причин

Якщо ви відчуваєте, що надлишок для вас надто легко піднімається, вам важко шинувати, навіть повітря осідає на животі, можуть бути такі причини:.

1. Низька м’язова маса, що знижує швидкість та ефективність метаболізму.

На жаль, менша м’язова маса має ряд недоліків. Окрім того, що ви стаєте менш формальними м’язовими, ви можете їсти ще менше, не набираючи ваги. Оскільки підтримка самої м’язи також вимагає енергії, той, хто м’язовіший, не тільки буде виглядати краще, але може їсти більше з меншим вмістом жиру. Отже, рішення полягає в більшій кількості тренувань і більш високому споживанні білка, адже навіть якщо метою є не досягнення форми бодібілдингу за допомогою величезних біцепсів, трохи м’язів добре для всіх, а м’язам потрібен білок. У будь-якому випадку, варто засновувати будь-яку здорову дієту на білках, хоча б тому, що тепловий ефект білка дає вам додаткове споживання калорій.

2. Мало вправ, тому менше споживання калорій.

Звичайно, ми знаємо, що харчування відіграє вдвічі більшу роль у досягненні стрункої форми, ніж фізичні вправи, заняття спортом також дуже корисні, тому що ви не тільки будете виглядати краще, але й усунете частину вживаних калорій. Не переоцінюйте кількість калорій, яку ви використовуєте під час фізичних вправ, але якщо ви любите їсти, інтенсивні фізичні вправи стануть чудовою підмогою для виснаження зайвої енергії, щоб вона не зберігалася у вигляді жиру.

3. Низький рівень тестостерону, що робить набір м’язів менш ефективним.

А ви можете підвищити рівень тестостерону за допомогою фізичних вправ, більш інтенсивного любовного життя та наступних продуктів.

  • Яєчний жовток і вітамін d3.
  • Хрестоцвіті овочі: брокколі, капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста.
  • Устриці завдяки високому вмісту цинку, який також сприяє засвоєнню білка
  • Часник, який не тільки покращує смак їжі, але і має бактерицидну дію.
  • Шпинат завдяки своєму багатому вмісту магнію, який також сприяє розвитку м’язів.
  • Гриби.

4. Нечутливість до лептину.

Гормон, що називається лептин, відповідає за регулювання апетиту та швидкості метаболізму. Рішенням цього може бути вживання сніданку вранці (наприклад, натуральний білковий коктейль після вставання натщесерце), регулярне вживання їжі (через рівні проміжки часу), зменшення споживання вуглеводів (особливо зменшення швидких, борошняних, цукристих вуглеводів), і проводити якомога більше часу на свіжому повітрі при природному освітленні.

5. Організм не може (або неефективно) використовувати жир, що потрапляє всередину, як джерело енергії, тому накопичення жиру стає сильнішим.

Завдяки правильній дієті на основі білків, корисних жирів і повільних вуглеводів це можна відновити регулярними фізичними вправами.

Звичайно, проблему часто спричиняє не той чи інший, а поєднання фенітів, але можна сказати, що крім одного чи двох унікальних медичних випадків той, хто зменшує борошно, цукристі вуглеводи, збільшує споживання білка, споживає багато рідини і регулярно вправляйтеся. чим раніше вражаючі будуть позитивні зміни, тобто втрата жиру обов’язково почнеться.

Тому, замість того, щоб розглядати недоліки та причини, пов’язані з генетикою та зовнішніми факторами, давайте детальніше розглянемо наш раціон, будьте чесними перед собою щодо кількості їжі, яку ми їмо, і калорій, які вона містить.

Дізнайтеся більше про Naturize тут:

Якщо вам сподобалась наша стаття, якщо вам цікаво, як ви можете більш мускулистий, симпатичніший, здоровіший, або ви просто хочете дізнатись першими про наші спеціальні пропозиції, можливо, щоб виграти коробку Naturize щосереди, ви можете підписатись на нашу розсилку тут!
Це безкоштовно, то що ви можете втратити?:)