Ми всі хочемо бути у формі, але не завжди приділяємо час фізичним вправам. Ми розповідаємо вам прості способи щоденного заняття спортом.

17 червня 2016 року, о 00:00

прибирання

Заняття спортом, як ми вже згадували, дуже важливі для здоров’я нашого тіла та розуму. Спалювання калорій під час тренувань дуже допомагає, коли ми хочемо схуднути і привести організм в тонус, але важливо знати, що не тільки відвідуючи тренажерний зал, ми можемо отримати всі переваги фізичних вправ, є щоденні заходи, які також можуть допомогти нам, і виконувати домашні заходи, як займаючись торгівлею, це буде чудовим союзником у спалюванні калорій.

Робота по дому вдома має багато переваг, оскільки це передбачає великі фізичні навантаження, оскільки ми перебуваємо в постійному русі, і ми будемо спалювати зайві калорії, за допомогою яких ми будемо худнути. Тут я дам вам кілька порад щодо того, які повсякденні справи в домі допоможуть вам спалити більше жиру під час прибирання будинку.

Пам’ятайте, що, як і в будь-яких інших фізичних навантаженнях, важливо розмиватися і розтягуватися до і після тренування, таким чином ви уникнете травм і болю на наступний день після занять. Ви можете, наприклад, трохи погуляти або почати з якоїсь діяльності, яка розігріває ваше тіло, як підняття і спуск по сходах, щоб отримати речі для туалету.

Якщо у вас був виправдання, наприклад, відсутність грошей для відвідування тренажерного залу або нестача часу, ви більше не можете відмовлятися займатися спортом, оскільки за допомогою цих простих занять ви будете спалювати калорії, тонізуючи своє тіло та отримуючи користь від фізичних вправ. Нульові виправдання з сьогоднішнього дня, легко вступайте у форму і виконуючи звичні завдання.

ВПРАВИ ПРИ ПРИБИРАННІ ДОМУ

Прибирання вікон будинку передбачає велику рухливість рук, ми також чинимо тиск на вікна, щоб видалити бруд, що збільшує спалювання калорій і тонус рук і грудей.

Підмітання та миття будинку - це ще одна діяльність, яка допоможе вам схуднути, оскільки це передбачає рух по дому, і енергія, яку ми використовуємо в цих заняттях, велика, оскільки нам потрібно рухатися знову і знову, щоб залишити все бездоганним. Це хороший спосіб збільшити спалювання калорій і підтримувати наш метаболізм в тонусі.

Прибирання стін та миття ванної кімнати також є хорошими заходами, коли йдеться про втрату калорій та підтримання активного метаболізму, оскільки ми будемо рухати руками, піднімаючись і опускаючись, щоб дістатися до вищих частин, і якщо ви використовуєте сходи або стілець, це збільшує вигорання калорій. Ці вправи допоможуть нам спалити багато калорій, мати тверді руки, а також тонус ніг і сідниць.

Епіляція воском та полірування підлоги - це завдання, яке багато жінок досі роблять вручну або ногами, це хороший спосіб підтримувати свою вагу, тонус ніг, сідниць та рук та спалювати багато калорій.

Очищення пилу, вірте чи ні, також допоможе вам спалити багато калорій, оскільки вам потрібно вправити руки, а також піднятися і спуститися зі стільця або сходів, щоб дістатися до високих місць. Що допоможе тонізувати сідниці, ноги та руки.

Пилососити будинок також добре, коли ми пилососимо, ми повинні робити довгі рухи, а коли закінчимо пилососити приміщення, наприклад, підніміться сходами та продовжуйте пилососити іншу зону будинку. Що стосується пилососування килимів, робіть це швидше. А якщо у вас старий пилосос, ще краще. Швидко робіть руху вперед-назад і натискайте на килим. Намагайтеся тримати спину якомога більше прямо. Не нахиляйтесь над пристроєм. Коли настане ваша черга пилососити кімнати, і вам доведеться це робити під предметом меблів, покладіть одне коліно на підлогу

Поки миємо посуд, чистимо пил або займаємось будь-якою торгівлею, ми повинні постійно тримати стягнутий шлунок, і таким чином ми досягаємо того, щоб м’язи живота залишалися щільними і міцними.

Покладіть музику і починайте танцювати, поки ви прибираєте будинок, незалежно від того, якою діяльністю ви займаєтесь, трохи мотиваційної музики завжди робить речі веселішими. Нехай все ваше тіло бере участь у танці, це цікавий спосіб вправляти м’язи та робити серцево-судинні вправи, виконуючи домашні справи.

БІЛЬШЕ КОРИСНИХ ПОРАД

Інша діяльність, яку ми робимо щодня і яка передбачає спалювання калорій, вірте чи ні, це покупки, оскільки нам потрібно багато ходити, і ми підтримуємо своє тіло в активності. Крім того, якщо ми додамо перетягування ринкових візків, занесемо сумки до нашого будинку або розмістимо їжу на полицях, ми будемо спалювати калорії та тонізувати своє тіло. Поки ви робите покупки, намагайтеся дістатись до продуктів, яких немає під рукою, але вам трохи складніше займатися набагато більше. Діставати сумки з машини - це дуже хороша розтяжка та вправа. І якщо ви можете пішки робити покупки і нести сумки самостійно, тим краще. Якщо ні, припаркуйте машину трохи далі від супермаркету, щоб отримати більше вправ.

Як бачите, робота по дому - це також хороша вправа, ви побачите, що за короткий час ви помітите переваги, і вам буде набагато цікавіше робити ці ранкові заходи.