фото: DREAMSTIME/END
Більше фруктів та овочів
Фото: DREAMSTIME/END
Фото: DREAMSTIME/END
Допомагає схуднути
24 травня 2016 р., 12:00.
Постановка її цілей полягає в тому, як слід починати дівчині, яка хоче стати королевою фітнесу. Ви можете визначитися з двома маршрутами; худнути і мати більш худорляве тіло, або худнути, зменшити відсоток жиру в організмі, набратися енергії та оголити певне тіло.
Чому це важливо? Просто тому, що, використовуючи дві різні цілі, маршрути будуть нерівномірними, оскільки їжа та фізичні вправи будуть впливати на те, як ваш об'єм буде трансформуватися з часом. Жінці, яка прагне схуднути лише на кілька кілограмів, для просування потрібно не лише збалансована дієта зі зниженою межею калорій та постійні тренування опору.
З іншого боку, жінці, яка прагне до більш конкретних цілей, наприклад, бути дівчиною-фітнесом, слід звертати увагу на дієту, вимірюючи поживні речовини в ній, виконувати раніше заплановані вправи, робити серцево-судинні тренування та багато іншого. Жертви складніші, але результати ще кращі.
Пам'ятайте, що незалежно від того, на якій стороні ваги ви вирішили бути, екстремальні дієти, які будуть голодувати вас протягом кількох моментів, - не найкращий шлях, оскільки вони погіршують організм і змушують організм розробляти захисні процедури, результатом яких є більш короткі, регулярні та довгострокові збитки. І ви повинні знати, що схуднення - це не те саме, що спалювання жиру.
Шо тобі варто зробити?
Після того, як ви встановили цілі, приступайте до роботи. Трансформація тіла у фітнес-дівчину - це процес, який вимагає часу і всупереч тому, що думають багато людей, мова йде не про утримання від свобод життя, а про прийняття здорових звичок, корисних для вашого здоров’я.
Їсти скибочку пирога раз на два тижні не буде катастрофою, оскільки це не те, що ви їсте самі по собі, а те, що ви підтримуєте необхідний рівень добових калорій, щоб встановити баланс між поживними речовинами та їжею, і звичайно, не забувайте про тренування.
Отже, це деякі необхідні звички, які ви повинні враховувати, щоб бути дівчиною у формі.
Хороші жири: переконайтеся, що споживані вами калорії створюють справжню харчову цінність для вашого організму.
Чотири поради щодо покращення за допомогою вітаміну с
1. Сплануйте свій раціон:
від вимірювання метаболізму до встановлення відсотка калорій, необхідних тілу.
2. Більше фруктів та овочів:
його високий вміст клітковини чудово підсилює відчуття ситості.
3. Тренуйся постійно:
послідовність вправ надає вашому тілу ті характеристики, які ви хочете.
4. Допомагає схуднути:
Само собою зрозуміло, що процес трансформації вашого тіла вимагає часу.