Хоча необхідно звертати увагу на те, що ми їмо протягом року; бажання піклуватися про себе зазвичай відновлюється, коли настає весна.
Тіло просить у нас менше енергії для його нормального функціонування, і ми зазвичай - або повинні - скористатися цією відсутністю попиту, щоб зменшити кількість споживаних калорій.
Зображення з Freepik.com
Справа в тому, що, якщо ми зосереджуємось лише на калорійності їжі, ми ризикуємо створити дефіцит поживних речовин та мінералів в організмі. Цей ризик несе за собою ймовірність ускладнень у нашому здоров’ї.
Нещодавнє дослідження, проведене в США, підтверджує, що для підтримки адекватної ваги потрібно не тільки рахувати калорії. Але також, ми повинні звертати більше уваги на харчові якості продуктів, які ми вирішили включити в свій план харчування.
Вибір, який включає фрукти та овочі, цільнозернові та мононенасичені олії - такі як оливкова - та цільні зерна, замість простих вуглеводів, продуктів переробки, насичених жирів та високої концентрації цукру; генерує більшу ситість і дозволяє нам зберігати харчові звички з часом.
І ми не повинні забувати додати трохи часу, щоб також завжди залишатися активними, що забезпечить нам більше переваг, коли ми думаємо про турботу про своє здоров’я. Якщо є сумніви, зверніться до лікаря.
Дра Флоренсія Роланді, кардіолог, MN 100.667
- Ключ до харчування домашніх тварин Розуміння амінокислот для вибору білка
- 5 ключів, які ви повинні знати про калорії, фізичні вправи та схуднення
- Дослідження Знання того, скільки калорій міститься у фаст-фуді, не змінило звичок споживання
- Математична формула, щоб знати, скільки калорій споживати, якщо ми хочемо схуднути (але не здоров’я)
- 5 алкогольних напоїв з меншою кількістю калорій - ВЗНАЙТЕ, ЯК ЇСТИ