Якщо ви не знали палеолітичної дієти, настав час це зробити, однак, я написав цю публікацію в 2014 році, і, хоча більшість інформації зберігається, є інформація, яка з часом оновлюється. Якщо ви хочете знати найкращу дієту, яка існує, відвідайте мій найновіший пост. Важливо, що навіть якщо ми маємо оновлену інформацію, ми знаємо, звідки ми родом. Цей блог для цього особливо цікавий, оскільки він пов’язує наш раціон з антропологією та нашою природою.

Що таке палеолітична дієта?

Палеолітична дієта заснована на первісна людина розробити здорову дієту відповідно до нашої оригінальної біології. Це одна з причин, чому це єдина здорова дієта, оскільки її ефективність доведена емпіричним шляхом.

Палеолітична дієта - це найздоровіший спосіб харчування. Це єдина дієта, яка є генетично ефективною, щоб підтримувати нас худорлявими, міцними та повними енергії. Сучасна дієта наповнена переробленою їжею та хімікатами. Наш організм не може їх розпізнати, і вони відповідають майже за всі існуючі хвороби: ожиріння, діабет, високий кров'яний тиск, хвороби серця, хвороба Паркінсона, Альцгеймера, деменція, депресія, рак, безпліддя, передчасна смерть та багато інших.

Ви схуднете і наберетеся здоров’я

навчіться

Людина за походженням є більше вегетаріанський, ніж хижак. Це причина, чому рослинна їжа нам більше підходить, і нам не потрібно стільки білків та інших поживних речовин, що надходять з м’яса та риби. Здорова дієта заснована на харчуванні 2/3 фруктів та овочів і лише 1/3 м’яса, риба та горіхи.

Яких продуктів слід уникати

Є багато продуктів, які приносять нашому організму більше шкоди, ніж користі. Ми повинні знати, як ідентифікувати ці продукти та виключити їх зі свого раціону. Їжі, якої нам слід уникати, є такі:

  • Оброблена їжа
  • Рафіновані вуглеводи
  • Зерна
  • Молочні продукти
  • Алкоголь

Крім цього, це також рекомендується не перекушуйте між прийомами їжі Y уникати їжі після обіду.

Оброблена їжа

Він відноситься до тих продуктів, які перебувають у своєму природному стані коли ми їх отримаємо. Ті продукти, на яких на етикетці перелік двох або більше інгредієнтів, вважаються обробленими. Їх можна позначити буквою Е та супровідним номером на етикетці (E-512, E314 тощо).

Рафіновані вуглеводи

Вони є нездоровими вуглеводами, позбавленими клітковини. Вони є порожніми калоріями, які швидко засвоюються, викликаючи підвищений рівень цукру в крові з наступним падінням, яке може призвести до розвитку діабету, високого кров’яного тиску, холестерину, хвороб серця, деменції та інших захворювань. Вони присутні в хлібі, макаронах, рисі, безалкогольних напоях, чіпсах, солодощах тощо.

Зерно

Вони зернові (пшениця, кукурудза, соя тощо.) та всі його поживні поживні речовини, такі як лектин та глютен. Люди не призначені їсти зерно. Ці, навіть цільні зерна, не такі здорові, як можна подумати. Вони мають мало поживних речовин, підвищують рівень цукру в крові і викликають запалення, що сприяє захворюванню.

Підсолоджувачі

Вони містяться в таких продуктах, як: легкі/нульові безалкогольні напої, сахарин, жувальні гумки та багато інших продуктів із написом "без цукру". Вони є токсинами для нашої нервової системи, вони викликають безліч симптомів, таких як головний біль, зменшують вашу енергію та набирають вагу.

Молочні продукти

Молоко, йогурт, вершки, масло і сир - це отримані з молока. Сьогодні все більше людей усвідомлює шкоду молочних продуктів у харчуванні дорослої людини.

Овочі

Найкращі - це брокколі, брюссельська капуста, морква, кабачки, солодка картопля, баклажани, болгарський перець, шпинат, цибуля, часник, горох, спаржа, буряк, артишок, огірок, гриби тощо.

Треба спробувати уникайте таких, як картопля, кукурудза та соя.

Фрукти

Найкращі - це авокадо, яблуко, ягоди, диня, кавун, вишня, інжир, виноград, ківі, манго, папайя, персик, груша, ананас, гранат, помідор, заварне яблуко, банан, сливи тощо. Вони однаково корисні всі цитрусові.