60% людського тіла - це вода, з цього відсотка наш мозок складається з 70% цієї рідини, тоді як кров займає 80%, а легені 90%, неймовірно! Хоча це може здатися не таким, питна вода - це так важливо для здоров'я як виконувати будь-яку основну функцію та підтримувати психічну та фізичну рівновагу. Але, Чи знали ви про взаємозв'язок зайвої ваги та питної води?

навчіться

Для початку, питна вода є джерелом здоров'я, Ну, хоча про неї мало говорять має багато переваг для нашого організму, наприклад, допомагає ниркам виводити токсини, що зберігаються в крові; регулює температуру тіла через піт; працює як мастило для суглобів, що дозволяє нам комфортно виконувати будь-які фізичні навантаження або вправи.

Пов’язані новини

Ці три функції вони тісно пов’язаний із втратою ваги, але вони не єдині, бо це також допомагає регулярні мобілізація кишечник, що сприяє схудненню; активізує обмін речовин, сприяє регідратації та зменшує почуття голоду. Питна вода необхідна, але про це потрібно подбати сума ми робимо це, ні перебільшуємо, ні забуваємо, яка ідеальна сума.

Пов’язані новини

Наслідки вживання малої чи великої кількості води

У деяких дієтах частина гідратації усувається необхідний щодня, що ефективно знижує вимірювання маси тіла, але через брак рідини, що Може спричинити проблеми з травленням, проблеми зі шкірою, високий рівень холестерину, втома, запори, розвиток таких захворювань, як діабет, і навіть збільшення ваги, як ми порушуючи рівновагу нашого тіла.

Однак, є люди, які вважають, що збільшення кількості природної води в організмі є ідеальним для поліпшення здоров’я та схуднення, уникаючи тим самим вживання більше твердої їжі. Це не тільки a неправильна ідея, але це також небезпечно, оскільки це може сприяти розвитку гіпонатріємії, яка характеризується втомою, нудотою, дезорієнтацією, головним болем і навіть, смерть.

Як бачиш, ні багато, ні мало, Якщо ні, ідеальна кількість води допоможе вам бути здоровим, а також схуднути належним чином. рекомендована кількість для широких верств населення потрібно випивати 2 літри води щодня або вісім склянок води; Однак це може відрізнятися залежно від ваги та розміру.

ї Скільки води пити на день?

Щоб підрахувати, скільки води слід пити на день, проводиться розрахунок відповідно до ваги, який є наступним:

35 мл х кг ваги

У цьому прикладі, якщо ви важите 60 кілограмів, ви повинні споживати 2100 мілілітрів води на день. Для цього ви повинні взяти до уваги інші проблеми, наприклад, якщо ви спортсмен або займаєтесь фізичною активністю, в якій спалюєте багато калорій, слід застосувати таку формулу:

1 мл х KCal витрачено

Це означає, що якщо ви спалили 600 калорій у своєму класі спіну, вам доведеться споживати ще 600 мілілітрів для регідратації.

Щоденне споживання води він також може змінюватися, якщо наприклад, ви їсте багато фруктів та овочів ви повинні пити менше води, оскільки більша частина нашого зволоження отримується з цих продуктів; поки якщо ви людина з пошкодженням нирок, слід приймати менше і лише ту кількість, яку вказав лікар.