вишневий

Нове дослідження Університету штату Луїзіана вказує, що терпкий вишневий сік може допомогти поліпшити якість і тривалість сну, зменшити тяжкість безсоння та підвищити загальну ефективність сну. Але це не єдина користь, яку вона приносить нашому здоров’ю.

Безсоння є поширеною проблемою здоров'я серед дорослих, яка впливає на За оцінками, від 23 до 34 відсотків населення старше 65 років. Безсоння визначається як труднощі із засипанням, в середньому більше трьох ночей на тиждень. Але якщо це стає довгостроковою проблемою, це може серйозно вплинути на здоров'я, особливо у людей похилого віку.

Дослідження показує нам це вживання терпкого вишневого соку двічі на день може допомогти вам спати ще приблизно 90 хвилин вночі. Дослідження проводились із сімома дорослими, які постраждали від проблем безсоння. Протягом двох тижнів вони випивали дві чашки терпкого вишневого соку на день, потім два тижні без соку, а потім ще два тижні вживання напою плацебо. Порівняно з тижнями плацебо, вживання вишневого соку викликало в середньому на 84 хвилини більше часу сну щоночі.

Якщо вишневий сік не входить до ваших уподобань і вам цікаво заснути краще, інший варіант - ківі. Вживання двох ківі за годину до сну може збільшити час сну на 13 відсотків і зменшити сонливість на 29 відсотків вже через чотири тижні., згідно недавнього дослідження з Китаю.

Більше переваг

Повертаючись до вишневого соку, користь у спокої не єдине, що це сприяє здоров’ю. Його споживання також надає нам важливу допомогу в інших сферах:

Якщо ви хочете поліпшити сон або своє здоров’я загалом, ми рекомендуємо включати цей фрукт у свій звичайний раціон. Незабаром ви помітите переваги.