Як найкраще захистити себе та своїх близьких?

навіщо

Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

Сталася помилка

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

Хоча в даний час не існує вакцини проти коронавірусу, ви можете використовувати відповідні гігієнічні звички, дотримання заходів, фізичні вправи або хорошу дієту зменшити ризик зараження. У цей час слід обов’язково дотримуватися цих 10 речей.

Якщо ви ще не помили руки належним чином, поточна ситуація навчить вас

До розповсюдження коронавірусу більшість людей не приділяли особливої ​​уваги миттю рук. Однак зараз багатьох цікавить, як таким чином зменшити ймовірність зараження. Згадаймо дослідження 2006 року, згідно з яким миття рук знижує ризик зараження респіраторними захворюваннями на цілих 20%. На веб-сайті virus-korona.sk, за який відповідає Національний інформаційний центр охорони здоров’я, зазначено, що руки потрібно мити принаймні 40 секунд.

Однак важливим є не лише час прання, а й техніка. Окрім чистка пальм ми також не повинні забувати тильні сторони рук, область між пальцями, за нігтями і нарешті ретельно висушіть руки (на мокрих руках ми можемо спіймати до 500 разів більше бактерій).

Якщо ви освоїте ретельне миття рук у цей період, ваше здоров’я буде винагороджено. Таким чином, можна уникнути багатьох хвороб. Відповідно до основної гігієни Словацької Республіки Ян Мікас поширює до 80% інфекцій брудними руками. Якщо ви не помили руки, однозначно намагайтеся уникати дотику до очей, носа та рота.

Управління громадського здоров’я Словацької Республіки (ÚVZ SR) у графічному поданні, яке додається згідно з професійними матеріалами ÚVZ SR, Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) та регіонального ÚVZ в Тренчині, вказує на те, як правильно мити руки.

Якщо ви віддаєте перевагу відео раніше, див. Посібник ВООЗ

Носити фату насправді не соромно

Той, хто захистив завісу до початку кризи, тепер має перевагу. Якщо цього не зробити, ви можете зробити фату різними способами, або, принаймні, накритись шарфом. "Якщо фати немає, імпровізація також допоможе - закрийте ніс і рот шарфом або шарфом. По суті, все, що створює бар’єр між дихальними шляхами пацієнта та навколишнім середовищем, перешкоджатиме проникненню бактерій та вірусів, принаймні частково ", - інформує він. Національний центр медичної інформації.

Ви можете прочитати цю статтю безкоштовно, але завдяки передплаті REFRESHER + ви отримаєте доступ до понад 1716 заблокованих статей та отримаєте додаткові переваги.

Можливо, ніхто не сумнівається в тому, що носіння захисної фати або респіратора у людини, зараженої коронавірусом, є цілком виправданим. Але через те, що вірус вже поширився в багатьох районах Словаччини, підходить для здорових людей.

Тож якщо ви плануєте залишити будинок за покупками, де існує ризик контакту з інфікованою людиною, обов’язково надіньте це на обличчя. Зробіть це, звичайно, навіть якщо ви доглядаєте вдома за людиною, яка має ознаки потенційної хвороби. За даними Національного центру медичної інформації, "носіння штори або респіратора повинно зменшити кількість потенційної дози інфекції при тісному контакті з пацієнтом".

ХТО - коли носити захисну фату

ХТО - як надіти захисну фату

Приклад того, як точно не носити захисну фату

При правильному харчуванні ви підвищите свій імунітет і зменшите ризик можливого зараження

Ваша дієта, велика кількість вітамінів і мінералів, слід розглядати як сучасну, ніж зазвичай. Ми поговорили з консультантом з питань харчування Петрою Копецькою про те, що потрібно нашому організму для поліпшення імунітету.

Найважливіший вітамін для зміцнення імунітету є вітамін D, який зникає з нашого організму восени, взимку та навесні. Ви можете знайти його в їжі, наприклад, у печінці печінки, але ви також можете дешево придбати в аптеці.

"Вітамін D - це те, що я рекомендую приймати кожному клієнту взимку. Це дешево, надзвичайно ефективно і його можна купити в будь-якій аптеці. Я рекомендую 5000 МО тричі на тиждень (редакційна примітка - міжнародні одиниці) ", - говорить дієтолог.

Доктор Адіт Гінде з Університету Колорадо каже, що якщо у нас недостатньо вітаміну D, наш організм виробляє менше антимікробних білків, що робить нас більш сприйнятливими до інфекції. Їжа також повинна бути включена в раціон містять клітковину, який живить корисні кишкові бактерії, і таким чином, наприклад, бобові, вівсяні пластівці, насіння льону або хліб із закваски.

Наша дієта потребує додаткового містять достатню кількість білка. "Ідеальна середземноморська дієта з низьким вмістом вуглеводів, багата рибою, оливковою олією, різними різнокольоровими фруктами та овочами. Це дасть нам найкращі шанси отримати широкий спектр антиоксидантів та протизапальних речовин, необхідних організму для боротьби з інфекціями ", - сказала Петра Копецька. Ви можете прочитати більше порад щодо їжі в цій статті.

Увага: Вам слід ввести їжу, щоб придбати відповідну їжу тільки із захисним чохлом. Однак ті, хто не хоче ризикувати, можуть скористатися перевагами інтернет-покупок! Далі зазначаємо, що з 16 березня 2020р закрито на 14 днів деякі торгові заклади та деякі заклади, що надають послуги.

Якщо можете, просто залишайтеся вдома

Якщо ви не можете виконувати свою роботу віддалено, а ваш бізнес тимчасово припинив свою діяльність, не сприймайте це як відпустку, куди ви можете їздити в поїздки. Обов’язково залишайтеся у своєму будинку. Якщо ви продовжуєте ходити на роботу, бажано повернутися додому безпосередньо з неї. Найкраще буде, якщо ти вийдеш лише у разі необхідних покупок їжі, ліків або короткої прогулянки без контакту з незнайомцями.

Якщо вам потрібно провітрити, спробуйте пересуватися в районах з меншою кількістю людей (ліси, парки). Таким чином ви захищаєте не тільки себе, а й оточення. Передайте інфекцію ви можете, але також незнайомці, навіть якщо ви не виявляєте жодних симптомів захворювання. Daily Nation повідомляє про німецьке дослідження, згідно з яким людина є найбільш заразною протягом першого тижня зараження.

У разі появи симптомів негайно обмежте особисті контакти з людьми та звертайтесь до лікаря лише по телефону

Якщо у вас температура вище 38 ° C, сухий кашель, біль у м’язах або суглобах або задишка, це можуть бути симптоми ГРВІ-CoV-2. Що робити? Перш за все, уникайте особистих контактів з іншими людьми і обов’язково не відвідуйте свого лікаря особисто, а зв’яжіться з ним по телефону. Для отримання інформації про захворювання можна скористатися наступними телефонними лініями.

Відсутність сну погіршить ваш імунітет

Не дарма кажуть, що хороший сон є частиною міцного здоров’я. Якщо у вас є нічна сова, яка спить менше 7 годин на день, або ви наздоганяєте дефіцит сну вранці, вам слід якнайшвидше її змінити.

В інтерв’ю з дієтологом ми також обговорили суть сну щодо покращення імунітету. За її словами, важлива не тільки довжина, але і час, коли ми лягаємо спати. "В ідеалі, це має бути близько 23:00. Одне дослідження показало, що люди, які сплять менше 6 годин, мають до чотирьох разів більше шансів захворіти, ніж ті, хто спить більше 7 годин,"Вона сказала нам.

Залишайтеся на зв'язку з друзями принаймні в Інтернеті, повна ізоляція не підходить для психічного здоров'я

Якщо ви перебуваєте в домашній ізоляції з родиною чи партнером, ви точно знайдете способи скоротити свої довгі моменти. Ви можете присвятити багато вільного часу, серед іншого, непрочитаним книгам чи серіям, з яких наш колега з редакції склав короткий список рекомендацій. Але обов’язково виділіть трохи часу для себе. Простіше в одному домогосподарстві запобігати так званій "хворобі підводного човна".

Багато людей залишились самі в домашньому карантині. На щастя, сучасний світ технологій пропонує нам безліч засобів спілкування. Можливо, просто пора дістати він також розповів своїм друзям за кордоном. За допомогою відеорозмови через Skype ви можете дуже ефективно зменшити відчуття ізоляції від світу на короткий час. "Домовляйтеся про регулярні проміжки часу, коли ви телефонуєте", - порадила вона ізольованим особам ВВС Роуз Везерлі, прес-секретар Благодійної організації "Розум".

Фізично здорове тіло - запорука гарного імунітету

Якщо ви активний спортсмен, ми, звичайно, не повинні радити вам не нехтувати своїм тілом ізольовано. Однак читачам, які не звикли до регулярних фізичних вправ, рекомендується трохи знекровити своє тіло короткими фізичними вправами вдома. Основна причина полягає в тому, що коли фізичний рух мобілізує лейкоцити через кровопостачання організму. Поради для домашніх вправ ви знайдете в цій статті.

Якщо вам не подобаються фізичні вправи, ви відчуваєте себе здоровими і вам не потрібно дотримуватися обов'язкового карантину, ви можете замінити домашнє тренування робота в саду або коротка прогулянка в парку. Однак намагайтеся уникати сторонніх людей. Цю форму руху також схвалює Національний центр медичної інформації, який пише: «Вітання на свіжому повітрі вітається. Звичайно, слід уникати місць з високою концентрацією людей, таких як дитячі майданчики ".

Допомога людям похилого віку та іншим групам ризику

Зателефонуйте своїм бабусям і дідусям і поясніть можливі загрози для їх вікової групи. Прямо зараз люди похилого віку - найпоширеніші жертви коронавірусу, і тому гігієнічні правила та невихід з дому застосовуються до них удвічі більше.

Якщо ви живете в багатоквартирному будинку, не забувайте, що в ньому є десятки інших сімей, деякі з яких можуть потребувати вашої допомоги.

Ви точно не зіпсуєте нічого, написавши свій номер і на дошці оголошень біля дверей ви пропонуєте придбати їжу для людей похилого віку. За даними Національного центру медичної інформації, коронавірус небезпечний, крім літніх людей тощо. для довготривалих хворих - серцевих хворих, діабетиків або онкологічних хворих.

На 100% дотримуйтесь усіх заходів, запроваджених урядом

Поширення вірусу залежить від кожної людини. Так, від вас теж. Через безвідповідальність деяких словаків ми лише за одного за один день вони втратили 100 медиків. Люди не дотримуються карантину, не приховують, що вони були за кордоном, або прямують до лікарні з ознаками можливої ​​коронавірусної інфекції. Також міліція кілька разів звертала увагу на поведінку громадян.

Якщо ви приїхали з-за кордону, не забувайте, що на вас поширюється обов’язковий 14-денний карантин. Порушивши його, ви можете отримати справді жирний штраф і, насамперед, серйозно загрожувати здоров’ю інших людей.

"12 березня 2020 року Центральний кризовий штаб Словацької Республіки прийняв такі заходи у зв'язку з хворобою COVID-19: Обов’язковий 14-денний домашній карантин з 13.03. 2020 року з 7.00 ранку до звернення до осіб, які постійно або тимчасово проживають у Словацькій Республіці, які проживають на території Словацької Республіки понад 90 днів та повернуться з-за кордону, включаючи осіб, які проживають в одному домогосподарстві.

Існує ризик недотримання внутрішнього карантину штраф у розмірі 1659 євро. Особи, які повернулися з-за кордону, зобов'язані повідомити про це лікаря, який прийме рішення про домашню ізоляцію, телефоном або електронним способом відразу після повернення до Словаччини ", - повідомив Центральний кризовий штаб Словацької Республіки. Подальші заходи можна знайти тут. Правила обов'язкового домашнього карантину написані на веб-сайті ZVZ SR.